️膳食纤维素怎么用更好？
的回答：
食用，不可过多。
膳食纤维的三大好处。
降血脂 --大量的实验表明，实验小老鼠食用膳食纤维后，脂肪的排出量明显增加。膳食纤维可促进人体内血脂和脂蛋白的代谢，降低脂类的吸收水平，从而降低了血脂浓度和血液粘度，保持血管通畅，防止裤型脊、减缓了动租核脉硬化和心脑血管的发病率。 降胆固醇 --膳食纤维能吸附胆固醇，阻止其被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内的生成量，从而降低了血胆固醇的含量，对防治冠心病有一定作用。
防治肥胖 --膳食纤维吸水后体积会胀大，对肠道产生容积作用，有饱腹的感觉。它还会影响可利用碳水化合物的吸收，使人不容易产生饥饿感，控制了过量食物的摄入，对肥胖症有很好的防治作用。
本段膳食胡渗纤维的食物**。
穀类(特别是一些粗粮)、豆类及一些蔬菜、薯类、水果等。目前也有一些含膳食纤维高的保健食品上市。特别是一些可溶性膳食纤维，由于食用非常方便，体积小，无异味，是较好的保健食品。
网友的回答：
饮食轿察不当是导致便秘的主要原因之一，摄入的碳水化合物太精细、纤维太少，是现代人饮食的通病。缺乏运动，尤其是久坐办公室的白领，也容易引起便秘。产后女性、中老年人等由于肠道肌肉鬆弛，也会发生便秘。
大便是否通畅是人体健康的重要标誌之一，便秘的特点是粪便乾硬，或排便太少，它令粪便中有害物质在肠壁作用的时间延长，再加上长期用力排便，很容易引起痔疮，严重的还会导致直肠息肉甚至结肠癌。
膳食纤维主要通过以下两种方式改善便秘情况。
通秘 --膳食纤维有很强的吸水能力，可明显增加粪团的体积，软化粪便，同时促进消化道的蠕动，促使其排出。
排毒 --膳食纤维也是排毒养生的健康食品，它能诱导肠道中有益细菌的大量繁殖，使肠道菌系朝有利于人体健康的方向转化，减少了致癌物的产生。
无*** --膳食纤维不单通秘效果很好，也没有其它泻药的副作携灶用，如习惯性便秘等。 服食膳食纤维素时，建议每天至少喝水 6 杯左右，充足的水闭隐茄份可以使它发挥更好的效果。
西湖边的柳树的回答：
饭前使用，用后大量饮水。最好选择果蔬纤维的浓缩剂。在服用膳食纤维时，增加倡导有益菌製剂，可以改善肠道菌群平衡；补充哪培一些vb，可帮助身体进行脂类物质的代谢，有协助**，促键盯进排稿缓和便，安抚情绪的作用。
网友的回答：
其实我也在吃这个。
别在这里问了，这里全部是託。
️膳食纤维素的作用
北网域名称医的回答：
膳食纤维主要有五个作用：
一、防治便秘，促进肠蠕动。
二、利于**。
三、预防结肠和直肠癌。
四、防治痔疮。
五、改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。
六、防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
膳食纤维定义】：膳食纤维是非澱粉多糖的多种植物物质，主要来自于动植物的细胞壁，包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。
养生价值】：人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜橘猛和粗加工的穀类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。
食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素巖乎是一种不被消化吸收的物质，过去认为是「废物」，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重圆枣桥要作用。
膳食纤维的危害】：大量补充纤维，可能导致发生低血糖反应。大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率。
大量补充纤维，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量补充纤维，可能使糖尿病患者的胃肠道「不堪重负」。
️膳食纤维素的作用
生活小常识的回答：
1. 膳食纤维素。
膳食纤维素 膳食纤维素的主要功能有哪些呢？
膳食纤维素的主要功能： 1、**糖尿病 膳食纤维可提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用率；膳食纤维能包裹食物的糖宴伍搏分，使其逐渐被吸收，有平衡餐后血糖的作用，从而达到调节糖尿病患者的血糖水平，**糖尿病的作用。
2、预防和**冠心病 血清胆固醇含量的公升高会导致冠心病。 胆固醇和胆酸的排出与膳食纤维有着极为密切的关係。
膳食纤维可与胆酸结合，而使胆酸迅速排出体外，同时膳食纤维与胆酸结合的结果，会促使胆固醇向胆酸转化，从而降低了胆固醇水平。 3、降压作用 膳食纤维能够吸附离子，与肠道中的钠离子、钾离子进行交换，从晌祥而降低血液中的钠钾比值，从而起到降血压的作用。
4、抗癌作用 自七十年代以来，膳食纤维在抗癌方面的研究报道日益增多，尤其是膳食纤维与消化道癌的关係。 5、****肥胖症 膳食纤维取代了食物中一部分营橘颤养成份的数量，而使食物总摄取量减少。
膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食慾望。 膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率。
6、**便秘 膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变鬆变软，通过肠道时会更顺畅更省力。
与此同时，膳食纤维作为肠内异物能 **肠道的收缩和蠕动，加快大便排洩，起到治便秘的功效。 。
️膳食纤维有什么用
网友的回答：
多吃膳食纤维有什么作用？
主要作用有促进排便、调节餐后血糖、调节脂类代谢。
膳食纤维又称为第七类营养素，因为它有非常重要的生理功能：
1、保证肠道健康作用，膳食纤维在体内可以促进肠道蠕动，使食物能快速的通过肠道促进排便；
2、膳食纤维在体内发酵，可以促进肠道内益生菌生长，还可以维持肠道屏障的正常功能；
3、膳食纤维可以通过增加饱腹感来调节体重；
4、血糖调节作用，膳食纤维在体内可以延缓碳水化合物吸收，起到调节餐后血糖的作用；
5、膳食纤维可以调节脂类代谢，即脂肪类物质的代谢；
6、可以预防肠道，比如大肠癌发生；
7、对矿物质的吸收有影响，一些可溶性纤维可以促进钙铁矿物质的吸收，但是有一些不溶性的膳食纤维，会影响钙铁矿物质的吸收。
️膳食纤维素能**吗
中国美容美体网的回答：
膳食纤维素在进入到我们身体之后，的确可以有效的促进肠胃的蠕动，减少便秘的问题出现，还可以让肠道变得更加健康，促进肠道的排毒。而膳食纤维的体积小，但是进入到我们的胃部之后，会吸收水分在胃部就会佔有很大的空间，这样来增加饱腹感，起到一定的**功效，所以说膳食纤维素的确是具有**的效果。但是纤维素还可以减少我们体内血糖的变化，对于一些糖尿病人来说是非常合适的一种饮食方式，但是膳食纤维素**也是需要注重方式和饮食，合理化的，以免对于健康产生影响。
膳食纤维素能**吗？以上的介绍中，我们可以了解到，膳食纤维素的确是具有一定**功效，对于我们健康来说更是有很大的好处，但是一定要合理的安排饮食才可以。
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你好啊，排毒纤维其实就是大量的纤维素，纤维素是一种人体无法消化的多糖，可以起到清洁肠胃，预防便秘及痔疮的效果，而且由于无法消化，也是很好的 食品。纤维素对人体有害吗？没什么 只要你吃含纤维素高的食物，不是吃保健品，药片就行了，吃多了，结果你见过。就是我们父母这一辈，他们年轻的时候就是纤维素摄入过高，...
