网友的回答：
**看多了吧，，，都想到练内功了，，真有理想！！！
️我想学内功
热心网友的回答：
江苏易筋经武术研究院那种内功，绝对好，有缘的话可以去学学啊。
网友的回答：
那为什么医院医生不教病人内功？
️我想学气功 能强身健体的那种
习武春秋的回答：
气功都能强身健体，你早上可去广场、公园找找，会找到老师的，但要找真正懂气功、有真水平的老师，才能够学到真正的气功。
芒果的回答：
本人不会。听说气功没个20年30年练不成而且还是初级的，主要还是找专门的教不然真会走火入魔的。不过偶尔看看全职猎人还是挺不错的。
我也不知道的回答：
李少波的真气执行五步法，简单易学实用，在网上都可以搜到。
️有哪些简单又实用的健身内功？
超级酷炫酸梅侠的回答：
内功就简单来说应该可以分为几个方面，乙个是力量，乙个是柔韧度，乙个是气脉。我们可以根据这三个分类来分别的练习。
第乙个就是力量，如果想练力量，那就要从练习和饮食两方面入手。饮食中要多吃高蛋白的食物。少吃吃炸鸡汉堡等容易导致虚胖的食物，再给身体提供足够的蛋白质同时。
可以通过一些简单的拳法，打沙袋，举哑铃，俯卧撑仰卧起坐。以及在有条件的情况下，练习一些拳击的基本功，衡量力量的乙个标準就是出拳的速度以及受击的力度，一段时间的练习后，可以根据这个标準来检测。
另乙个方面就是柔韧度。柔韧度，可以通过做一些瑜伽拉伸动作来练习。如果说柔韧度不够，很容易在练功的过程中造成受伤。
有可能是肌肉的拉伤，也可能是筋骨的扭伤。所以乙个良好的柔韧性是练功的基础。可以练习一些劈叉，下腰等等，舞蹈入门级的拉伸动作。
也可以上网找一门瑜伽教程，每天抽一些时间练习，一段时间后柔韧度就会增加。
再往下就是气脉，气脉是最难掌握，但是是内功中最重要的。在开始摸不到门道是很正常的，因为这个东西非常难感受到，也不是语言能够描述的清楚的。可以学习一些初级武术套拳，比如说五步拳，五禽戏，练练太极，等到某个时候，你做出一些动作能明确地感受到身体与你融为一体。
或者是能感受到你的气脉正好达到你想要达到的状态的时候。就有一些入门了。
换句话说，内功这个东西比较玄幻比较难掌握，如果想真心学习的话，还是建议走正规的培训渠道。以免给自己身体带来不好的影响。
可爱的喵呜的回答：
️一、双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二息（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一息）準备练功。
二、双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。
三、起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。
️一、自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。
二、自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。
️三、呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。
本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。
刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。
️四、对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏。
个人以为内功就是呼吸、意念、动作高度地协调统一，经过正确的修炼方法与精神暗示，达到诱发和激发人体潜能而达到超越常人功能的一种武术高阶修炼方法。
️我想要学内功？
江逸黎的回答：
内功指道家修养内丹的工夫。内功需要通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻鍊身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
内功指内劲的功夫，内劲的积累。人们在练拳时经常有这样的体验，做某乙个动作偶然地出现一次不费力，特别轻巧，动作特别协调的情况。可以说，这就是内劲的发挥了。
只是没有练成自然的动作，因而还要在今后的锻鍊中慢慢地提高出现这种状况的机率。这种内劲出现的机率越多，就说明内功越深厚。
**搜狗百科)
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