宋诚寿昭的回答：
★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的宽洞mm都能有苗条的身材★★
人一开始**，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的**方法，都必定是伤身体的哈，而且必定**，所以不能着急，要慢慢的健康**才好。
**的关键在于【吃】和【运动】
吃】：绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了。
除了早饭以外，儘量不要吃麵食一类缺巧镇的东西。
晚餐只吃素伏粗菜，不沾油不沾肉不沾公尺饭，中午可以正常进食的。
运动】每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显。
使用这种办法，乙个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
戢玉花恭午的回答：
其实120斤是正常体重喔，不过想在乙个月内减30斤到瘦的程度是比较不容易的。
以尘扒前的三睁滑个假期我都在练跆拳道，这个是不错的受身方式，因为假期结束我都可以美美的减掉近20斤肉。
然后神清气爽的去学校。
重要的是吃再多都无所谓喔。
呵呵派早昌。
运动完不要喝饮料。
一杯矿泉水就够了。
高热量饮料可是增肥的元兇。
️节食**,120斤减到100斤需要多长时间
网友的回答：
想从120斤减到100斤，节食**也是乙个好办法，但是要保证营养充足。最好就是配合运动**，2个月就可以减下来了。
**要减得健康，就是节食配合运动。
1.各种运动中，最理想的**运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的**效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的**方法。
游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，**的效果更是显着。
很多**的人问怎样**又快又健康，选择慢跑準没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
同时可加速脂肪消耗达到快速的**目的。
3.对于跳绳的神奇**效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种「跳绳渐进计划」。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行「系列跳」。
mc___德美的回答：
如果想**可以用肚脐贴的，一月能减5-20斤，我也在用，你也可以试试。
吴炜浩在路上的回答：
大约10至20天。
如果想**可以用肚脐贴的，一月能减5-20斤。
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