一世紫的回答：
补充雌激素。
植物雌激素主要包括异黄酮、黄酮、香豆素和木脂素四种。其中异黄酮在大豆及其大豆製品中含量丰富，而木脂素在亚麻籽中含量丰富。有研究显示，植物雌激素对乳腺癌、前列腺癌和心血管疾病有潜在的保护作用，对骨质疏鬆以及更年期症候群有一定的保护作用，同时黄酮以及木脂素还具有抗氧化的功能。
大豆中含天然雌激素有与女性荷尔蒙相似的天然物质——大豆异黄酮，作为天然的植物雌激素，可以作为很好的荷尔蒙的替代物；同时大豆中含有大豆皂甙，可以增加体内sod的含量，清除体内有害的自由基，具有抗氧化和降低过氧化脂质的作用。在一定程度上，对激素依赖性疾患，如乳腺肿瘤的发生有一定的抑制作用，因此大豆是大部分女性很好的保健食物。据研究表明：
围绝经期妇女日常增加大豆的摄入，可以推迟绝经时间，减缓绝经期烦躁、失眠、心血管功能失调等各种症状，减少绝经后老年妇女骨质疏鬆的发生率。对于患有多囊卵巢症候群的患者，如果体内雌激素水平较低，也可以适当增加大豆在日常饮食中的比例，配谨桐合**维持卵巢正常的功能。
亚麻籽当中含有丰富的亚麻木脂素，具有良好的调控性激素依赖性靶细胞的作用，能够加速雌激素的代谢，同时还具有抗动脉粥样硬化、降低血压以及抗癌的功效。对于更年期后的女性，由于雌激素水平的下降，其在体内对血管的保护作用也有所降低，适当增加亚麻籽油的摄入，可以在一定程度上缓解血压的公升高以及血管的硬化，降低心血管事件的发生，同时还有预防结肠癌的发生。
很多食物中都含有丰富的植物雌激素，如亚麻籽、大豆、豆腐、芝麻、大蒜、绿豆芽、
杏干、葵花籽、栗子、橄榄油、杏仁、四季豆。木脂素含量较高的食物有大蒜、甘草、开心果、栗子、冬笋、甘蓝菜、西兰花、腰果、核桃。
纵使再好的食物，过量服用也对身体没有好的影响，因此日常生活当中还是应慎胡当採取均衡饮食，能够靠食物中获取的营养就不需要再进行保健品的服用，相反过量服用含有雌激素作用的保健品也会导致一些疾病的发生，例如过早的给儿童服用保健品，可能导致性早熟，子宫肌祥孝坦瘤患者服用含有雌激素的保健品会导致子宫肌瘤的增长，肝肾功能不良的患者服用过多的豆製品及亚麻籽油会导致肝肾功能的恶化，因此应该秉承均衡合理的饮食原则，从而确保正常的机体功能。
青池辞赶的回答：
月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。
预见未来的自己的回答：
更年期的调理方法。
1、自己要坦然面对。
更年期是乙个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于**。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅。
正确看待更年期，积极参加**。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素。
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关係，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境。
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，溼热和乾热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
热心网友的回答：
你好，你的情况是要知道更年期是每个女性必然的经历，不用担心，放鬆心情是关键，建议，平时多户外有望运动，多吃豆製品，合理得睡眠，可以口服逍遥丸，大豆异黄酮保健品。
明新卫生所的回答：
首需：年龄？体型？以往疾史？续进行辨症以达确诊、避免误诊及错诊等。
️女人更年期怎么办合适呢？彻底的慌了，怎么办啊？
顶鲜坊的回答：
多看身心灵方面的书，静心！
更年期不舒服怎么办？更年期是女性必须经历的乙个阶段，可以用食疗，取黑豆15克，亚麻籽10克，葛根10克，百合5克。女人的更年期多出去走走，游览名山大川，开阔自己的眼界，放鬆自己的心情。女人更年期 要摆好心态少喝，别人生气又走快乐的地方去这样就能度过更年期的。应该要搞点。淮山 香菇。红枣。补一下这样子...
更年期容易发生骨折疏鬆是因为体内有一种激素的变化，会导致骨质疏鬆的风险有着明显的增加。对一些更年期容易患骨质疏鬆的患者，我们一定要把生活方式给调整好，比如说在饮食方面或者是可以增加一些运动，并且要保持体重的稳定，不能太过于肥胖，或者是过于瘦小，但是绝经之后出现的骨质疏鬆的患者也可以採用一些药物 的方...
更年期的调理方法 1 自己要坦然面对 更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于 2 家人应给予更年期妇女同情 安慰和鼓励 这一时期的妇女特别需要家人...
