动作一：内推脂肪 将手指放在腋下的位置按住并停留十秒 动作二：拉提副乳 跟刚刚同样动作将手指按在腋下的位置并停留十秒，接着用点力道向上拉提副乳，拉提到锁骨处停止 动作三：横向锻炼肌肉拿两个哑铃，将双手向两边打开，左右手分别向外打开呈一直线