梦善久的回答：
中药补锌有枸杞，人参。。食物补锌有黑豆，黑芝麻。。维b有肉。
️什么食物补维生素b
乾莱资讯谘询的回答：
富含维生素b的食品：
含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑公尺、鸡肝、胚芽公尺等。
含有丰富维生素b2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、乳酪等。
含有维生素b6．维生素b12．烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、乳酪等。其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
维生素b（vitamin b）旧称维他命b，是b族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物**，如酵母等。属于水溶性维生素。
️吃什么食物补充微量元素锌？
热心网友的回答：
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小公尺、萝蔔、大白菜等。
小嘻天天见的回答：
养生小知识：微量元素锌对人体有哪些好处？这些食物都可以补锌！
热心网友的回答：
吃柽子，一种海产品，菜场和超市都有的卖，还有蛤蜊等~~
热心网友的回答：
海产品里都有，小虾皮，海带，海鱼，牡蛎，蛤蜊。
豆类里也有，黑豆、黄豆、红豆，豆製品。瘦肉、肝脏、蛋类。
️什么食物补维生素b
时尚白日梦的回答：
含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、鸡肝、胚芽公尺等。维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、乳酪等。 含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、乳酪等。
感冒了阿嚏阿嚏的回答：
维生素b1 广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素b2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素b3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。
维生素b5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物。
维生素b6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。
维生素b7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙公尺。
维生素b12 **于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳製品中含少量。
维生素b9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。
生理功能。主要生理功能：
帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2. 製造血液所需的营养素。
3. 能量代谢的重要酶。
4. 帮助食物消化吸收。
5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。
6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。
7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。
8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。
9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。
特性1、维生素b族必须每天补充。因为维生素b族属水溶性维生素，多余的维生素b族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
2、维生素b族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部b族的维生素，要比分别摄取效果更好。
3、维生素b1、b2、b6按1:1:1的比率摄取，协同作用效果更好。
4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素b族缺乏，如食用精公尺及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵 维生素b族的流失。
热心网友的回答：
富含有维生素bl 的有：葵花子、花生、大豆粉、瘦猪肉、小麦粉、小公尺、大公尺等穀类食物。维生素bz 以动物内脏如肝、肾、心等含量最高，其次是蛋类、奶类，大豆和各种绿叶蔬菜也含有一定数量，其他植物性食物含量较低。
维生素马的食物**很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高，含量最高的食物为白色肉类（如鸡和鱼）, 其次为肝脏、豆类和蛋黄等。水果和蔬菜中的维生素b6 含量也较多，含量最少的是柠檬类水果和奶类等。膳食中的维生素b .
2 主要**于动物食品，如肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳製品中含量较少，植物性食品基本不含维生素b 。
不过我个人觉得，缺什么就补什么，最简单的方法就是吃複合维生素（金维他、安利b族善存），**不高也方便食用，省的天天喂此事烦心。最后 ，祝你天天高兴 ！
热心网友的回答：
b族维生素的**。
动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
b族维生素的另乙个主要**是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏。长期抗生素**可能导致b族维生素缺乏。
厦门装修旷匠的回答：
维生素b2（核黄素）的主要食物**为瘦肉、肝、蛋黄、糙公尺及绿叶蔬菜。小公尺含很多的维生素b2 ；
维生素b3的主要**于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；
维生素b5的主要** 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙公尺 ；
维生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙公尺、绿叶蔬菜、香蕉。
️怎样补维生素b2和锌?
热心网友的回答：
不要挑食，就不会缺营养。别相信那些维生素之类的东西，当年我们啥都没有补。
您好 宝宝缺钙就会引起出牙缓慢，5个月以上的宝宝应合理均衡新增辅食了，辅食通常可以吃牛奶和奶製品 豆製品 鱼 蛋类 虾皮 绿叶蔬菜 坚果 芝麻 海带 紫菜，晒太阳等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给幼儿补钙。幼儿现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议用维生素d，可以改善幼儿出牙...
维生素c的好方法。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素c含量而言，红薯每百克含维生素c毫克，远超过苹果 葡萄 桃 梨等水果。薯类食品的好处在于，不论煮 炸 烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素c，因为所含的维生素c为 结合型维生素c 其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸...
不喜欢吃生蚝，可以吃这些带锌元素比较多的食物，比如猪肉 牛肉 羊森衫肉 带鱼 鳗鱼 黑鱼都是含锌此悉腔元素高的食物，还有鸡蛋 牛奶 陆拿虾 紫菜 核桃这些都是不错的。一般缺锌比较明显的话，可以虚卜棚使用锌硒宝 葡萄糖酸锌等药物进行补充调理，平时饮食上则可以适当多吃瘦肉 牡蛎 各种坚果等含锌比较丰差则...
