俯允30316帘必的回答：
已经腰椎间盘突出了，如果不想恶化，彻底报废就一定不要做仰卧起坐。肯定的告诉你，不少青少年都是因为仰卧起坐造成的腰椎间盘突出。仰卧拿弊扰起坐，早就被健身界称消旦为「最愚蠢的动作」各个**报道也早就对它嗤之以鼻。
对腰椎压迫大，对腹肌训练效果很少，为什么还要做？对腰椎有损伤的患者，腹肌要练，肯定不要仰卧起坐。以静态动作为主，调整腰腹的平衡稳定，如，平板支撑。
运动必须学习，绝不卜激是自认为会，就真的会，了解自己的身体，才知道能做什么，适合自己才是最好的。
网友的回答：
腰椎本来就如棚缓不好的话还是不要做，有些人和毕会觉得痠疼之所以会出现腰部的异常，这可能是由于仰卧起坐这个动作，会对脊柱有很大的压力！这种压力会超过脊柱的安全受力，对于那些核心力量较弱的人，这种压力就会造成痠疼！如果有腰椎问题的话就不止是痠疼你会觉得刺疼，如渣模果出现刺疼请停止这项运动。
莫忘的回答：
体验当然是疼了。仰卧起坐这个动作，分解为屈髋关节和前屈躯干为主，也就是主要锻鍊的是髂腰肌和腹肌，只是这个动作会对于腰部脊柱施加乙个较大的力，一旦腰、腹部肌肉力量不足以支援，那就极有可能损伤我们的脊柱！而腰椎间盘，恰巧是我们脊柱分散拿前承重的主要结构，做仰卧起坐耐启时，会对腰段椎间盘造成很大的压力，昌敏如肌肉保护不到位，损伤椎间盘概率还是有的！
允圣怡的回答：
本来腰就裂没不好还做这个动作就加大了腰的受力，真的很难受，很疼。不少人就是做仰卧起坐造成的腰椎间盘突出症，所以说这个动作早就该淘汰了，更可怕的是只知道拼次数，而不是腹肌的能力，和动作的质量。已达标为主，而不是健康。
已经有了腰椎问题，就必须注意学肆咐纳习正确，安全的腹肌训练动作，多以静态训练为主，掌握腹肌的收缩感觉上，注重调简橡整腰椎的正确位置。谁也不想，越练越严重。
尹朶月的回答：
建议有腰椎间盘突出的不要做仰卧起坐。我之前就有过，那时慎慧桥候不知道自己宽猛腰突，还以为是锻鍊的原因，结果越练越疼。后来去医院，医生说不能再损伤腰部了。
不要在身体出现不适的时候，持续做伤害身体的事情碧态，锻鍊不急于一时！
网友的回答：
腰椎间盘突出腰疼儘量少运动多平躺，要选择保守**，要儘快**，儘量不要手术，按摩野樱是察脊数最佳选择，要选对位置，方法手法得当按摩就能很快把腰疼**好，我按摩好很多腰疼的病人，而且一般不超过六败首次。
️腰椎间盘突出该怎么锻鍊呢？可以做仰卧起坐吗？谢谢
网友的回答：
你好 腰间盘突出不宜做运动，尤其是仰卧起坐不但不会对你有帮助，还会使病情加重。**形成原因：
1.腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2.腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3.突然负重，在未有充分準备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
4.腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。
5.职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
分析你的年龄大概是原因造成吧。
具体请通过和医生交流解答。建议你静养一段时间！
祝你早日**。
手抓羊肉的回答：
看你病的程度，和身体状况。
最好谘询了解你病情的医生。
寡寡寡寡情的回答：
额，别做了。得了这个都不好老运动的 。我妈也有，都不怎么运动。
网友的回答：
如果你真是那个病，仰卧起坐你就起不来。
腰间盘突出帮你讲讲。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。第二，应用其他方法积极锻鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻鍊可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并 早期腰椎间盘突出症。目前 临床效果比较好的有 yang家gao...
1 腰椎间盘突出的锻鍊方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻鬆稍快，以不引起疼痛为度，连做8 10次。2 仰卧 屈膝 大腿贴腹，两手抱膝 腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然后分开两手，两腿伸直，连做3 5次。3 仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3 5次。4 在日常...
行x线 ct mri明确腰椎间盘突出严重程度，如果症状重，影响生活，可以考虑手术。年青人可做微创手术。患上腰椎间盘突出后 感觉腰部僵硬的感觉 这正常吗?会影响以后的生活吗?你的腰椎间盘突出跟你日常的生活有关，还不算很严重，但是也是一个不容忽视的问题！请以后注意 1 最好呢是睡硬板床 2 不要让腰长期...
