网友的回答：
你的饮食很有规律，我大概粗算了一下，有1500卡路里左右。你要的应该不是增肥，而是增重。你一天至少需要缺滑乙个钟的肌肉运动帆扮陪。
而且你的饮食量还需要增加，一碗白饭是220多卡路里。每餐加多一碗饭，再加下午茶，一天2500卡路里，坚持下去！态蠢会很明显增加体重的。
心宁性静身安的回答：
朋友。我是为健身教练。 这样吃也吃不胖的，我们长胖最简单的乙个顷租办法就是少吃多餐。
一天进食5-6餐。早餐吃饱！ 10点左右加一餐（7-8分饱） 午餐 （7-8分饱） 下午3点（7-8分饱） 晚餐（7-8分饱） 晚上9点多可以适当再吃一些。
另外想长胖，每天嫌乎余芹滚的蔬菜水果要多吃。牛奶记得喝全脂的。 睡眠记得保证好8小时左右。
祝您健康愉快！
白城明强光的回答：
这个也不能乱吃的，虽说多吃可以长胖，但是吃多也态陵庆未必好，不要到时不但没长胖反而吃出毛病就不好了，要懂得均衡饮食，营养帆握搭配要适当，我汪空就吃多是健o力o肌，平时食物也不是吃的很多，不过营养都挺丰富。
️每天消耗840卡路里，乙个月下来减多斤。。
康广铭的回答：
不知道你的性别年龄体重，但是想要有效**，每天摄入量不能少于1000大卡，否则会影响身体正常代谢，反倒不利于**。常人每天正常消耗大约2000大卡的热量，一克脂肪完全释放的热量大约为9大卡，向你每天消耗840大卡的热量，理论上，一天消耗的脂肪大约为200克，乙个月为6千克，也就是12斤。
基本热量的演算法。
男子18- 30 岁 x 体重（公斤）+ 68031- 60 岁 x 体重（公斤） +83060岁以上 x 体重（公斤） +490女子年龄 公式。
18- 30 岁 x 体重（公斤） +45031- 60 岁 x 体重（公斤） +83060岁以上 x 体重（公斤） +600
丿想瘦de胖子的回答：
你得说说你吃了多少啊。
️一天多少卡路里不会胖
南唐小主李煜的回答：
一，男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，这是平均值（1千卡=千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡——2000千卡，女性每天摄入1200——1500千卡就不会胖。
三，随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。
网友的回答：
维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量。人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。具体每日所需热量根据性别、身体活动情况，体重大小差异而有所不同。
一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所购食物的营养标籤中，「每日所需标準百分比」就是以2000大卡的饮食为计算标準的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入 2000大卡，并不会长胖。
2000大卡=个甜甜圈。
2000大卡=26个鸡蛋。
2000大卡=4包大薯。
2000大卡=4个巨无霸。
2000大卡=42块鸡块。
2000大卡=1整块pizza
热心网友的回答：
男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡---2400千卡。
女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡---2100千卡。
这是平均值。
1千卡=千焦耳）
如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡---2000千卡。女性每天摄入1200千---1500千卡就不会胖。
随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了。
当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。
基础代谢需要的基本热量 千卡。
女子 18-30岁 x 体重（公斤） +450
31-60岁 x 体重（公斤） +830
60岁以上 x 体重（公斤） +600
男子 18-30岁 x 体重（公斤）+ 680
31-60岁 x 体重（公斤） +830
60岁以上 x 体重（公斤） +490
控制热量人就不会肥胖，终身都会保持健康的身体和体型。
吃得多会增加内脏的负担，不但浪费食物还会对自己的身体造成伤害。所以学会科学地生活于己于人于社会都是一种贡献。
雀靖的回答：
人日常活动需要消耗热量，每人每天摄入热量必须高于1200大卡，因此每天摄入1200卡路里以内就不会发胖。
卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提公升1摄氏度所需要的热量。
吼吼小梨的回答：
个人有个人的标準，也并不一定準的，只要健康饮食，多运动，你就不会胖哦。
江晨礼品网的回答：
一般人一天总共摄入1700千卡的热量正常，不会发胖！即相当于5两左右公尺饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
从事低体力活动人群：标準体重×30＝所需热量（千卡）；
从事中等体力活动人群：标準体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；
️消耗多少卡路里减一斤
北网域名称医的回答：
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。
有资料表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。
不管是通过运动的**方式，还是饮食的**方式，都遵循这样乙个规律：
人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的禅散热量。
在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相腔猜对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。
所以，要增加热量的消耗来提高**效果，就需要提高基础代谢，增贺圆氏加体力活动量。
而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的儘快瘦下来，运动是**的必选之项。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提公升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标準的能量单位是焦耳（joule）。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则採用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
中文名：卡路里。
外文名：calorie
卡路里：能量单位。
单位：cal
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