雪丫妞的回答：
可以这看看 **店铺 健身美容批发市场。
️如何才能练体
森森的美丽日记的回答：
1、耐力训练：坚持长跑训练，不断提高自己耐力。
2、负重越野：自己揹负不低于30公斤的背囊女子为20公斤和野源，在不低于海拔2000公尺的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，脊枣每週或两週一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
4、力量训练。
5、平衡训练单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。选择一离地窄坎，像走平衡木样行走，或单脚跳格仔。
6、柔韧训练：单槓悬垂，拉伸肢体，压唤态腿，下腰，拉伸身体两侧肌肉。
️练体还是炼体
的回答：
摘要。这两个词都是汉字，其中乙个意为修炼身体，另乙个意为刻意训练身体。
这两个词都是汉字，其中乙个意为修炼身体，另乙个意为刻意训练身体。
你讲得真棒！可否详细说一下。
练体和炼体都是常见的锻鍊身体的州肆方法，但它们的区别在于「练」和「羡亮炼」意为不同。练体强调的是通过体育或其他运动方式锻鍊身体的身体素质册派轿和体能，训练身体的强度和频率都相对较高，并且适合普通人日常健身和保持身体健康。而炼体则强调的是通过某些能量锻鍊法锻鍊身体内在的气血、心神、神韵等，如瑜伽、太极、气功等，对身体和内心都有一定的调节和提公升作用，适合追求更高层次的人体修养者练习。
总的来说，练体偏向强身健体，炼体则偏重养心修身，方法不同，但都是为了达到身体健康和内在修养的目的。
️这体质该怎么练
夸父的回答：
**上的这种体质状态不是很健美呀，腹部太大，身体肌肉线条也不是很好。练成这种状态的话，四个月或半年左右。如果能认真训练的话，线条会比这个还好一些。
每週跑步2---3次，每次40分钟左右，跑到心跳120---140次/分钟，不好掌握的话，跑到身体出大汗，或者跑到在跑的过程中勉强可以说话。达不到着这个训练时间和训练强度，无训练效果。
每週再进行4---5次力量训练，每次训练，俯卧撑12---15次一组，训练4组。
仰卧起坐10---12次一组，训练3---4组。
引体向上8---10次一组，训练3组。
有 哑铃、槓铃的话，可以增加2---3组。
负重屈膝半蹲6---8次一组，训练2---3组。
训练过程中注意：训练乙个过程，需要循序渐进，不可急于求成，但凡欲速都不达。如果能认真按计划训练，半年一定比**上更好。
老陈的回答：
小伙身材还可以，应该是有过锻鍊，有了基本的肌肉线条，腹部看来没怎么重视，这个部位最难练，既要持久又要保持质量，很难坚持的，但是，还是要关注这里，毕竟人的大多数力量来自于腰腹，纯粹靠上肢和下肢力量的还是少数。
所以，为了身体更健康，也为了身体更有型，设定目标：腰腹，开始行动吧。
网上资讯很丰富，也有很多不错的健身教练的教材、书籍，可以学习学习，再总结出对自己行之有效的方法吧。
浪步如飞的回答：
先练力量，每天起床做虎卧撑十个。
️如何高效练体
热心网友的回答：
如何训练弹跳力。
1、半蹲跳。
开始时庆旁，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重複以上步骤。
2、抬脚尖(提踵)
首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点。
再慢慢放下，完成一次。
3、台阶 找张椅子来，把乙只脚放上去，呈90度。
尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，③重複2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
4、纵跳 双脚放直，与肩同宽，「锁紧」膝盖……
只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖儘量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难皮族，可用手帮助起跳……
5、脚尖跳。
将脚尖抬到最高点。
用脚尖快速起跳，跳时不得超过或。
6、蹲跳(这一项每週练一次)
站立，怀抱篮球于胸前。
蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，着地，完成一下。
如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，最好在专业人士指导下进行。
选 帖要这样。一 选自己喜欢的帖。二 选多字帖。三 选被历代认可的帖。也就是取法乎上。四 我个人的经验，推荐欧柳颜赵，其中，颜似乎更好些，柳不宜时间过长。学一段时间的拓本后，应该选墨迹写。五 有一个好的老师，比选一本好的字帖要远远重要的多。醇垫moylhuasvu毛笔字先练什么体的好？谁能告诉我？最...
有没有 主人公的名字或者 叫什么？很多武侠玄幻 都有神魔炼体的 魔天记 里面就有啊！找一本 主角叫林枫得到一面镜子穿越了里面还有神魔之体姓夜什么的 何所冬暖，何所夏凉 何所冬暖，何所夏凉 是顾西爵所着的青春言情 简安桀一度以为，席郗辰是上天给她安排的不对盘，他对她的纠缠不休，彷彿此生走不出的阴影。而...
练习手腕投球吧，命中率高，但最基层的是要多加练习才能从中得到体会。你可以一天保持正确的投篮姿势投30 50个3分练感觉 首先作为一名射手 你必须拥有精準的投篮 还有 你可以在最短的时间内调整自己把握最恰当的出手时机和出手速度 篮球场上任何一个位置都是你的得分点 你不能有投篮死角！其次，你要勤奋练习投...
