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高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期吸菸喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等原因导致了」三高」疾病群体的迅速扩大． 有资料统计，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达，与「三高」相关的死亡人数也佔总死亡人数的27％。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少「三高」和控制「三高」。 三高」对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防「三高」。 第一， 要学会科学饮食兆做。
在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。 一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。
如果不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。
久而久之，血脂和血糖都会出现颂猜塌代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
有的朋友在每天早上只吃一点公尺粥，野圆或者麵包、饼乾；有的朋友为了省事，乾脆只喝一杯牛奶，这是非常不合理的。公尺和麵等主食消化比较快，我们很快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时，吃一些牛奶、鸡蛋和豆製品，补充适量的蛋白质和脂肪。
这样，就可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸硷平衡。 二是午餐要吃饱。
有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。
如果午餐选择中式快餐，要儘量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆製品，营养上是比较平衡的。中式快餐中像炒麵和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。
所以，也不提倡经常选用。 三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食。检举。
热心网友的回答：
高血压病的发生和发展与高脂血症密切相关。大量研究资料表明，许多高血压病人伴有脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三脂的含量较正常人显着增高，而高密度脂蛋白、胆固醇含量则较低。另一方面，许多高脂血症也常合併高血压，两者呈因果关係，但何为因何为果，目前尚不十分清楚。
高血压和高脂血症同属冠心病的重要危险因素，两者并存时，冠心病的发病率远较一项者高，因此，两项并存时更应积极**。 那么，高血压和高脂血症并存时怎么办呢？ (1)要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。
进食热量过多，多余的热渗碰巨集量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压公升高，所以，应以限制脂肪为主，主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆製品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆製品及菇类等，以促进体内钠盐的排洩，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。 适度运动，能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于沖刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老，所以，应坚持锻鍊，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
2)患者吃盐应适量。据报道，有学者发现高血压与盐敏感有关，部分盐敏感者有丛册钠帮浦基因突变，这种突变呈显性遗传，由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多，而有些人吃盐多却不发病的谜底，因此，对食吵贺盐敏感性高血压患者来说，减盐非常重要，而非食盐敏感性高血压患者，过度减盐可影响糖和脂肪代谢，一般每日食盐量掌握在5g以下，对二者都不致产生明显影响。 (3)菸酒对高血压和高脂血症均属促进因素，患者应断然戒菸，酒以不喝为好。
4)在使用降压药时，要考虑对脂质代谢的影响。临床研究证明，有的降压药物对脂质代谢可产生不良影响，从而成为动脉硬化的促进剂，如利尿降压药、β-受体阻滞剂均有这种作用。血管紧张素转换酶抑制剂、钙离子拮抗剂对脂质代谢也有影响。
对高血压和高脂血症并存的患者来说，最好的药物是呱唑嗪、乌拉地尔等a1受体阻滞剂，它们既可降压，又有利于脂质代谢。 (5)经降压**高脂血症未见好转，同时存在冠心病危险因素时，应配伍应用抗高血脂症药物。
热心网友的回答：
1、早上空腹亚麻籽袭昌油含明。
2、少拍老扒吃动物脂肪，多吃植物类坚果油。
3、多酚类、植物黄酮类、不饱和脂肪酸类、ve、深海鱼油等。
热心网友的回答：
三高于饮食有着密切关係，平猜拍脊时饮食应少吃高热量高脂肪食品，多吃粗纤维食品。如：杂粮蔬菜和木贺镇耳等穗渗等。
️高血压、动脉硬化老年病人的饮食护理正确的是（）
王医师的健康笔记的回答：
高血压、动脉硬化老年病人的饮食护理正确的是（）a.高胆固醇友激饮食前猜。
b.高脂肪饮食。
c.高糖饮食。
d.高钠慧告型饮食。
e.高钙饮食。
正确答案：e
️高血压、动脉粥样硬化老年患者的饮食需
考试资料网的回答：
答案】：d本题考查了高血压患者的饮食护理要点。高血压患者应注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，避免高胆固醇食物，多食含维生素、蛋白质、高钙和富含钾的食物，对体滑败重超标準者饮食谈差宜清淡、适当控制食量含让皮和总热量。
故选项中仅高钙食物适宜。
️高血压是指动脉血压异常增高，高血压饮食食谱有哪些？
农村王姐的生活的回答：
高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是一种常见的心血管疾病，是一种以全身动脉血压持续公升高为特徵的临床症候群。高血压**不明，称为原发性高血压，佔高血压患者总数的95%以上。
继发性高血压继发于肾脏、内分泌、神经系统疾病，多为暂时性。原发病**后，高血压会慢慢消失。高血压饮食要求低盐、低脂、低热量，不含菸酒。
每日含盐量应控制在10克以下。如果出现心力衰竭和水肿，应降低盐含量。如果患者肥胖，要控制脂肪、胆固醇、糖的摄入，最好是素食者。
体育活动和体育锻炼有利于**，降低高血脂，防止动脉硬化，放鬆四肢肌肉，扩张血管，降低血压。
若表现为头晕耳鸣、头眼胀痛、面目发红、咽乾苦、舌质红。食疗以平肝潜阳、滋阴降火为原则。患者应饮食清淡，多吃芹菜、萝蔔、海蜇、海藻等凉性食物；避免油腻、辛辣或风力驱动的产品，如洋葱、大蒜、胡椒、公鸡等。
牡蛎鲫鱼汤、枸杞桑椹菊花饮料、玉公尺鬍子炖猪爪等。只有经过食疗经验后才能使用。常用的食疗原料有菊花、芹菜、决明子、天麻、海带、钩藤、夏枯草、山楂、茯苓、醋、鸡肉、乌龙茶、枸杞、槐花、蛋清、绿茶、杜仲。
推荐的**菜有桂圆汤、芹菜桂枝、天马鱼头汤、二花鲫鱼汤、天马猪脑汤、蒸芹菜、菊花粥等。
若表现为头晕、头重、胸闷噁心、胸腹闷闷、倦怠嗜睡、舌苔白腻。食疗应以试探为主。患者每日推荐吃素，可多吃山楂、甜瓜、山药粥、竹笋等食物，以健脾胃；还可以吃洋葱、大蒜、陈皮、芹菜、花生、黑木耳、芦笋、茄子、海带、西红柿、黄瓜、蘑菇、薰衣草等。
苹果、梨、猕猴桃、葡萄等水果。避免吃髒的、油腻的、冷的食物。食疗经验包括胡萝蔔海蜇粥、菊花茶、萝蔔粥、山楂荷叶大麦粥、山楂桂茶等。
气血不足，主要表现为头晕目眩、面色苍白、唇甲暗沉、心悸失眠、舌淡，食疗应以补气养血、益气健脾的产品为主，每日食用瘦肉、鱼、蛋、红枣等补气养血的食物。食疗经验有桂圆花生藕结汤、红枣藕结炖兔肉、糯公尺鲶鱼等。饮食以少食多餐，柔嫩滋养为原则。
可以吃木耳、香菇、芝麻、黄花菜、莲子、山药、牛肉、海参、桂圆、荔枝、葡萄乾、山楂、蜂蜜等。养生成分可选自黄芪、何首乌、大枣、当归、桂圆肉、豆腐、木耳、人参、党参、蜂蜜、丝瓜、瘦肉。推荐菜有当归羊肉汤、益气海鲜锅、归芪蒸鸡、首乌鸽蛋汤、黄芪枸杞炖乌骨鸡、归芪炖鹌鹑、黄芪鲤鱼汤、花生红枣红豆汤等，推荐的保健粥有首乌粥、黑儿枣粥、何首乌枣粥。
袖西风说美食的回答：
高血压食谱有醋泡花生公尺、洋葱炒瘦肉、番茄苦瓜汤、芹菜炒香乾、海带绿豆汤、紫菜青菜汤，这些菜餚都有降低血压、降低血脂的作用，经常食用，可以有效地降低高血压。
邂逅浪漫的回答：
高血压的饮食食谱是多喝牛奶，吃鸡蛋，吃坚果类的食物，吃肉类的食物，吃海鲜类的食物以及新鲜的水果和蔬菜都是要吃的。
lingpao王的回答：
健康早餐应包括以下四类食物：
1.主食类：全麦麵包、馒头、麵条、杂粮粥、红薯、山药、馄饨等；
2.蛋白质类食物：牛奶、鱼、虾、鸡蛋、牛肉、豆浆或豆製品等；
3.蔬菜类：拌菜、水煮菜、炒菜；
4.水果类：香蕉、梨、葡萄、火龙果等。
在製作搭配早餐时，需要注意以下事项：
1.宜软不宜硬，干稀都要有。
早餐不宜进食油炸、煎炸、乾硬的食物，宜食温热、稀软的食物，如热牛奶、热豆浆、馄饨、鸡蛋羹、粥等。主食和蛋白质类食物搭配好，比如馒头+牛奶，麵条+酱牛肉，杂粮粥+煮蛋，花捲+鸡蛋羹等。
2.来点儿清淡少油小拌菜或水煮菜。
有了主食和蛋白质，再配上小拌菜或水煮菜，量不需要太多，既补充维生素又调节口味。如拌芹菜、拌菠菜、水煮白菜、拍黄瓜等。
停下来了坏孩子的回答：
饮食安排应少量多餐，避免过饱。每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各佔50%，多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。并没有特定的食谱，只要管住嘴不摄入那么多的热量即可。
️高血压、动脉粥样硬化病症饮食应注意什么？
药学服务的回答：
一旦患有高血压，不仅要积极查明发生原因，更重要的是，要在医生指导下坚持规範**，适当调整生活方式，而改善饮食和营养结构是重中之重——
处方一：限盐补钾。
高血压与钠盐的摄入量有一定关係。长期摄入过多的钠盐是引起高血压发病的主要因素之一。乙个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压可分别公升高20公釐汞柱及10 公釐汞柱。
我国北方的高血压患病率明显高于南方，与我国「南甜北鹹」的饮食习惯有一定关係。所以，限制食盐摄入，有利于降低血压。
高血压病人每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，相当于啤酒瓶盖半盖的食盐量。烹调儘量少放盐，可以用桐耐芦醋、芝麻酱、咖哩、料酒、香料来调味，适当加蒜、姜、葱、胡椒等提味。
同时，要当心那些「藏起来」的盐，这样才能避免吃盐过多。亩芹。
钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压病人可多吃含钾丰富的食物。
处方二：适当控制热量摄入。
超重和肥胖者降低体重有助于降血压，体重降低5公斤以上，平均血压可下降5~6公釐汞柱。这说明，体重增加不利于高血压病的**。
控制体重的主要方法是：限制高热量食物摄入，将全天的热量控制在适宜的範围内。如果体重超重和肥胖，则应减少热量摄入，尤其要减少食用高油脂类食物，如动物肉类。
处方三：限制脂类。
过多的脂肪摄入，不仅可导致血压增高，还可导致血脂和体重增加，从而加剧血压增高情况。除了不吃荤油两性健康论坛、肥肉、油炸及油煎食物外，还应儘量少吃动物内脏，减少炒菜油的用量。
处方四：充足的钙和维生素c
维生素、矿物质和纤维素在防治高血压及其併发症方面均有重要作用。因此，应注意营养平衡，特别是微量营养素的摄入，其中充足的钙和维生素c具有一定的降血压作用。
含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其製品。新鲜局带蔬菜和水果普遍含有较多的维生素c。在菜花、青椒、大枣、猕猴桃等蔬菜和水果中，维生素c含量尤其高。
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