梦坠西城故事分享的回答：
️你好，我就是个经常跑步的人，郑纤经常跑步不会造成体内维生素流失，只会流失，很少量的微量元素️，这些微量元素在我们日常生活中的饮食当中都可以得到补充，所以说完全不用担心，坚持经常跑步对我们身体是有意而无害的，但是不正确的跑步方式对身体可能造成损伤，在此我根据自己的经验，为大家总结了几种跑步时的注意事项，分享给大家，希望对大家有所帮助：
️1、跑前跑后活动身体
跑步的前后活动身体是非常重要的，跑前活动身体，是为了让我们全身的关节得到伸展和活动作用，他可以很好的帮助我们防止运动伤，提公升跑磨陵步状态，而跑后活动身体是为了在跑步之后，加强一下四肢的血液迴圈。
保持血液迴圈畅通，所以说跑前跑后都要注意，一定要活动一下身体。
️2、注意补水
如果在炎热的天气进行长跑运动的时候，那么我们一定瞎丛戚要注意补水，这里需要注意的是我们不要补普通的水，儘量在水中加一些淡盐，因为这样更容易吸收，但是不要经常补，可以根据自己的状况，没跑一段时间，喝1~2口就可以了。
️3、儘量做有氧运动
这点其实也是我们应该注意的，在跑步的过程当中我们儘量要在有氧的运动下跑步，也就是说，儘量在户外跑步，不要在室内的跑步机上跑，因为无氧运动。
是为了锻鍊我们的肌肉增长程度，只有有氧运动才能达到我们锻鍊身体，对健康有好处的效果。
职场百事露露的回答：
当然不会流失维生素，跑步跟维生素是不想冲的，会让身体更加好。
双鱼吕晶呀的回答：
不会流失的，跑步运动只会宽局出汗慎郑让，排出体内水分，让肌肉更结实，强身健体，体内的维生素只能更快吸收，不会丛此流失。
小的回答：
经常性的跑步不会导致维生素流失，还会增加骨骼里的钙质。
小李娱乐问答的回答：
这是根本不可能的，随着汗液流出的都是体内的垃圾，那些对人体有用的都会留在体内的。
半杯酒微醺的回答：
不会流失的，经常跑步锻鍊可以提高免疫力，多补充水分。
11夭夭的回答：
当然不是。经常跑步能够增强人体的免疫力，对身体健康非常有好处。
温柔的女人的回答：
会使人的身体内的营养流失，所以说经常跑步一定要多补充一些营养。
️跑步流汗会造成维生素b的流失么
网友的回答：
盛夏季节，气温高、溼度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，在这里建议大家，可适当服用维生素c和複合维生素b族，以利于调节植物神经功能，消除症状。
夏天饮水量增加，出汗多，维生素b族容易流失。维生素b1 负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采；维生素b2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量；菸硷酸又名维生素b3 ，和维生素b1b2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能的b族好兄弟，如果缺乏菸硷酸，人就会焦虑、不安、易怒。
还要记得补充维生素c，炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素c，夏天的需求会多于冬天。因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素c，以缓解疲劳感。
宇宙战士贝吉塔的回答：
不会吧，如果会的话，谁还要锻鍊呀。
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