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首先要找到自己紧张的原因，是期望值太高，是父母的要求很严格，还是别的。知道了原因，就刻意的去想。很多时候人们的紧张就是不自信的表现，其实你要知道，这些题不是你乙个人不会，你要始终坚信，你不会的别人也不会。
相信自己可以考好，平时做了那么多题，费了那么大的功夫，不就是为了今天么，所以不能紧张。
以下提出几个心理学防止怯场的操作方法。
1.积极的自我暗示。
根据自己怯场的原因与野滚情况，心里默唸一些词句。例如"能考好，能考好，能考好"等等反覆默唸，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。
2.愉快的想象。
自己发现有怯场表现时，可以有意识地去想燃凳象使自己曾经愉快过的情景，比如站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。
3.闭目休息。
发现怯场现象，自己可以闭目休息一小会儿，再继续答题。
4.深呼吸。
发现怯场现象时，暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。
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把你用来紧张的时间集中精力到试题中。
️考试时怎样保持镇定心态
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考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要剋制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反覆克服会反覆出现。
正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好準备！全面複习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放鬆；
5.不要指望在考试前一分种的複习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是乙个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间；
仔细阅读各项说明；
改变坐的姿势，以使自己放鬆；
如果你遇到难题，避开它，继续做下一题；
如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选乙个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开；
当有学生开始交卷时，你不必惊慌；
教师不会给首先交卷的学生任何奖励；
要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源。
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教你乙个瑜伽的方法，端坐，用手指堵住乙个鼻孔，用鼻子吸气，嘴吐气，做满20个，然后换乙个鼻孔做。
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一：深呼吸。
二：拨出气。
三：轻鬆了。
1.认真準备考试内容，最基本的。2.熟悉考场。如果是平时考试，坐在要考试的考场里头脑想象一下正在考试的情境，如果紧张就深呼吸放鬆，再想，再放鬆 如果是大型考试，提前看看考场也有助于缓解紧张。3.考试前大家都会紧张，不光你一个人，端正心态。谁调整好心态谁考试就佔优势，因为别人也紧张。另外，考试的时候稍...
1 男生油性头髮就不要留太长了，一不小心头髮就贴头皮了。2 用洗髮水的时候注意选用适合油性发质的洗髮水。3 洗完头髮之后打一点啫喱定型。4 勤洗头，不要懒。5 洗完头髮后用吹筒吹蓬鬆。髮胶，你头髮油性，髮胶属于乾性，髮胶定型能力强，切记不要用髮腊，髮腊太油。每天早上洗头，去掉头油，保持头髮乾净，就可...
1.千万不要在乎周围人对你的看法！他们有可能给你造成很大的压力，学习不是为老师，家长学的，而是为自己学的 2.考试时遇到不会的题目时，不要总想着好朋友都说很简单，自己竟然还不会，你应该这样想 我不会的题目别人也不会！要给自己信心，不要受同学的影响，只要全神贯注的做题目就行了。3.考试紧张一部分原因在...
