你是否常常辗转反侧难以入眠？是否感觉自己免疫力不如从前，容易生病？又是否担心身体被氧化而加速衰老？褪黑素或许能给你一些答案。它在人体健康中扮演着重要角色，下面为你详细介绍其相关作用与功效。
褪黑素对睡眠的影响
调节生物钟：褪黑素能帮助我们调节生物钟。人体的生物钟就像一个无形的时钟，控制着我们的睡眠-觉醒周期。褪黑素的分泌会随着昼夜变化而改变，夜晚分泌增多，让我们产生困意；白天分泌减少，使我们保持清醒。当生物钟紊乱时，比如倒时差或者上夜班，补充褪黑素可以帮助调整生物钟，让我们更快适应新的作息时间。
改善睡眠质量：对于一些睡眠不好的人来说，褪黑素能起到改善睡眠质量的作用。它可以缩短入睡时间，让我们更快进入梦乡。同时，还能延长深睡眠的时间，使我们的睡眠更加深沉、安稳，第二天醒来会感觉精神饱满。
褪黑素对免疫的影响
增强免疫细胞活性：褪黑素可以增强免疫细胞的活性。免疫细胞就像我们身体的“卫士”，负责抵御外界病菌的入侵。褪黑素能够刺激免疫细胞的生长和繁殖，提高它们的战斗力，让我们的免疫系统更加强大，从而更好地预防疾病。
调节免疫因子：它还能调节免疫因子的平衡。免疫因子是免疫系统中的重要信号分子，它们的平衡对于维持免疫系统的正常功能至关重要。褪黑素可以调节这些免疫因子的分泌和活性，使免疫系统保持稳定状态，避免出现免疫过度或者免疫不足的情况。
褪黑素的抗氧化作用
清除自由基：自由基是导致身体氧化损伤的“元凶”。它们会攻击细胞内的各种生物分子，如DNA、蛋白质和脂质，导致细胞衰老和死亡。褪黑素具有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，减少氧化损伤，保护细胞的健康。
保护细胞线粒体：细胞线粒体是细胞的“能量工厂”，为细胞提供能量。自由基会对线粒体造成损伤，影响其正常功能。褪黑素可以保护线粒体免受自由基的攻击，维持线粒体的正常结构和功能，保证细胞有足够的能量供应。
褪黑素的适用人群
倒时差人群：经常需要跨时区旅行的人，生物钟容易被打乱，出现倒时差的问题。褪黑素可以帮助他们快速调整生物钟，缓解时差带来的不适，如失眠、疲劳等。
睡眠障碍人群：对于长期失眠、入睡困难或者睡眠质量差的人来说，适当补充褪黑素可能会改善他们的睡眠状况。但需要注意的是，应该在医生的指导下使用。
中老年人：随着年龄的增长，人体自身分泌褪黑素的能力会逐渐下降。中老年人往往会出现睡眠减少、免疫力下降等问题，补充褪黑素可以在一定程度上缓解这些症状。
褪黑素的使用注意事项
遵循剂量：褪黑素的使用剂量需要严格控制。过量服用可能会导致副作用，如头晕、头痛、恶心等。一般来说，应该按照产品说明书或者医生的建议来服用。
不宜长期使用：虽然褪黑素对改善睡眠等有一定作用，但不建议长期使用。长期依赖褪黑素可能会影响人体自身的褪黑素分泌功能，导致自身调节能力下降。
特殊人群慎用：孕妇、哺乳期妇女、患有自身免疫性疾病的人群以及正在服用某些药物的人，在使用褪黑素之前应该咨询医生的意见，因为褪黑素可能会与药物相互作用或者对身体产生不良影响。
褪黑素的价格与购买渠道
价格范围：褪黑素产品的价格因品牌、规格和剂型而异。市面上常见的褪黑素产品价格大概在几十元到上百元不等。一般来说，进口品牌的价格可能会相对高一些。
购买渠道：褪黑素可以在药店、保健品专卖店以及网上商城购买。在购买时，要选择正规的渠道，确保产品的质量和安全性。
褪黑素在睡眠、免疫和抗氧化方面都有着重要的作用，但我们在使用时要理性对待，了解其适用人群和注意事项。如果有健康问题，最好先咨询医生的建议，这样才能更好地发挥褪黑素的功效，保障我们的身体健康。
️其他医院查询 ️在线咨询)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)