网友的回答：
别喝奶了，现在奶都不安全。
改喝豆浆吧。
一样有营养。
️早餐的作用到底有多大？每天早上只喝一杯牛奶可以吗？
科外蒯老师的回答：
那么我们的早餐应该是牛奶配一点澱粉类的主食，我们可以吃一点公尺、面或者是麵包、鸡蛋。这样营养更均衡，而且有利于消化吸收，对成长也有很大的帮助。大家一定要重视早餐，尤其是青少年，身体正处在发育阶段，家长要保证孩子们摄入的营养均衡。
小猫侃娱乐的回答：
早餐决定你一天的状态，早上只喝一杯牛奶营养是不够的，应该再吃乙个鸡蛋再加一些麵包。
小小女生的生活的回答：
早餐可以防止头晕低血糖，还可以让大家一天精力充沛。每天只喝一杯牛奶是不行的，因为还要补充一些碳水化合物。
的瘦的回答：
非常大，早餐是一天的开始，吃好了会让你这一天元气满满，不可以只喝一杯牛奶，早餐应该注重营养均衡，还可以吃五穀杂粮等。
废后将军工坊的回答：
吃早餐可以避免胆结石的形成，还可以补充我们早上所需要的能量。早餐最好不要只喝牛奶，因为空腹喝牛奶是不好消化吸收的。
你真的好嘛的回答：
起了很大的作用，可以保证你一天都充满活力，有营养。当然不可以只喝一杯牛奶，需要多丰富多层次的吃。
网友的回答：
不可以，早上不建议只喝牛奶，早餐要吃碳水以及蛋白质，牛奶提供蛋白质，还有补充碳水，早上光吃蛋白质会导致膳食不均衡。
️早餐就喝一杯牛奶好吗
由维的回答：
早餐就喝一杯牛奶好吗？不好。应该再吃个麵包比较好。
勾音的回答：
我们女人每天忙忙碌碌为了家庭，都把快自己忽略掉了，给家人做好早餐，就要出发去工作，哎，原本都是娇弱的人，现在都是女金刚了，干啥都能抬能扛的。趁着家人外出疗养了，我落的轻鬆了，大半个月给自己养养，先从喝的开始，说真的我们女人喝牛奶，起不到啥作用，孩子喝喝还不错的，要换一种喝法，才行呢！
女人的容颜到三十岁，就要走下坡路，我们自己必须要急剎车，不然就要变成传说中的「黄脸婆」了，这个是最悲催的事情了。前几天跟闺蜜聊天，说莲藕这个东西好，以前慈禧养颜秘方都用到它呢，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了！果然皇家都觉得好的食材呢，女人常吃健脾养颜好气色，还益气养神，营养好吸收，补维c，因为藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素c，可保持脸部光泽，有益血生肌的功效！
现在跟大家分享它的做法哟！
莲藕汁。所需的材料：莲藕一节，清水100ml，冰糖10克。
步骤：1.莲藕洗净切块放入锅中，加水和冰糖烹煮20分钟。
2.放凉至80℃左右，将熟藕和汤水一同放入料理机中打磨成汁饮用。
如果换个口味就要新增点牛奶，口感也非常好的。尤其是爱喝牛奶的女士，搭配一起也蛮好的，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及澱粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：
主补中养神，益气力」是非常的养颜食材哦！
早餐一杯莲藕汁，搭配一点小点心非常不错，我烤了酥式点心，起酥口感和藕汁很绝配的。这次买的莲藕是湖北洪湖的，助力湖北的农产品。说实话，洪湖的藕真的一级棒，你们有兴趣可以买点吃吃哦，这个做法也不错的，可以学习下。
️喝纯牛奶有什么用，一天喝多少？早晚一次？
虎骨金的回答：
常喝牛奶的好处。
第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指肠溃疡疾病的痊癒。牛奶还有抗胃癌功能。
第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
网友的回答：
增加营养，补钙，早脑各喝一杯。
树建柏的回答：
每天和220c,喝多了会对身体不好，女生会容易患上乳腺癌，男生前列腺。
️早餐就喝一瓶牛奶这样好吗？
我耐秋妞妹的回答：
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中佔较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。
如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃公尺或麵食50克，再加乙个鸡蛋和少许酱菜、豆腐乾，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉澱，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。
正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉澱，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些麵包、饼乾、点心与牛奶同食。
可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。
儘量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
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