在高温环境下，中暑可能悄然而至。你是否担心自己中暑却不知如何判断？别着急，这里有4个简单的自测方法，能帮你快速了解自身状况。此外，明确就医指征也能让你在必要时及时就医，保障身体健康。
4个自测方法
观察症状：中暑初期，身体会有一些明显症状。比如头痛，这是比较常见的表现，就像有根针在脑袋里扎一样，让人感觉昏沉难受。头晕也是典型症状，会感觉周围的东西都在旋转，走路都不稳。口渴也很明显，一直想喝水，怎么喝都觉得不解渴。另外，大量出汗也是中暑的信号，汗水会不停地从额头、后背等部位冒出。
测量体温：使用体温计测量体温是判断中暑的重要方法。一般来说，轻度中暑时体温可能会升高到38℃左右，而重度中暑体温会更高，甚至超过40℃。如果测量发现体温明显高于正常范围，且伴有前面提到的症状，那就要警惕中暑了。
感受身体状态：留意自己的身体状态。如果感觉身体特别疲劳，浑身没力气，连抬手、走路这样简单的动作都觉得费劲，这可能是中暑的迹象。还有，精神状态也会变差，会变得烦躁不安，注意力难以集中，做什么事情都提不起精神。
考虑环境因素：所处的环境对判断中暑很关键。如果长时间处于高温、高湿度的环境中，比如在户外烈日下劳作、在闷热不通风的室内待很久等，那么中暑的可能性就会增加。在这样的环境中出现了前面提到的症状，中暑的概率就更大了。
就医指征
症状严重：如果出现昏迷、抽搐等严重症状，这是非常危险的情况，必须立即就医。昏迷意味着大脑的功能受到了严重影响，抽搐则可能是神经系统出现了问题，不及时治疗会有生命危险。
体温持续不降：经过一段时间的降温处理，如用湿毛巾擦拭身体、喝凉水等，如果体温还是持续在38℃以上不下降，甚至还在升高，那也需要及时就医。这说明身体的调节功能已经出现了严重问题，需要专业的治疗。
症状不缓解：如果经过休息、补充水分等处理后，头痛、头晕、口渴等症状没有得到缓解，反而越来越严重，这时候也应该尽快去医院。这可能表示中暑的情况比较复杂，需要医生进一步诊断和治疗。
通过上述的4个自测方法，即观察症状、测量体温、感受身体状态和考虑环境因素，我们可以初步判断自己是否中暑。同时，了解就医指征也至关重要，当出现症状严重、体温持续不降、症状不缓解等情况时，要及时就医。在炎热的夏天，我们要时刻关注自己的身体状况，一旦发现有中暑的迹象，要及时采取措施，保障自己的身体健康。只有这样，我们才能在高温天气中安全度过，避免中暑带来的危害。
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