是现代人对火辣身材的三大审美要素
鉴于胸部已经跟大家聊过
今天叔就来跟大家聊点“下半身”的
——️腰和臀
咳咳，我们先从男生的偏好说起
大量研究证明
男性认为腰细臀大
️沙漏型身材的女性更有魅力
而且这种偏爱与体重无关
只要腰细臀大
即使个头比较壮的女性
也可能被认为是迷人的
发表在
️2.更易怀孕
波兰克拉科夫雅盖隆大学的
格拉茨亚-贾西恩斯卡与她的同事
对女性进行了一项研究发现
腰臀比例小的女性
生殖激素雌激素和黄体酮含量更高
这意味着有更高的生育能力
️3.生育的“遗留”
另外，经过妊娠和哺乳期
大部分女性的腰身和臀围都会变大
所含DHA也会随妊娠次数增多而减少
德州大学演化心理学家德温达曾提出
腰臀比（腰围/臀围）是男女吸引力的关键
他通过实验发现
男女最具吸引力腰臀比例在
但其实
对于最完美的比值
国际上还没一个固定标准
目前人们普遍认可的
理想腰臀比为
女性：0.67~0.80
男性：0.85~0.94
只要在这个范围内
都是比较健康的
因为除了吸引力
一项发表在《新英格兰医学杂志》
涉及欧洲9个国家超35万人的研究发现
与BMI相比
️腰臀比可更准确地衡量一个人的健康标准
研究显示，腰臀比️每增加0.1
男性早亡几率增加34%，女性增加23%
关于腰围
世界卫生组织早指出
️男性腰围＞102cm
️女性腰围 因为脂肪堆积在腰腹部 比堆积在大腿和臀部 对身体的危害大得多 腰腹部肥胖很容易导致 ️糖尿病、高血压、冠心病、 ️中风和髙脂血症等疾病的发生 关于️臀围 瑞典哥德堡大学 一项长达24年的研究发现 ️臀部大的女性 ️较少患上糖尿病和心脏病 特别是臀围超过41英寸的 寿命会更长 《柳叶刀-糖尿病及内分泌学》 近期刊登的一项研究也显示 臀部和腿部的皮下脂肪️比例低 是除内脏肥胖外的️第2大不健康 综上 ️“腰细臀大”的人群 ️或死亡风险更低！ ️腰臀比低，死亡风险低 一项刊登在国际杂志 JAHA上的研究也证明了这点 该研究跟踪调查了 11个国家9万多名参与者 发现在腰围较小的人群中 ️臀围的越大，个体死亡风险越小 废话不多说 经常久坐、吃甜腻食物等 会加重腹部、臀部脂肪堆积 让腰部变大、臀部下垂 腰臀比失衡 所以学会“管住嘴迈开腿” 锻炼咱们腰臀很重要 ️迈开腿，健康腰臀练出来 ️①仰卧臀桥 每组10次，每天2-5组 可减去臀部赘肉，提拉臀部线条 同时还可锻炼腹部肌肉，瘦腰美臀 ️②深蹲 每天30个 深蹲到底 可极大限度的锻炼臀部和腿部肌肉 让臀部及下肢更紧致有力 保护腰部 ️③站立直腿平举、后举 每组动作15分钟 ️管住嘴，锻炼时饮食要注意 ️①减少高热量食物摄入 油炸、甜腻的食物少吃 奶茶、炸鸡请放下 多吃蛋白质高的食物 多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等 以保证增肌的充分营养 ️②多吃五谷杂粮 五谷杂粮属于低碳食物 含有丰富维生素和蛋白质 身体更易吸收之余 也可补充消耗的能量 腰细臀大不仅让你更sexy 还会让你更健康 今天，就让我们一起动起来 锻炼完美身材吧~ ️参考资料： [1]AdrianJ.Cameron，HelenaRomaniuk，LilianaOrellana，etal.CombinedInfluenceofWaistandHipCircumferenceonRiskofDeathinaLargeCohortofEuropeanandAustralianAdults，JournaloftheAmericanHeartAssociationm，30Jun2020，doi：10.1161/JAHA.119.015189 [2]EvolutionandHumanBehaviourVolume29，Issue1，Pages26-34(January2008) Waist-hipratioandcognitiveability：isgluteofemoralfataprivilegedstoreofneurodevelopmentalresources？WilliamD.Lassekab，StevenJ.C.GaulinbReceived16April2007;accepted26July2007.publishedonline4October2007. [3]连山，心理学一本通，北京联合出版公司，2015.05，第376页 [4]于反，健康女人，现代女性时尚保健，青岛出版社，2011.01，第122页 [5]天舒.瘦腰小运动.中国健康月刊.2010， (9) [6]（日) 彩希子著，优雅，从姿势开始，江苏凤凰文艺出版社，2019.03，第187页 [7]揭开男人偏爱细腰肥臀女人之谜. 《进化与人类行为》 2008-01-15 [8]蔡向红编著，吃出健康瘦，陕西科学技术出版社，2018.03，第8页
