网友的回答：
想要快速减掉赘肉的话，我觉得「美姿芦荟**胶囊」这一款挺适合你的，是国家食品医药监督管理局批准的正规产品，是真正意义上的纯天然产品，没有任何***，同时可达到100%有效的**效果，我也是通过熟人介绍的才使用的，原先也没抱太大希望，能减点就减点呗，可是用过后，效果挺让自己满意的，原先肚子的游泳圈不见了，腹部也变得平坦了，有物碰些衣衣也敢穿了，自己也自信了许多，也没有*** **效果，挺放心的。它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧，大量消耗热量，同时阻止肠道对食物中脂肪的吸取，提高atp活性，大量分解糖类，帆蚂运使糖类无法转换成脂肪态梁，从根本上杜绝脂肪的堆积。所以才能更迅速的让自己****，你可以去试试。
后集的回答：
肚子通常是不太好减的这个要分男女的如果是男生首先要少喝酒少吃油腻辛辣的食物其次要注意适量的运动， 如果是女生可以少吃油腻的食物适量的做一些仰卧起坐和摇呼啦圈的运动还有就是产后肥胖的，如果是产后可 以在月子期间少吃油腻的食物比如少喝鸡蚂迟汤啊等等高脂肪的食物，多吃一些好吃不胖的食物如果后期想减下来 可以适量的做一些上面说的运动如果这些都坚持不了可以考虑採用**产品辅助**的，推荐你去一下经 典**胶囊他们网上的口碑不错，他们提供全程的售后服务的如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会 **，会保持乙个好的体型掘喊的，**不减健康不健康的**方法都闷散李要避免，肥胖是乙个生活习惯的问题所以养 成乙个好的生活习惯非常重要的。
️肚子上的赘肉怎么减三招教你瘦肚子
医学生的回答：
肚子上的赘肉怎么减三招教你瘦肚子，现在很多朋友胖都是先胖肚子，特别是女生，特别影响身材，肚子上的赘肉怎么减才能快速而且有效呢，下面分享肚子上的赘肉怎么减 三招教你瘦肚子。
️方法一：坐姿
首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝併拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身儘量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
️方法二：坐姿抬腿
在一步完成的`基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿儘量提高，两个手慢慢鬆开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。
️方法三：坐姿扭转
方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
️上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重複2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。
然后用腹部的力量抬起上半身，手儘量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重複此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是乙个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支援身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或儘可能长时间。
️下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说「非一般」呢？
体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻鍊效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。
重複此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。
双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重複这个动作2组，每组15~～20次。
️肚子赘肉怎么减 有经验者来
网友的回答：
女：一：每天跑步3000公尺以上，仰卧起坐300个（可按体力分配，或分五组，每组做60个，间歇10分钟，或分10组，间歇3分钟），姿势一定要标準，双手抱头，身体前倾到大约40°角左右，感觉累的话可以慢点，但切记，一定要标準。
否则无论做多少都是无用功。
二：这个听起来比较简单，但想坚持下来真的很不容易，就是每天都游泳，尝试各种泳姿，最累的是蝶泳。
三：饮食也要注意，一日三餐必须得保证，晚餐可以少吃点，但绝对不能不吃。多吃青菜。
男：一：每天跑步5000公尺以上，俯卧撑300个（可按体力分配，或分五组，每组做60个，间歇10分钟，或分10组，间歇3分钟），蹲起500个。
不是对男同胞发狠，咱们男人跟女人不一样，女人要的是身材，咱们男人要的是身形，我们要把身上的肥肉练成肌肉。
二：游泳，千万别三天打鱼两天晒网的。 一定要每天都坚持。
三：控制饮食，在外应酬的时候，如果可以，不要喝啤酒，白酒度数在45°一下的可以喝1杯。烟可以不戒，但一定要控制，千万别一根接一根的抽；多吃牛羊肉，少吃猪肉和其他肉类，多吃些青菜，绝对不可以不吃饭，一日三餐必须保证。
️如何减肚子上的赘肉？大家多给点意见。。
玲儿ai阚的回答：
仰卧起坐。运动注意事项：
1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放鬆10分钟以上。 2.
慢慢进行仰卧起坐 主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。 3.仰卧起坐的动作 人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。
因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。 除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。
因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言， 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸 摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆...
第一天 苹果1公斤 五六个，最多不能超过七个 在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。第二天 酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶 酸奶同时喝，但要注意分...
区域性的 需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2 仰卧起坐 仰卧起...
