中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。那么，怎么判断自己有没有睡眠障碍呢？

对于成年人来说，每天最佳睡眠时间为6-8小时。有的人由于工作太忙，或者习惯熬夜，认为少睡一两个小时没什么关系，然而，研究发现，连续三天每天睡眠时间在6小时以下，会严重损害身心健康。

熬夜对身体的伤害不容忽视，不仅会造成脱发，还会对神经元造成不可逆转的损伤，专家建议，条件满足时还是要按时睡觉，补觉无效！

不少人有午睡的习惯，但也有人不爱午睡。那有午睡和没午睡对健康有什么影响呢？研究指出，午睡不仅能消除疲劳，还能减少患病风险，预防心血管疾病和老年痴呆症等。但午睡要注意不要睡太晚、睡太久，姿势也要正确，否则可能会对健康产生一定的危害。

湖南长沙，39岁女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”，经治疗已逐渐恢复。

减过肥的小伙伴都知道，减肥最根本的就是自己吃进去的食物热量，比消耗掉的热量要少，保持这样的效果，就可以达到减肥成功的目的。

“都40岁了，事业依旧毫无起色，赶紧去查查雄激素吧！”李女士不耐烦的抱怨着丈夫。“赚不到钱，你以为我不着急吗，这事业好不好与雄激素有什么关系，你有这抱怨的闲工夫，还不如自己也去找找工作。"一大早，两口

走在路上都可以看到很多大肚腩的人，男的女的都有，有些人胖起来肚子很大，而有些人其他地方瘦唯独肚子上的肉多了些。

7月16日发布在《柳叶刀》的一项全球疾病负担（GBD）最新分析，研究人员利用2025年的GBD数据，研究了酒精消费对22中健康结局的风险，结果发现——对于15-39岁的年轻人，只要喝酒，即便是一滴酒，对身体都有害。对于这一年龄组人群来说，消

“昨天半夜凌晨两点忽然醒来，嘴巴干燥得厉害，中医说是肝经出了问题，不会是肝癌吧？”后台收到了一位粉丝的私信，不少人生活中常常有睡到半夜口干舌燥，或者经常凌晨早醒的经历，真的和肝癌有关吗？一、半夜忽然醒

《中国睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68.2%，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，

“赶紧起床，午睡时间过长，小心患老年痴呆！”刚进入睡眠的李大伯被老伴生拉硬扯，拽下了床。“你这人怎么回事啊，睡个觉都不让人安生。”李大伯多年来一直有午睡的习惯，在退休前碍于下午还要工作，每次午睡都不能

2019年，养生大师梅墨生因病去世，享年60岁。 梅墨生是一名武术大师，自小开始习武的他对于养生这件事有自己独到的见解。他生前在各大杂志、报刊等平台都发表过自己的养生心得，呼吁大家跟他一起坚持养生。

通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。

结束了一天的紧张工作，洗个热水澡，舒舒服服的躺在被窝里睡一觉，说来也是很惬意的一件事情。关于睡觉每个人的习惯不同，有的人喜欢穿着睡衣睡觉，有的人则喜欢裸睡，那到底怎么样睡觉更好呢？

许大伯退休几年了，闲来无事，跟着小区几个老邻居学会了打麻将。这一打，许大伯就迷上了，经常不回家，围着麻将桌一坐至少一个半天。

“真不害臊，都一大把年纪了，还睡一张床！”老张今年六十岁了，妻子最近总是闹着要分床睡，老张不同意。这不是最近小女儿出嫁了吗，家里空出了一个房间，妻子就琢磨着让老张搬进去，一人一间房。为啥要分房睡呢？原

“长时间不感冒发烧的人，不仅免疫力差，还更容易患癌症！”张阿姨在西小区跟邻居们闲聊的时候，谈及关于感冒的话题。 张阿姨开始时和邻居们炫耀自己这20多年来几乎没有感冒发烧过，身体特别好，也不要儿女操心。

癌症有多疼？很多患者宁可选择安乐死也不想这样苦苦的熬着。

　　现代人精神压力过大，同时情绪控制不稳定，加上频繁熬夜，想要一个优质的睡眠简直“难上加难”，建议大家要养成良好的睡眠习惯，少熬夜，保持好心情，如频繁出现“鬼压床”和肌抽跃，应当尽早到医院做个全面的检查哦。

0507裸睡

14岁的阿俊是班里的运动健将，1米7的个头，高高瘦瘦，长相阳光，踢得一脚好球。放学后，总有不少同学围观看他的比赛。但几个月前，阿俊在踢球时，偶尔会感觉到胸闷，喘不上气。一开始以为是天气原因，没有在意，但上个月阿俊突然出现了发热、咳嗽的症状，

颈项疼痛，常被称为

薄芝菌注射液具有免疫调节、抗炎作用、抗氧化、神经保护和改善睡眠质量等功效和作用。
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图康牌益多多软胶囊喝酒后一般不会影响疗效。
图康牌益多多软胶囊为中成药，其成分与酒精之间通常不存在相互作用，也不会对机体产生不良反应，所以无需过于担心。但需注意的是，在使用本品时应注意不宜与滋补类中药同服，以免引起不适症状。

厌食症是一种慢性的进食障碍，可能由于心理因素、饮食不当、消化道疾病等原因导致。患者想要通过厌食症得到治疗，需要消除其心理因素和病理因素，同时也可遵医

神经性厌食症主要是由于各种心理障碍导致的进食障碍，患者会有主动拒食的行为，甚至会有催吐、过度运动等一系列的行为表现。如果患者存在厌食症，建议前往医院