热心网友的回答：
参考： 熬夜大大减少了睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长好顷痘痘或是肝火上公升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机谨歼体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
a、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
b、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
c、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的资讯量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
d、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
e、完美肌肤的大敌。
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻樑上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了「熊猫眼」，还会觉得脸部**有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
在不得不熬夜时，事先、事后做好準备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
但应注意其药物的特点，不可随意服用。
熬夜之后，最好的保护措施自然是「把失去的睡眠补回来」。如果做不到，午间的10分钟小睡祥袜冲也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
热心网友的回答：
说实话，一夜没搜陵睡觉，即便你第二天睡上一整天都补不回来了，最好腊则的方法就是睡上两三个小时，褒点汤喝喝，或者泡一壶好茶，然后继续自己的要做的事情世局戚！切忌睡上一整天。
热心网友的回答：
洗好澡后，泡杯纯牛奶喝，好好休息，体力可恢复快。
️通宵后可以怎样补回来？
乾莱资讯谘询的回答：
熬夜后怎么补回来。
️首先，应及时补充水分。
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
️其次，要及时补充营笑春养。
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝蔔等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小公尺粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。
也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
️最后，是要及时补充睡眠。
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫友陵乏力。
经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放鬆，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻**，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
熬夜后的急救方法。
1、晚餐有考究。
**在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于**还原弹性和光泽。
大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽菸。
2、睡前需护理。
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁**后，喷上一层保溼喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的**必需要以保溼为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显着。
3、清晨最关键。
a、没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵敏。做一些简单易行的肌肉放鬆动作，可以舒缓筋骨，抵达好公升戚减压效果。
c、早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养。
️通宵后第二天如何补救？
濒危物种的回答：
01 通宵后第二天可以适当的喝一杯牛奶，有益于护肤，可以延缓**的衰老。按摩头部，促进血液迴圈，消除熬夜后带来的疲劳和倦怠。儘量午休，一般是30-40分钟，使精力旺盛。
可以用黄瓜片或者是土豆片敷眼睛，涂上眼霜，消除黑眼圈。早餐是通宵后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入穀物或全麦麵包以补充碳水化合物。
如果因为工作的需要非要熬夜，那第二天必须应该补觉，因为休息是对大脑神经以及心血管系统、全身各处的组织都是最好的恢复的办法。长期的熬夜、生活紊乱可造成机体很大的损害，尤其是对内分泌系统损害比较大，容易导致压力性肥胖。
如果是短暂性的熬夜，那次日经过补觉以后很快的能恢复过来，如果是因为工作需要经常需要熬夜，那就建议患者白天养成睡觉的习惯，把生物钟调好。白天睡觉时拉窗帘，儘量使得屋里的环境黑暗，製造成夜间的状态，使得激素的调节儘量正常，同时还要营养搭配，注意膳食饮食，注意饮食结构的合理，使得身体的损害减少到最小程度。
熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着萤幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫，多休息几次，儘可能多到户外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力。
而且，在生物钟被打乱时，阳光可以直观地告诉全身器官：现在是工作时间非睡觉时间。
️通宵熬夜后怎么补回来
黛妮的回答：
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
5种能够让人更有精神和精力，而且有益于**的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝蔔、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，製成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香焦、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。
个柚子剥皮后榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
根新鲜黄瓜、1/2公升豆浆、3片薄荷、一同打碎搅拌后製成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
网友的回答：
喝红枣枸杞茶，应该效果不错的。
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