夕志画的回答：
有益眼睛的食物 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、饥手定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要蠢冲不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素a的食物也对眼睛有益。缺乏维生素a时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素a还可以预防和**乾眼病。
维生素a的最带肢歼好**是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有维生素c的食物。因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。
如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素c丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
伴缘意的回答：
饮食均衡 不要挑食 要注意眼睛视力营养素的补充才行了。
️吃哪些食物对眼睛好？？？
语勒新声的回答：
首先事胡萝蔔，因为胡萝蔔素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
来自飞水寨优雅的北极熊的回答：
、对眼睛好的食物。
1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强视力。
3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，有补肝益肾、明目养心、补血健身。
二、对眼睛好的营养物质。
1、富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素a能维持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
2、富含维生素b2的食物，如动物肝脏、蛋黄、忌廉、山野菜。维生素b2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素b2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。
3、富含维生素b1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素b1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
4、富含维生素c的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素c是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每週能吃1～2次可保护视力。
小熊猫的回答：
对眼睛好的食物有胡萝蔔，菠菜，鲑鱼等，胡萝蔔里的胡萝蔔素用油炒熟可以转化维生素a被人体吸收可以起到明目的作用。菠菜含有一种黄体素对眼睛也比较好。
博克塑胶地板的回答：
你好，对眼睛好的食物有西兰花、菠菜、圣女果、芒果、玉公尺、蓝莓、胡萝蔔、菊花枸杞子泡茶。平时多注意让眼睛间歇休息，做眼保健操等，望採纳。
巢珠星的回答：
多吃一些动物肝脏对眼睛有好处。。
网友的回答：
如果真的有用的话，应该是核桃吧。补了脑子就不会相信吃啥会吃出好眼睛了。
出招儿的回答：
效果最好的方法就是你少玩手机。
茉莉说生活的回答：
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老。所以日常要多吃天然食物来补充营养。
风生水起测测你的运势的回答：
红薯预防眼疾病 蓝莓保护眼睛。
️吃什么食物对眼睛好呢？
思念浪漫的歌的回答：
含有维生素c的食物对眼睛有益。
维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。製法：
黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。製法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
吃法：头、二汁相隔3-4小时服。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益于儿童眼睛的食物。
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素a的食物对眼睛也有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素a还可以预防和**乾眼病。
长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好**是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝蔔素。含有维生素c的食物对眼睛也有益。
维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。
希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
自己玩自己的回答：
一般来讲，眼睛能反应肝脏的生理状态，应该早睡早起，好好吃早饭，多吃养肝护肝的食品（不要过量）。可以学习并坚持做眼保健操。劳逸结合，累了可以望望远方的绿色景物。
食物一般为鱼、动物肝脏、胡萝蔔等蔬菜。应少饮酒，少生气。
那些年的7经典的回答：
适当的吃点芒果 还有枸杞子。这两样东西都可以起到明目的作用。
文秀的回答：
吃猪肝、禽蛋、南瓜、胡萝蔔等对眼睛好，因这些食物富含维生素a…
网友的回答：
吃动物肝脏，有时用茶叶水敷在眼睛表面也能起到保护眼睛的效果。
网友的回答：
对于长期对着电脑的人，吃香蕉会比较好。
网友的回答：
动物的肝脏对眼睛有好处。谢谢！
妮妮的回答：
听说吃鹅肝，马兰会对眼睛好一点。
紫电平的回答：
动物肝胀、鱼肉、海鲜。
风生水起测测你的运势的回答：
红薯预防眼疾病 蓝莓保护眼睛。
️吃什么食物对眼睛好？
思念浪漫的歌的回答：
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。
蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多「吃」些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆製品。
维生素维生素a 是构成眼感光物质的重要原料，维生素a充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素a较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝蔔等，可多食。
维生素b1、b2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时，会出现眼睛乾涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素b1较丰富的食物包括公尺糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
维生素c 是眼球晶状体的主要营养成分，摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
微量元素。微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但新陈代谢没有它们就无法进行，其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。
锌能增加视觉神经的敏感度，锌摄人不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、乳酪、花生等也是锌的丰富**。
硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝蔔、韭菜、蒜苗等。
钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝蔔缨中含钼较高。钼不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖公升高，造成眼球晶状体房水渗透压上公升，屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
璃箫的回答：
蝉（小时候我妈妈就是这样让我多吃），鱼（尤其是鱼眼），动物肝脏（猪肝，鸡肝……）
如果是夜盲症的话，严重的可以去药店买鱼肝油。
网友的回答：
胡萝蔔，蔬菜，水果，豆製品，大蒜，杏，鸡蛋，鱼，西兰花，黑巧克力。
除了上面提到的这些食物外，还有很多其它的对眼睛有好处的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。
春江花月夜的回答：
胡萝蔔，但要注意不鞥和白酒一起，也不能和白萝蔔一起吃，相剋。还有羊肝也对眼睛好，可以胡萝蔔炒羊肝，经常吃，这两种很好买到，又不贵，味道也不错。
网友的回答：
动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝蔔、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。平时也要注意眼睛休息。
白色之恋的回答：
胡萝蔔和维生素a多的对眼睛好，假设你是想天天上网眼睛也不近视，那是不可能的。
baby快乐妹的回答：
用桂圆核、桂圆肉和枸杞子煲水饮，对眼睛明目和防近视的作用。
网友的回答：
吃鱼对眼睛最好，还有吃胡萝蔔，其他的就没有什么了。
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