热心网友的回答：
对于初次长跑的人银宽来说，则不必太在乎跑多快，一定要以慢为主。对于你这样快参加比赛的选手。制定小週期训练计划。
星期一：準备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以採用不同的距离，例如：
10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。
星期二：匀速林锋改亮中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)；一般发展练习。
星期三：準备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。
星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。
星期五：準备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反覆跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。
星期六：与星期二基本相同，只是跑步总距离略长一些。
星期日：休息歼纯。
效果已经不大了，呵呵、平常练习下还是有必要的！
热心网友的回答：
可能是你心肺功能好吧，或者是你懂得怎么呼吸，这样你就没什么感觉。
️为什么跑步完后还要走
网友的回答：
跑完步之后人的各项机能都在跑步的状态，比如心率，呼吸，如果一下子停下来会对内脏有乙个冲击的。
网友的回答：
因为跑步后腿部肌肉紧张，走路是为放鬆肌肉的。
️感觉是跑步完以后.
**农夫的回答：
有可能是运动性蛋白尿。
蛋白尿通常发生在运动以后，剧烈的体力劳动或大量的运动后，促使尿蛋白排洩增加，影响了肾小管对蛋白质重吸收的能力，这种现象就叫运动性蛋白尿，多见于青少年，休息后可迅速消失。
蛋白尿的程度与运动量、运动强度及持续时间有密切关係，蛋白尿并不反映肾脏有实质性病变。如果次数很少，又是在运动以后，那其实不必太在意。如果你不太放心，也可以去医院化验一下～
希望对你有帮助～
血羽冥翼的回答：
这种状况应该是我在刚开始接触那种片时 看到最兴奋的时候会有的反映 你跑完步有。。。这就有点费解了。
网友的回答：
男人会变得强壮，女生会变漂亮，最主要的是，你在跑步的时候和你迎面而来的他/她会很注意你哦。顺便提醒不要跑的气喘吁吁像驴子一样，然后还死定人 她/他，男人看到施瓦辛格，成龙，都嫉妒，女人看到了天仙般的艺**口水。可是身材是要靠汗水来打造的，所以跑吧，
网友的回答：
去医院检查一下，应该是代谢上的问题吧！
️你在跑完步后一般都会有什么？
老桃倾听的回答：
呼吸困难，面色潮红加上肌肉痠软，那种酸爽真的难以言说，但为了夏天美美的裙子，这种小小的痛苦怎么能够成为我变瘦变美绊脚石，一想到自己要成功**就还想再去跑个半小时。
小笑聊情感的回答：
我自身的感受来说，跑步之后，我特别地腿疼，然后睡一觉之后，第二天感觉自己都走不成路了。然后就是呼吸特别的困难，不停的在喘。这也许就是不多运动的后果，相信你们每乙个人都有过这样的经历吧。
开开吃绿豆的回答：
今天真的是深有感触。
今天我们体育课刚跑完800公尺。跑到第二圈的时候，我的大脑就缺氧了。跑完超级累。腿特别酸，嗓子也难受，不停的想咳嗽，鼻子也酸。跑800公尺真的是一件酸爽的事情。
铀涢暱宸烽噷的回答：
在所有运动之后是都需要拉伸的。所以我才跑完步之后，常常会做一些拉伸的运动。放鬆一下腿部的肌肉，这样避免造成肌肉腿。
也不能马上喝水，需要等一段时间才能够喝水。而且喝水一定要喝温的，不能喝凉的。
小袁说园艺的回答：
本人已经坚持晨跑习惯三年多，一般在跑步之后做的第一件事情就是拉伸，通过各个关节的拉伸来进一步增强跑步的效果，第二件事情就是选择喝一杯白开水，以补充在跑步过程中流失的水分。
网友的回答：
跑完步后不要马上蹲下或者坐下，要站着走动走动慢慢停下来，也不要马上喝水，对肺不好！把呼吸调匀，过一段时间喝一点电解质饮品补充能量，然后做一些按摩，环节乳酸堆积造成的肌肉痠痛，等汗干了以后再洗乙个温水澡，基本上就是这样！
娱乐联盟汇的回答：
当跑完步后不要马上就坐下休息，适当的活动下，避免肌肉拉伤，可以适当的活动下筋骨，回到家后泡泡脚，缓解下疲劳，按摩下脚步，使肌肉放鬆，睡前喝一杯温开水，有助于睡眠。
芳芳芳芳芳香香的回答：
一年有个两三次心血来潮会说服自己去跑步，每次跑完步之后还好，汗也出了，感觉人都精神了，晚上也能睡个好觉，感觉挺值得，好啦
最适宜跑步的时间理论最佳时间14 00 19 00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午 14 00 16 0...
血尿，肉眼血尿！立刻去正规医院，挂肾内科的号看医生，并作尿常规化验 很便宜 看有没有蛋白。你的情况有两种可能 一种是，如果血尿是鲜红色的，有可能是泌尿系统的尿路感染，一般使用抗生素 如果血尿是暗红色或茶水色，则可能是肾脏的问题，肾炎或者肾外伤，这样的话需要立刻就医 越早越好。但到底是哪种原因，一定也...
可以的，跑步的时候可以不用带手机，手环是会根据你的运动状态进行记步资料的！运动结束后手环连线手机进行同步一下就可以了。智慧手环支援活动 锻鍊 睡眠等模式，可以记录营养情况，拥有智慧闹钟 健康提醒等功能。其内建的电池可以坚持10天，振动马达非常实用。其简约的设计风格也可以起到饰品的装饰作用。扩充套件资...
