沉默沙积的回答：
记忆力，免疫力都会下降，女性容易内分泌失调容易长斑起痘痘等。
护肤师i明子的回答：
对于精力的影响较大。
️经常上夜班有什么危害？
网友的回答：
1、影响睡眠质量：长期两班倒，会出现黑夜和白天颠倒，夜间不睡觉，白天补觉，非常影响睡眠质量，长期这样白天睡觉，还有可能导致人恢复正常作息时，夜晚睡不着觉，从而导致人失眠；
2、内分泌失调：长期两班倒可能会导致人体的内分泌系统出现紊乱失调，使人**长斑长痘，脸色也会变得蜡黄没有气色；
3、免疫力下降：人的正常生理作息就是白天工作晚上休息，如果长期两班倒，那么一半的时间人体都处于熬夜的状态，生活作息一会儿正常一会儿熬夜，会导致人身体的负担过重，从而导致人体免疫力的下降；
4、引发疾病：长期上夜班会导致人体内的褪黑素含量减少，而褪黑素一种可以抑制体内肿瘤产生的一种激素，故长期两班倒会增加人罹患肿瘤的风险，此外，长期两班倒，我们身体的器官也不能得到充分的休息，特别是作为解毒器官的肝脏，因此长期熬夜还可能会导致人体出现肝脏器官的疾病。人体需要维持正常作息，如果因为工作等原因不得不长期两班倒，日常也要多吃一些富含胶原蛋白和维生素的食物，及时给身体补充营养，儘量把两班倒带来的危害降到最低。
️经常上夜班有什么危害？
小hua说历史的回答：
上夜班会破坏生物钟，导致免疫力降低、精神不振、骨质疏鬆、月经紊乱、增加患糖尿病风险等。
一、免疫力降低。
长期上夜班，会降低免疫力，导致容易感冒、经常过敏等。
二、精神不振。
上夜班打破了生物钟，打破了激素分泌的正常节律，夜间睡眠时人体才分泌褪黑素，褪黑素能改善睡眠、延缓衰老，所以上夜班会导致褪黑素分泌不足，影响睡眠质量，使身体得不到足够的恢复，从而出现精神不振。
三、骨质疏鬆。
上夜班一般白天补眠，很少晒太阳，导致维生素d缺乏，影响钙吸收，容易出现骨质疏鬆。
四、月经紊乱。
女性长期上夜班导致激素分泌紊乱，容易出现月经紊乱，提前衰老。
五、增加患糖尿病风险。
上夜班者一般习惯晚上加餐、吃泡麵等，加上没有时间运动，容易肥胖，长期会导致胰岛功能受损，身体出现胰岛素抵抗，增加患糖尿病风险。
上夜班容易让人衰老，饮食方面应多补充些维生素c，多食用新鲜水果和蔬菜。另外睡眠一定要充足！麻烦採纳，谢谢 常上夜班会使自 己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支 易累 心烦等现象，这样会老得比较快哦 不过为了生活这...
经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑 脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的机率。引发肾病 糖尿病比例高达30 神经衰弱比例高达90 尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了...
的水果 苹果 西瓜 西红柿 黄瓜 这些都是 多吃含维生素的水果比如说橘子橙子猕猴桃 上夜班不能吃水果，会加重肠胃的负担。饿的话建议吃些糖类补充能量就行。如果你是女生，建议晚上吃维生素c含量高的水果。譬如，可以喝柠檬水，吃橙子或者橘子，圣女果之类的。因为熬夜会消耗身体里的自由基。而vc可以有效防止破坏...
