热心网友的回答：
有时间多做做舒展的运动，左绕三圈右绕三圈。反覆十次採取正让银确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。 注意正确的姿势：
腔埋操作时坐资应正确舒适。应将电脑萤幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与萤幕的距离应在 40－50釐公尺，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
或者是选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑萤幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与萤幕的距离应在40釐公尺～50釐公尺，身体不要与桌子*得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。
伍滑蚂是显示器萤幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在公尺。
是连续使用电脑不超过四小时。
热心网友的回答：
那骨头不是坨了，而是突出的脊椎骨，可能久坐不运动长肥了，应该多出去锻鍊！
热心网友的回答：
买个按摩器，又舒服又享受。
️最近脖子附近的肌肉和骨头总是很痠痛，尤其上班对着电脑时间长之后，怎么办？
热心网友的回答：
现在的办公室工作者经常久坐，伏案工作，时间长了之后很容易患有颈椎病，肩周炎，腰肌劳损等俗称「空调病」。这类人要注意劳逸结合，适当放鬆，经常活动。介绍一款可以在办公室使用的药，好德快的複方水杨酸甲酯苯海拉明喷雾剂。
祝身体健康。
杂果珍宝武士的回答：
现在上班族天天对着电脑很容易这样，包括我也是。。大概对着电脑1个小时左右了。就活动活动脖子！这个方法很有用噢。
热心网友的回答：
对着电脑1个小时左右就起来活动活动脖子，多做颈椎运动，不然会得颈椎炎的。
热心网友的回答：
多做颈椎运动吧，否则会颈椎炎的。
热心网友的回答：
经常活动一下 不要总看着电脑。
热心网友的回答：
据我从医30年来看 你寿命不多了。
热心网友的回答：
不是落忱就是颈椎病。
️长时间对着电脑，脖子疼是为什么啊
冰心吻的回答：
造成颈部的痠痛原因大多为不良姿势所起，这里我就列几种消除颈部痠痛的好方法拿来与你分享：
冰敷-当脖子感到僵硬时，用冰袋或毛巾包裹冰块冰敷，可消除僵硬感；
热敷-冰敷过后，利用热疗来做为缓和；
选择椅子-帮自己选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，减轻脖子的负担；
垫毛巾-坐着时，可将毛巾捲起，靠在背部凹陷处；
减少**聊天-讲**时，容易使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及痠痛；
避免经常低头-坐在桌前工作时，低头姿势不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷；
视线与萤幕水平-坐在电脑面前工作，应注意萤幕与视线保持水平；
搬运小心-抬重物时正确的搬运法为：弯膝蹲下，保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。抬起重物，应儘量使它贴近身体；
不要趴睡-这样很容易对颈部造成伤害；
做体操-柔软操可消除脖子僵硬。
体操动作：1.缓慢使头儘量向前倾，然后慢慢儘量向后仰。
2.肩膀保持不动，头朝肩膀倾，再向另一边肩膀倾。
3.伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。
4.将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒放鬆。
5.将手置于后脑勺，用头向后压手。
6.手握哑铃，耸动双肩，双臂自然下垂。
7.重複10次。
健康神父的回答：
是头压的，长期保持乙个姿势不动，很快就发展成颈椎病了。推荐你买个锻鍊身体的器材---弧型腹肌板，每天早晚在上背腰5分钟。3天见效，1周**。
你工作是电脑，坚持此方法，对颈对腰都好。
爱彩虹的回答：
长期保持乙个姿势不动，在发展就是颈椎病。要多运动。
️脖子后面骨头特别突出！
归映的回答：
那是颈椎的棘突，一般人都会这样啊，可能只是你稍微突出点罢了，只要不痛不痒就没问题哈。
️怎么让脖子变直？脖子和背连线的那里有个骨头往外突，看起来驼背，怎样改善？
大漠孤烟的回答：
第七颈椎也叫隆椎，有个棘突身向后方，比其他颈椎（1~6）的棘突长，末端不分叉，活体可以在体表摸到，在解剖学上是计数肋的重要标誌。很正常，我是医学院的，搞解剖，这些是经常接触的，不用担心。
网友的回答：
那是颈椎第7节的棘突，人人都有，你要是没有，才是有问题。
不要担心，平时注意不会驼背。
网友的回答：
我也这样的，我特害怕我老了跟老爷爷老奶奶那样驼背。太痛苦了，所以我现在都有意识的挺胸抬头，坐姿也是，你也可以跟着来，也可以买个贝贝佳。
情丶丑角的回答：
每天都趴着睡 慢慢就好了。
️脖子后的骨头一低头就能摸到突出的骨头很突~一直好摸到背饿不过背上骨头不是很突这是怎么个事啊````
余秀萍的回答：
如果不低头不是很突出的话。
可以肯定的告诉你：不是什么脊椎突出。
谁低头都会有突出的变化的，这是乙个很简单的物理现象。
网友的回答：
你要多进行体育锻炼。这不是什么生理问题，不要学习工作过于劳累。祝你身体健康。
️最近一两个月里，脖子很痠疼，后仰，左右动，会有格拉的骨头声音。长期对着电脑工作，我是不是得了颈椎病
网友的回答：
是颈椎病是常见病，绝大部分不需要药物或手术**，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，通常**一到两次，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，**时间不超过十分钟，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病。
网友的回答：
注意保养 我也是面对电脑时间太长。
网友的回答：
有这个可能，骨头长时间没有运动，建议没事的时候多运动运动，强健骨骼。
网友的回答：
严重的颈椎病。坚持按摩会有缓解：搓脖子会吗？两只手搓完一边到一边把脖子搓热，每天都要。
网友的回答：
去到中医院看看吧，拍个**查查，现在得这个毛病的人比较多。
️长时间做电脑旁，我感觉脖子下面的一根颈椎骨有隆起，不过不确定，我想问问人的颈椎骨有自然隆起的那一节
的回答：
第七颈椎 隆椎的棘突。
很明显的 正常人都摸得到。
是人体体表的骨性标誌。
网友的回答：
光感觉不行，不痛不痒的没事。
️脖子后面那块骨头突出是什么原因
说科技的之玉的回答：
那是正常生理现象，脊椎骨的生理结构就是这样的，只是你的比较明显罢了，你可以看看人体解剖书或者相关书籍。
右手外边的回答：
脊柱有四道湾，那是正常的，你在发育中人有点瘦了，以后长胖了就不那么明显了。
网友的回答：
我的脖子也是这样。。但是我后仰的时候特别疼。这是属于病么？
按摩眼部，缓解视疲劳 电脑族注视电脑显示屏时间过长，眼睛很容易疲劳 乾涩 充血，并会导致视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。进行一些手腕活动 比如，你可以用哑铃来活动手腕，也可以用装满水的矿泉水瓶，同样有功效。如果想进一步减少电脑对身体的伤害，电脑族还可以...
是颈椎病 自我运动 1 颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2 摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3 抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4 区域性按摩 可于颈部 大椎穴 风池穴附近寻找压痛点 硬结点或肌肉绷紧处，在...
是颈椎病的初期。自我运动 1 颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2 摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3 抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4 区域性按摩 可于颈部 大椎穴 风池穴附近寻找压痛点 硬结点或肌肉绷紧...
