北网域名称医的回答：
能补偿叶黄素的食物：
一、经常食用蓝莓可以补充叶黄素。
叶黄素补充得越多对身体越好，比如蓝莓中含有丰富的叶黄素，咱们可以多吃点蓝莓，蓝莓这种水谨悔果在市场上也是有很多的，我们可以买了放家里，每天都吃一点，每天吃就每天补充了叶黄素，这样补充得叶黄素比较均匀。
二、多吃深绿色的蔬菜水果可以补充叶黄素。
叶黄素一般存在于水果和蔬菜中，平时宰绿色蔬菜中可以找圆尘得到，颜色越深的深绿色蔬菜中含有的叶黄素就会比普通的较高，比如：菠菜，芥菜，祥腔正除了绿色蔬菜中含有叶黄素，咱们生活中含有叶黄素的还有，猕猴桃，玉公尺和蛋黄。这些食物里面都是含有丰富的叶黄素。
三、蛋黄。蛋黄中的深黄色正是叶黄素和玉公尺素的**，这两种物质佔据了蛋黄可溶性物质的1/3以上，且容易被人体吸收。
四、黄色玉公尺。
黄色玉公尺中含有丰富的叶黄素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黄色玉公尺有助于提高人眼叶黄素浓度，为眼睛戴上「天然墨镜」。
五、猕猴桃。
猕猴桃是含叶黄素最多的水果，食用猕猴桃有助于增加人眼叶黄素浓度，及时补充眼部营养。
甲玉巧仰琴的回答：
食物中的叶黄素很微量，再经态脊过烹调更容易散失，所以补充叶黄素建议直薯迟接服用伊分子叶黄素，网上数闭李有卖的，你可以找找。
️吃什么补叶黄素效果好？
网友的回答：
像玉公尺、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝蔔、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等食物中都含有丰富的叶黄素。要想补充叶黄素的话，平时这些食物可以适当多吃也可以补些伊分子叶黄素。
网友的回答：
缺乏叶黄素会对眼睛造成伤害导致视力衰竭，像香蕉、猕猴桃、玉公尺里都含有叶黄素，平时可以适当多吃，最好再搭配点伊分子叶黄素服用，效果会更好。如果用眼过度，可以适当的休息会，做个眼保健操，眼部是最重要的部位，一定要爱护好。多多休息。
如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。
乇u放茷的回答：
不妨通过含叶黄素的营养产品来补充，能有效提高获取营养的效率，比从食物中获取更方便快捷，比较推荐这款健视佳越橘叶黄素，因为原料的高品质，能高效发挥出叶黄素酯的功效与作用，并且同时含有三大益眼营养物质，相互协同作用，为眼睛高效补充所需的营养素，多方位滋润眼睛。
️叶黄素有哪些食物
鄙视咖啡的回答：
叶黄素的作用有哪穗首些 叶扰扮黄素对眼睛起到什么作用。眼睛视力。
叶黄素。叶黄素也叫植物黄体素，又被称为「眼**」，它是人眼视网膜中重要的色素，广泛存在于深色花卉、蔬菜、水果当中。叶黄素的作用有那些？
眼睛如果缺乏叶黄素，就容易出现黄斑退化、视力不清晰等眼睛问题。叶黄素这种神奇的物质对眼睛起到怎样的作用呢？一起往下看吧。
1.视网膜的主要色素成分。
蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分就包括叶黄素，叶黄素同样也是眼睛视网膜黄斑区域的主要色素。人眼需要充足的叶黄素来维持营养和视力，如果缺乏这种元素，眼睛就会失明。
2.保护眼睛免受光线损害，预防眼睛病变，延缓眼睛的老化。
太阳光、电子萤幕等发出的蓝光进入眼睛会产生大量自由基，猜李数从而导致白内障和黄斑区退化；如果眼睛黄斑含有充足的叶黄素，叶黄素就能对蓝光进行过滤，使眼睛免受蓝光的伤害。
3.保护视力。
叶黄素具有光保护作用和很强的抗氧化性，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视和视网膜剥离，并且呵护眼睛、保护视力。
要想给眼睛补充叶黄素，在多吃深色蔬菜水果的基础上，建议额外服用叶黄素补充剂。
现在市场上销售的叶黄素产品种类很多，面对市售的众多叶黄素产品，我们要怎么选择呢？
型别：在国外市场上，叶黄素主要分三类，人工合成酯化叶黄素、天然酯化叶黄素、专利叶黄素，其中天然酯化叶黄素吸收率可达50%-60%，天然酯化叶黄素一般从万寿菊中提取。
成分：叶黄素产品可以分为单一叶黄素和複合叶黄素，複合叶黄素是指除叶黄素外还富含其他营养物质，比如蓝莓提取物、氨基酸、维生素等。
含量：注意检视叶黄素产品的成分含量，确保符合个人需求或医生建议，儘量购买大品牌叶黄素保健品。
安全认证：注意检视保健食品安全认证和批准文号。
香港莱特维健亮瞳蓝莓素提取北欧野生蓝莓精华和天然叶黄素，其中富含花青素可以促进眼部血液迴圈，维持正常眼压和提高夜视能力。
和一般的叶黄素补充剂相比，莱特维健亮瞳蓝莓素不仅富含北欧野生蓝莓提取物、天然叶黄素，还富含dha、β—胡萝蔔素、氨基酸、锌、铁等各种营养，科学配比，全面提供眼部营养，而且咀嚼片特别适合青少年儿童服用，有利于吸收。
北网域名称医的回答：
叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜含量最高。
富含叶黄素的食物：如玉公尺、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜饥友瞎、胡萝蔔等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。
大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉公尺烂空、胡萝蔔、菠菜、紫甘蓝等。
小熙犹如花美吗的回答：
叶黄素即类胡萝蔔素，含有叶黄素的食物较多，主要存在于植物性食物中，比如羽衣甘蓝、菠菜等均含有较多的叶黄素。此外，叶黄素也可存在于动物性食物中。一般情况下，人体无法自行合成叶黄素，通过日常饮食摄入的叶黄素，可以基本满足人体需求量。
1、植物性食物：叶黄素在绿叶蔬菜中含量较高，如羽衣甘庆核蓝、菠菜让肆、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等。此外，南瓜、柑橘、枸杞、彩椒等食物中，也含有较高含量的叶黄素；
2、动物性食物：常见于鲜牛奶、酸奶等奶类食物。儘管蛋类食物中叶黄素含量不算多，但是利用率较高。
叶黄素是人体视网膜黄斑区域的主要色素成分，可以帮助人体滤掉一定量的蓝光，减誉滑掘少蓝光对眼睛的伤害。所以如果需要长时间看电子萤幕，可以适当多食用叶黄素含量较多的食物，如果是叶黄素缺乏，也可以在医生指导下通过药物补充叶黄素。
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