鱼忻然厚城的回答：
牛油果又称鳄梨，鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，纤明营养价值与忌廉相当，有「森林忌廉」的美誉。除作生果食用外也可作菜餚和罐头。汪陆鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素b6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。
每100克生鳄梨中，水分佔，含蛋白质2克、脂肪克和碳水化合物克，能提供千焦的热量，是一种高能低糖水果。
不建议吃牛油果**的。
可以选用蔬菜什么的饱腹感强烈一点的食物进行**诶。
**的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何***的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，鹹的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和麵粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦麵包。
4、平衡膳食。每天按计毁陵告划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请**的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定**的效果与质量。
希望一下。**的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何***的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，鹹的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和麵粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦麵包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请**的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定**的效果与质量。
希望一下。
巩惜筠祭虹的回答：
一颗牛此森油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量；因此，即使是牛油果含有森镇亩丰富的营养旅岁成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半颗的牛油果较适宜。
️牛油果多久吃一次最佳？
生活类答题小能手的回答：
3天吃一次或者7天吃一次，食物适量最好，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃乙个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。
其实，牛油果还是美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素c、e、d和欧公尺茄-3脂肪酸，维生素e能对抗衰老，防治色斑，提高**弹性，维生素d具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持**柔软和灵活，而且还对染髮烫髮之后乾枯的头髮有特殊功效。
另外，当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面十分有效，称为「细胞的超级卫士」。
️牛油果多久吃乙个
阿芬的回答：
️超重或肥胖的成年人每天吃1个牛油果，可降低体内「坏」胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的含量。
研究人员选取了45名参试者，在正式试验开始前，他们先吃2周普通饮食，随后被随机分为3组，分别食用5周的低脂饮食、含有适量脂肪的饮食和含有适量脂肪且每天吃1个牛油果的饮食。结果显示，饮食中包含牛油果的参试者，体内的「坏」胆固醇含量显着降低。
牛油果，又名油梨、鳄梨，主要产自墨西哥。在世界百科全书中，牛油果被列为营养最丰富的水果，有「1个牛油果相当于3个鸡蛋」「贫者之忌廉」的美誉。
️
️牛油果一天吃两个可以吗
乾莱资讯谘询的回答：
可以一天腊脊凳吃两个的。
吃牛油果好处：
1、预防心血管疾病。
牛油果含有大量不饱和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，预防动脉粥轮旅样硬化及其他心血管疾病。
2、抗衰老。
牛油果中含有多种维生素和甘油酸，这些成分都是天然的抗氧化剂，能清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性，还可以防治色斑、淡化细纹。
3、护肤养髮。
牛油果中的植物乳化剂能够消除**表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被新增到恨到护肤品中。
同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头髮健康生长的重野困要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头髮柔亮顺滑，还能恢复受损髮质，尤其适合经常染髮、烫髮人群。
️牛油果一天吃多少合适?牛油果一天可以吃几个?
血刺熊猫的回答：
牛油果是一种深受人们喜爱的水果，含有丰富的维生素和植物油脂，对女性具有良好的美容功效。那么牛油果一天吃多少合适？牛油果一天可以吃几个？
牛油果一天吃多少合适。
营养师林怡辰表示，牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，以及饱和脂肪酸近三成；以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。
一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量；因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半颗的牛油果较适宜。
牛油果所含有的单元不饱和脂肪酸含量高，因此有丰富omega-3脂肪酸，对于心血管具有保护效果；还有维生素a、c、e，以及酚酸类和植化物，可以抗氧化和具有解毒功能。
牛油果一天可以吃几个。
对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质**，对增肌减脂是有很大帮助的，饱腹感也很强。但是从含量中来看，牛油果的热量并不低，且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了。
所以建议男性一天吃乙个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现，每天吃半个牛油果不仅能**，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命。
牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平，防止血管中形成胆固醇块，从而预防心血管疾病的发生。
吃牛油果会长胖吗。
牛油果，是一种比较健康的水果，女性是可以多吃，因为他含有丰富的维生素e之类的物质，主要是可以延缓衰老的，比较适合中老年女性使用。
它的脂肪含量比一般的水果要高很多的，所以一次性的不要吃的太多，注意饮食的营养搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜是比较好的。
注意适当的进行一些运动，促进胃肠的消化，把脂肪转变为一些碳水化合物的物质有利于健康。
️牛油果一週吃几次
乾莱资讯谘询的回答：
一週每天吃一次，每次不能超过乙个。牛油果含有多种维生素，丰富的脂肪和蛋白质，那甲镁钙等含量也很高，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，牛油果还含有丰富的卵磷脂。牛油果还可以改善髮质。
牛油果虽然有上述功效，但是过量食用也可以导致肥胖，每天不能超过乙个。
️牛油果多久吃一次最佳
乾莱资讯谘询的回答：
可以每天吃乙个牛油果。
牛油果中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中油酸约佔总脂肪含量的，能降低「坏胆固醇」，公升高「好胆固醇」，有利于心血管健康。每天摄入半个到1个小牛油果再加上食用油的量，基本能满足国家推荐的约8~10克单不饱和脂肪酸摄入量。
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