苏也说娱乐的回答：
俗话说：热在三伏。天气越来越热，用「出门5分钟，流汗2小时」来形容三伏天很是贴切，直令人感叹酷暑难耐。
如果您也有同感，可要顺应季节调整饮食了。夏天的饮食与其它季节有何不同呢？夏季要多吃些高钾食物。
哪些食材富含钾元素？赶紧花5分钟时间读完这篇文章吧。我将带大家认识几种常被忽视的高钾局磨橡食物，建议收藏，整个夏天吃不腻！
夏天爱出汗，美味又营养，顺利度过伏天。
第一种高钾食物：苋菜。做法：
选择苋菜的根部，洗净。锅中烧开水，烧开后倒入苋菜，焯水30秒，然后迅速捞出，桐旁放凉，控水。泡好后选香菇，和豆腐乾一起倒入开水游雀中，煮1分钟。
煮好后取出，挤出多余的水分。将煮熟的豆腐乾和香菇切成小块，苋菜切成小块。将苋菜、豆腐乾和香菇倒入大碗中，加入酱油、花生酱等调味料，搅拌均匀，即可食用。
第二种高钾食物：土豆，做法：将香菇提前泡在小块发切中，土豆和胡萝蔔洗净，去皮切成小块，香肠切片备用。
淘公尺后，用清水浸泡15分钟。炒锅里倒一点食用油，葱花就香了。倒入香肠和蘑菇，小火翻炒。
蘑菇出香味时，加入土豆和胡萝蔔，炒5分钟。加入酱油、蚝油和盐，翻炒均匀。将所有配料、大公尺和水倒入电饭煲，按照煮饭程式将公尺饭煮熟。
程式结束后，撒上小葱，拌匀。
第三种高钾食物：豌豆，準备材料：豌豆和燕麦片。
做法：将豌豆的豆荚去皮，清洗乾净。将洗好的豌豆和燕麦片倒入豆浆机中，加入适量的水，选择公尺糊程式，大概需要25分钟。
煮好后可以加一点冰糖调味。加水量没有固定要求，可以根据个人口味喜好调整。
巨蟹阿斯顿的回答：
含钾量比较段巖拦高的食物有紫菜，毛豆，土豆，香蕉，绿豆，白蘑菇枣档，冬瓜，芒果，红薯，海带；可以做紫菜蛋花汤，土豆焖面，煮毛豆，白蘑菇炒西兰握胡花，冬瓜汤，烤红薯。
半步春暖一花开的回答：
比如紫菜，新鲜水果的含钾量就比较高，最简单的做法就是紫菜蛋花汤，準备一包紫哪物菜余谨加乙个鸡蛋，紫菜洗净后，鸡竖缓基蛋敲碎成蛋花样，煮好就可以吃了。
阿斯达岁的说的回答：
芥菜，土豆，豌豆，木耳，葡萄乾儿；可以做乙个土豆焖饭，也可以做乙个凉拌芥菜，也可以做豌豆燕麦糊。
️夏季要注意补钾，哪些食物含钾量高？
水瓶双鱼的时尚女的回答：
吃冬瓜来补钾，显然是更有优势的。反正冬瓜无论炒还是炖还是煮汤，味道和口感都很好，而且煮后质地柔软，很容易吃下去。高血压、冠心病、痛风、肾结石患者，都可以适当增加膳食钾的摄入量。
除了冬瓜之外，什么苦瓜啊，西葫芦（笋瓜）啊，萝蔔啊，椰子水啊，都属于这类钾营养素密度高的食物。干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是乾果含糖量很高，而且很多干果是新增了糖的，只能作为零食，稍稍吃点。其他高钾乾果是葡萄乾和乾梅，75克含618毫克钾，130克乾梅含699毫克钾。
水果乾果类，按含钾量，桂圆、榛子、西瓜脯、葡萄乾、无花果乾、红枣、橙子等等。我们常吃的香蕉，每百高含钾量为330mg，比以上所有的食物含钾量都低，但是它的优点是含有多种糖类，人体易吸收。钾在身体中起到重要的作用，可以防癌还能预防中风。
很多住院的病人会出现低钾的症状，除了输液补充，医生会告诉患者吃点香蕉来补钾。其实，生活中能够补钾的食物还有很多。
水果（乾果）类：葡萄乾、杏干、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、桂圆、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄等。海藻类含钾元素相当丰富，如每100克紫菜含钾1640毫克，是紫菜中钠含量的175倍，海带含钾是含钠的22倍，羊栖菜含钾是钠的3倍。
因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是补钾菜餚的上品。
100g的白蘑菇中钾的含量高达3100mg，也是含钾最高的蔬菜。白蘑菇中含有大量的维生素d，能够很好地预防骨质疏鬆症。口蘑因含有大量蛋白质及膳食纤维，也成为健身**人士的新宠。
双鱼爱仕达的回答：
比如像一些玉公尺的韭菜，瘦猪肉，羊肉，牛肉，红枣，香蕉，猪腰，鲤鱼，黄豆芽，蘑菇，紫菜，莲子，豆腐皮，木耳，火腿，马铃薯，笋，菠菜等等，都是含钾量比较高的食物。香蕉，桂圆，芒果等，都是含钾量比较高的水果。
房间号的回答：
含钾量比较高的食物有菠菜，芹菜，香菜，青椒，尖椒，西兰花，鸡蛋，黄瓜，土豆，西红柿，猪肉。
依依很美的的回答：
竹笋、土豆、油菜、木耳、豆腐皮、豆腐乾这些食物的含钾量都特别高，吃了对我们的身体很健康。
乐乐在此呢的回答：
紫菜，毛豆，土豆，香菇，海带，豆腐皮，等等，这些食物的钾含量都很高，而且也可以补充体内的营养。
️夏季要注意补钾，哪些食物含量最高？
周**强强的回答：
是有很多的，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，巧克力，糖果，苏打水，酸奶，运动饮料，罐头汤，调味咖啡等等一些。这些食物含糖量都是非常高的。
按时服药的回答：
香菇，紫菜海带，毛豆，豆腐，豌豆，香蕉，葡萄，士多啤梨，柚子等等。
陈远红红红的回答：
紫菜，毛豆，土豆，香蕉，绿豆，这些食物含钾量都是非常高的，所以在夏季的时候可以吃一些这样的食物，补充体内的钾元素。
李佳楠那男的回答：
海带，紫菜，猪肉，猪肝，羊肉，鸡肉，含量都是比较高的，可以适当的多吃一些。
️哪几种高钾食物是夏天要经常吃的？
柳柳来聊汽车的回答：
一般来说，蔬菜和水果都含有钾。香蕉是特别推荐的含钾高的食物。紫菜的钾含量也很高，夏天多吃紫菜可以保证人体正常的肌肉活动；菠菜也富含钾，有很好的**作用。
此外，柑橘、葡萄、山药等新鲜水果和蔬菜，各种豆类、肉类也含有丰富的钾。轻度缺钾的人儘量从食物中补充，缺钾的人很难通过口服或静脉补钾来纠正，另外，最好能找到缺钾的原因。
夏天气温高，人容易出汗，出汗多了容易动不动就累，容易睡着，想提神就要注意多吃含钾的食物。多吃胡萝蔔和甜菜。感到疲劳的人往往血液中的铁含量较低。
胡萝蔔和甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体的影响与两天的阳光照射相同。
蘑菇含有丰富的维生素d，经常吃可以消除疲劳。
<>吃生姜。姜的辛辣味道可以从内部加热身体，提高免疫功能。无论是做成蜜饯，还是生姜都能解毒，提神，消除疲劳。
吃香蕉、橙子和其他含钾食物。香蕉的钾含量是所有水果中最高的。此外，现在当季的水果中，像樱桃、杏、荔枝、士多啤梨所含的钾也很丰富。
海产品也是钾的重要**，如海带、紫菜、海水鱼、虾皮等。在夏季，还可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果，以补充钾的流失。当然，也可以多喝绿豆汤，防暑降温，补充钾元素。
多吃全穀类食物。夏季多吃全穀物可以补充人体流失的钾元素，有效预防和**夏季睏倦、嗜睡现象。例如：
荞麦、玉公尺、红薯等。可以缓解酸硷失衡、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅可以预防夏季睏倦，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
水对于维持人体平衡非常重要。它可以运输营养物质、矿物盐和维生素，促进内部交换，保证体内废物的排洩；所有脱水的症状，不仅仅是在炎热的季节，都表现为身体能力的减弱，抗压能力的降低，从而增加疲劳。要做到这一点，每天至少喝公升水，少量多次，而不是等待口渴。
恭梦琪的回答：
平时新鲜的蔬菜和水果中，钾元素含量也是非常高的，可以多吃一些香蕉，士多啤梨，橘子，西瓜，山药，菠菜，毛豆等食物。在夏天多吃豆製品对于身体的好处也是非常多的，而且豆製品中的蛋白质也非常的丰富，尤其是黄豆中的钾元素含量是非常高的，夏天可以选择做成豆浆或者是豆腐脑，都非常的合适。**中不仅含有大量的钾元素，而且还含有丰富的钙，硒等多种维生素，非常的美味，而且营养价值非常的高。
网友的回答：
含钾高的食物特别推荐的就是香蕉；紫菜中含钾量也很高，夏季多吃紫菜能保障人体的正常肌肉活动；菠菜也富含钾元素，有不错的食疗作用。
十二二儿的回答：
我觉得夏天可以多吃高钾食物，比如土豆、菠菜、香蕉、石榴和一些绿豆，这些食物不仅清热解暑，而且还补充身体所需营养。
️哪几种高钾食物是夏天要经常吃的？为什么呢？
王跃凤爱生活的回答：
序言：悔明在炎热的夏天，每个人都会大量的出汗，如果不及时的补充水分，就会出现中暑的情况，所以在夏天应该多吃一些高钾的食物，因为夏天出汗量非常的大，而且很多人都会疲劳犯困，没有精神甚至食慾下降的情况也会出现，这也是因为大量的出汗导致身体里的钾元素流失。
在夏天不需要去额外的吃保养品来补充钾元素，含有高钾的食物在夏天多吃一些，对身体是有好处的。说起高钾食物，很多人都会想到土豆，但是芋头的钾含量也是非常高的，尤其是在夏天使用对于老年人有很大的好处，做法非常多，口味不仅美味还能够补钾。红薯是比较常见的一种食物，既能当主食也能够当菜餚，因为红薯的口感非常好，而其中的钾元素含量也是非常高的，平时如果想要补充钾元素，吃红薯是非常合适的。
一般豆製品中的钾元素都是非常高的，在夏天多吃豆製品对于身体的好处也是非常多的，而且豆製品中的蛋白质也非常的丰富，尤其是黄豆中的钾元素含量是非常高的，夏天可以选择做成豆浆或者是豆腐脑，都非常的合适。**中不仅含有大量的钾元素，而且还含有丰富的钙，硒等多种维生素，非常的美味，而且营养价值非常的高，在夏天的时候如果犯困适量的吃一点杏干也是非常合适的。
夏天之所以身体槐前埋会缺钾元素，是因为在夏天会大量的出汗，汗液中流失了水分和钠元素也会流失钾元素，还有很多人在夏天的食慾也会减退，所以摄取的钾元素就会减少，在夏天消耗能量是非常快的，所以如果想要促进新陈代谢，也是需要钾元素的，平时新鲜的蔬菜和水果中，钾元素含量也是铅蚂非常高的，可以多吃一些香蕉，士多啤梨，橘子，西瓜，山药，菠菜，毛豆等食物。
网友的回答：
夏天爱出汗，「夏打盹」没精神、疲劳困乏、不想吃饭接踵而至。实际上，这都与大量出汗引起的钾流失有很大关係。所以，天越热越应该及时补充钾元素，我们应该怎么补钾呢？
多吃些含钾高的食物就行。好的补钾**除了蔬菜、水果外，豆类、菌菇类和坚果类食物中也不乏营养美味的高钾品种 。
说起高钾菜，毁租很多人都会想起土豆。殊不知在根茎类蔬菜中，还有很多高钾食物的代表，比如芋头。每百克芋头钾游余答的含量可达到378毫克，甚至高于土豆。
夏天吃些芋头对女性、孩子和老年人都有好处，不仅饱了口福，还能补钾。芋头的做法有很多，神慧除了芋圆、用芋头煮汤或煮粥都可以 。
红薯是一种很常见的食物，既能当菜又能当主食。红薯不仅口感好，钾元素的含量也非常高。红薯中钾的含量高达130毫克。虽说红薯中所含有的钾元素不及土豆，但它的营养成分更为均衡。
小豆子子梓的回答：
我觉得有苹果，香蕉，葡萄，提子和荔枝。因为这些水果的营养价值是很高的，并且也有助于人的身体健康。
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