集秀云板壬的回答：
休息不好的人，身体状况都很差的。
你要儘快的调节睡眠的，要不会越来越严重歼蠢的，你可以买箇中药的睡美人香薰睡宁枕，无毒***的，可以放心氏念陪使用的，只要你睡觉高败的时候枕上，就能改善你的睡眠，提高你的睡眠质量的，只要你坚持使用一段时间，就可以把睡眠改善好的。休息充分了，你身体也会好的。
叔曼华登申的回答：
现在失眠的人太多了，都挺苦恼的，我。
以前也是，不过现在好了，老多人问我**的方法了，其它很简单，我用一箇中药药枕燻的，成来是给老头老太太用的，我当时明键想给他们用的东西肯定差不了所以试了试，后来发现，别说失激此巧眠了，就扒慧连我打鼾了一块治好了，你也给你朋友弄乙个试试吧，肯定好使。叫爸妈fu康平枕，里搜搜看看。
茉莉说生活的回答：
若长期睡眠不好，那么羡档可以尝试按摩我们的「然谷穴」，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手冲御部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完兄判乱之后，穴位处会有微微的酸胀感。
紫晴聊养生的回答：
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上孝滚睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有乙个简单的判断标準就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没滑兄有精神，爱发脾巧让余气。
周若兔的回答：
睡蔽绝山眠不好的人一定要看看巨集誉，学习这几招，告别失眠巨集中！
️睡眠好差怎么办？
管亭晚书君的回答：
注意肩颈会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐。
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好。
肝开窍于眼，眼睛乾涩要注意你的肝胆，多吃绿色食物，如绿叶蔬菜……
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，睡眠质量差，属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠。
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，枕头不要太高，以自己握拳竖起来的高度最好。
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想。
还可以用40-45度的水泡脚，促进血液迴圈。
试试吧，很有用。
️睡眠差，怎么办？
小乖的回答：
睡前喝杯热牛奶，听些舒缓的**。试试看 对提高睡眠质量会有帮助的。
网友的回答：
调整每天的作息时间，每天做一些适量的运动，饮食要规律。
周若兔的回答：
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
紫晴聊养生的回答：
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有乙个简单的判断标準就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的 然谷穴 然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增...
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于 3睡前不要玩手机。1.保健 每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食 取大枣，小麦，冰糖...
睡觉前不要听什么 cd啊之类的.喝牛奶.睡觉前做放鬆.平时练练榆荚.中医上讲，这是由于机体阴阳平衡失调，阴虚阳盛，阳不入阴，神不守舍所致。不知道令堂还有什么其他的症状，如是否心悸 心烦 多梦 健忘，面色怎么样，饮食以及身体的营养状况等等。在卧室床边放水果,类似香焦和苹果.多喝牛奶.睡前不要喝茶或咖啡...
