抑郁症是一种常见的精神疾病，患者除了情绪低落等典型症状外，还会有一些下意识的小动作。了解这些小动作，有助于我们及时发现身边可能患有抑郁症的人。下面就为大家详细介绍抑郁症常见的下意识小动作。

常见的下意识小动作

️咬嘴唇/舔嘴唇:抑郁症患者可能会不自觉地咬嘴唇或舔嘴唇，这可能是一种紧张、焦虑情绪的体现。嘴唇周围的触觉刺激能在一定程度上缓解内心的不安。

️揪头发:揪头发也是常见的动作之一。患者在情绪低落、烦躁时，可能会通过揪头发来释放压力，试图转移自己对负面情绪的注意力。

️频繁叹气:频繁叹气反映了患者内心的压抑和沉重。叹气能让患者在生理上获得短暂的放松，也是情绪宣泄的一种方式。

️抠手/抓皮肤:患者可能会无意识地抠手或抓皮肤，造成皮肤损伤。这是他们在无法用语言表达内心痛苦时，通过身体上的疼痛来分散精神上的痛苦。

️低头垂肩:抑郁症患者常常呈现出低头垂肩的姿态，这是身体对消极情绪的一种反应。这种姿态会让患者看起来缺乏活力和自信。

小动作背后的原因

️神经递质失衡:抑郁症患者体内的5 - 羟色胺等神经递质失衡，会影响大脑的情绪调节功能，导致患者出现焦虑、抑郁等情绪，从而引发这些下意识的小动作。

️自我安抚需求:这些小动作在一定程度上起到了自我安抚的作用。例如，搓手、扭手指等动作可以给予身体一定的触觉刺激，让患者感觉稍微舒适一些。

️心理防御机制:当患者无法应对内心的痛苦和压力时，这些小动作成为了一种心理防御机制。通过这些动作，患者可以暂时逃避现实，缓解心理上的负担。

如何应对

️给予关心和理解:当发现身边的人有这些小动作时，要给予他们关心和理解，让他们感受到温暖和支持。不要对他们的行为进行指责或批评。

️建议及时就医:如果这些小动作频繁出现，且伴有情绪低落、睡眠紊乱等症状，应建议患者及时就医，进行专业的诊断和治疗。

️鼓励健康生活方式:鼓励患者保持健康的生活方式，如适当运动、合理饮食、规律作息等，这有助于改善他们的情绪状态。

抑郁症患者的这些下意识小动作，往往是其内心痛苦和情绪压抑的外在表现。这些动作可能与神经递质失衡、神经回路异常等生理因素有关，也可能是患者寻求自我安抚的一种方式。当发现身边的人有这些小动作时，应给予关心和理解，并建议其及时就医。