热心网友的回答：
在你感觉快坚持不住的时候，加大呼吸的深度，还要加大摆臂的幅度，你再跑的时候可以象这样做。
热心网友的回答：
首先要稳住，不能急冲急停；
其次，呼蔽枯吸一定要控制节奏，不能喘气；
️肺活量大对跑800公尺1000公尺有好处吗，肺活量小是不是跑起来累一点？ 谢绝複製。
大同洛人的回答：
有好处，400公尺以上的跑步都跟肺活量有关。但是肺活量的影响因素不是特别大，我个人经验判断，肺活量的影响因素只佔30%~45%，主要还是靠身体的肌肉耐力影响。
肺活量小，也许会因为呼吸困难而打乱节奏，需要大口呼吸来维持平衡。一般慢跑是由氧气来供能，称之为有氧运动。中速跑时，氧气供能只佔一部分，另一部分靠体内糖原和atp供能。
快速跑时则氧气只是个维持身体机能需要的作用，不能供能，此时有糖原或者分解脂肪和蛋白质供能。所以肺活量小跑起来累不累要根据你实际跑步的速度决定。
肺活量的提高没有别的特殊途径，只有平时多点跑长跑才会有帮助。并且更关键的是能够提公升肌肉耐力，这比肺活量更重要。而且肺活量很容易提高，一般同一段距离，假如每天跑一次，那么跑6天身体就能习惯这种强度下的呼吸节奏。
此外，游泳也可以提高肺活量。
特别要注意的是，如果你要参加800公尺1000公尺的竞技，那么练习的时候应该注意分清有氧耐力和无氧耐力。持久的慢呼吸跟持久的快呼吸是根本不同的，不能说你平时练慢跑10公里那当快跑1公里的时候就能很轻鬆，那是错误的观念。
所以训练时要多点模拟一下。
纯粹手打，採纳谢谢！
网友的回答：
肺活量是身体吸入氧气和更换氧气的乙个重要指标，肺活量大，对于长跑的供氧是非常有利的。但是，肺活量不是长跑的唯一关键因素，在长跑中，身体的抗酸能力、节奏把控力以及身体本身的速度耐力等都是很重要的。
至于你问到的如何提高肺活量，这有2个办法：1）多跑500公尺和900公尺，这2个长度能较好地在高速频率下，增加呼吸的深度；2）多做俯卧撑。胸部肌肉对肺活量的拉动是很明显的。
综上，祝你越来越犀利。
网友的回答：
肯定有好处啊，肺活量大的人跑1000公尺节奏感掌握得好，换气均匀，所以不像肺活量小的人那么累了。。。
提高肺活量嘛有很多办法：
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻鍊提高肺活量的好方法。
锻鍊提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恆经常练习才能有效。
️跑步是不是最简单最能够提高肺活量的运动方式？
热心网友的回答：
是那么回事～但是注意会把腿跑粗的～
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