膝盖跟腱炎缓解方法_肿胀,肥胖,维生素,维生素C

膝盖跟腱炎可采取中药疗法、物理疗法、功能性锻炼、矫形器具使用、关节保护措施等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医认为膝盖跟腱炎是由气血不畅、湿热内蕴所致，通过中药外敷或口服可以促进血液循环、祛风除湿。例如可选用红花、防己等中药材煎煮后外敷或服用。此法适用于因寒湿之邪侵袭引起的局部肿胀、疼痛等症状。

2.物理疗法

物理疗法通过低强度电刺激、超声波治疗等手段直接作用于患处，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。这些非侵入性技术不会对患者造成额外压力。适合轻至中度膝关节及跟腱区域软组织损伤、慢性炎症者。

3.功能性锻炼

功能性锻炼旨在增强肌力、稳定性及灵活性，减少肌肉僵硬和关节积液。适当的运动有助于提高身体素质，降低受伤风险。对于健康人群或术后恢复期患者有益，但应根据个体差异调整训练计划。

4.矫形器具使用

矫形器具如定制鞋垫、支具等可提供稳定支撑，并纠正步态异常，从而减轻跟腱负担。正确佩戴可防止不适感加剧。常用于足部畸形矫正、预防跌倒等情况时使用。

5.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、适当休息等，目的是减少关节受压，延缓病情进展。控制体重有利于减轻下肢负重关节的负荷。对于存在肥胖、过度活动史的人群具有重要意义。

在治疗膝盖跟腱炎的过程中，建议避免剧烈运动，以免加重炎症反应，遵循医嘱合理用药，同时还要注意营养均衡，补充富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等，以辅助机体康复。