今日秋分 吃什么抗秋燥（润肺养阴和预防干燥方法）(今日秋分吃啥)

秋分已至，秋燥也随之而来。邻居小李最近总感觉口干舌燥，还时不时咳嗽几声。这都是秋燥在捣乱。不过别担心，通过合理的饮食可以缓解这些不适。下面就带大家了解今日秋分适合吃什么来抗秋燥，以及润肺养阴和预防干燥的方法。

今日秋分吃这些食物最养生

梨——润肺止咳的佳品：梨是秋季常见的水果，水分充足，清甜可口。就像我们平时感冒咳嗽时，家里长辈可能会煮梨汤给我们喝。梨具有润肺生津、止咳化痰的功效。生吃梨能缓解秋燥引起的口干、咽干；而煮成梨汤或者与银耳等一起炖煮，效果会更好，能让我们的肺部更舒服。

百合——养心安神又润燥：百合不仅外观美丽，还是养生的好食材。它有润肺止咳、清心安神的作用。在秋分时节，用百合熬粥是个不错的选择。比如百合莲子粥，既能滋养肺部，又能帮助我们改善睡眠质量，让我们在干燥的秋天也能拥有好的精神状态。

蜂蜜——润肠通便又滋润：蜂蜜是大自然赐予我们的礼物。每天早上起床后，喝上一杯温的蜂蜜水，能起到润肠通便的作用，还能滋润我们的呼吸道和皮肤。蜂蜜中含有多种营养成分，能增强我们身体的免疫力，抵抗秋燥带来的不适。

银耳——滋阴润肺的法宝：银耳被誉为“菌中之冠”，它富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效。可以将银耳泡发后，与红枣、枸杞等一起炖煮成银耳羹。口感软糯，香甜可口，是秋分时节抗秋燥的美味佳肴。

芝麻——补肝肾润五脏：芝麻有黑白之分，都具有补肝肾、润五脏的作用。在秋分时节，我们可以吃一些芝麻糊。芝麻糊不仅美味，还能为我们的身体提供丰富的营养，让我们在干燥的秋天也能保持身体健康。

润肺养阴的其他方法

保持室内湿度：秋天气候干燥，室内湿度也会降低。我们可以使用加湿器来增加室内湿度。就像在办公室里，如果感觉空气干燥，放一台小型加湿器，能让我们呼吸更顺畅。一般室内湿度保持在40%-60%为宜。

适当运动：适当的运动可以增强我们的心肺功能，起到润肺养阴的作用。比如慢跑、太极拳等。每天坚持30分钟左右的运动，能让我们的身体更健康。运动后要注意补充水分，避免身体缺水。

充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和调养非常重要。在秋分时节，我们要保证充足的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息。良好的睡眠能提高我们的免疫力，更好地抵抗秋燥。

预防干燥的小窍门

多吃蔬菜水果：除了前面提到的梨、百合等，还有很多蔬菜水果都能预防干燥。如胡萝卜、西兰花、橙子等。它们富含维生素和水分，能为我们的身体补充营养，保持皮肤和呼吸道的湿润。

注意皮肤护理：秋天皮肤容易干燥起皮，我们要注意皮肤护理。选择温和的护肤品，每天早晚洗脸后及时涂抹润肤霜。洗澡时水温不宜过高，避免过度清洁破坏皮肤的油脂层。

避免过度劳累：过度劳累会让我们的身体抵抗力下降，更容易受到秋燥的影响。在工作和生活中，要注意劳逸结合，避免长时间连续工作。适当休息，让身体有足够的能量来应对干燥的天气。