秋分时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。我邻居张大爷，平时身体还不错，但在秋分过后，就感觉浑身乏力，睡眠也不好。这是因为换季时身体的各项机能需要调整。那么，在这个时候该如何调理身体增强抵抗力呢？下面就为大家详细介绍。
饮食调理
多吃温润食物：秋分后，天气干燥，应多吃些温润的食物，比如百合、银耳。我家每到这个时候，就会煮百合银耳汤。百合有润肺止咳的功效，银耳能滋阴润燥。我同事坚持喝了一段时间，感觉皮肤都没那么干了，嗓子也舒服多了。
增加酸性食物摄入：适当吃些酸性食物，如葡萄、山楂。我朋友喜欢在秋分时节自制山楂糕，酸酸甜甜很开胃。酸性食物能收敛肺气，有助于增强身体抵抗力。而且葡萄富含维生素，对身体也大有益处。
多喝蜂蜜水：蜂蜜有润肺、润肠的作用。每天早上喝一杯蜂蜜水，能促进肠道蠕动，排出体内毒素。我自己一直有喝蜂蜜水的习惯，秋分时节更是坚持喝，感觉身体状态很不错。
起居调整
早睡早起：秋分过后，应早睡早起，顺应自然规律。我邻居王大妈，以前总是熬夜看电视，到了秋分就容易感冒。后来她听从医生建议，每天早睡早起，精神头明显好了很多，感冒也少了。
注意添衣：昼夜温差大，要根据天气变化及时添衣。我同学有一次秋分后没注意添衣，晚上出去散步着了凉，第二天就发烧了。所以，出门时最好备一件外套。
保持室内湿度：可以使用加湿器增加室内湿度。我家在秋分时节，就会用加湿器，这样晚上睡觉不会觉得口干舌燥，呼吸道也会舒服一些。
运动锻炼
选择适合的运动：像散步、太极拳都是不错的选择。我小区里很多老人每天早上都会打太极拳，他们说打了一段时间后，身体更灵活了，抵抗力也增强了。
控制运动强度：运动强度不宜过大，避免过度劳累。我朋友之前在秋分时节去爬山，运动量太大，回来后累得好几天都缓不过来，还感冒了。所以，要根据自己的身体状况合理安排运动。
坚持运动：运动要持之以恒。我自己每周都会坚持散步三次，每次半小时左右，感觉身体越来越有活力。
情绪调节
保持乐观心态：积极乐观的心态有助于增强抵抗力。我同事工作压力大，秋分时节情绪低落，身体也跟着出问题。后来他通过听音乐、和朋友聊天等方式调节情绪，身体状况也慢慢好了起来。
避免焦虑和紧张：焦虑和紧张会影响身体的免疫系统。我邻居家孩子面临考试，秋分时节特别紧张，结果生病了。家长应该帮助孩子缓解压力，保持良好的心态。
其他健康科普
穴位按摩：可以按摩足三里、肺俞等穴位。我试过按摩足三里，感觉能促进消化，增强身体免疫力。大家可以在网上找一些穴位按摩的教程，自己在家操作。
艾灸养生：艾灸也是一种不错的养生方法。秋分时节艾灸关元、气海等穴位，能温通经络，增强体质。不过艾灸要注意方法和安全，最好在专业人士指导下进行。
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