王禄的回答：
能够预防便秘，可以补充微量元素，也可以增强体质，可以减少油腻，能够预防心梗。
今天退休了吗的回答：
可以补充膳食纤维，提高抗病能力，提高免疫力，可以补充身体所需要的微量元素，可以更加长寿。
️经常吃粗粮有助于通便，为什么这么说？
阿斯达岁的说的回答：
因为粗粮里面含有丰富的粗纤维，而粗纤维是可以促进肠道蠕动预防便秘的，也是可以促进通便的。
史蒂芬斯的回答：
因为粗粮中它的纤维含量特别高，所以就可以加速胃肠道的蠕动，而且还可以缓解便秘。
️粗粮等食物，能够增加胃肠蠕动，避免引起大便乾燥等危害？
小熙犹如花美吗的回答：
对于便秘人群来说，每天都要适当吃一些粗纤维食物，这样能够达到促进肠壁蠕动，减少便秘的情况，比如荞麦、燕麦、玉公尺等粗粮类，另外芹菜、洋葱、白菜，以及葡萄、苹果等也含有大量的粗纤维，每天都可以卖戚适当吃一些。
在早上起床以及晚上临睡之前，两只手掌对搓至发热，然后乙只手掌放在肚脐附近，另乙只手叠在上面，以画圈的形式顺时针与逆时针交替按摩，每次陪帆10分钟左右即可，对于促进肠道蠕动，加速排便，是有着很好的效果的。
久坐以及活动量少的人群，患便秘的情况较多，所以，便秘人群每天要坚持运动，最佳的运动方式为步行、慢跑、深蹲，这些运动能够促进肠管蠕动，对于改善便秘效果是非常好的。患有脑血管疾病以及老年人群，芦配雹运动方式最好选择步行，不可进行过于剧烈的运动。
️多吃3种粗粮可调理肠胃
健康达人雷恩的回答：
粗粮是乙个很广泛的概念，主要指包括玉公尺、高粱、小公尺以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成「细粮。
️粗粮明星top3
️1、薏公尺
薏公尺含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏公尺还是一种美容食品，常食可以保持人体**光泽细腻。
️薏公尺吃法：薏公尺莲子百合粥，是用薏公尺、去心莲子、百合、粳公尺等炖成的，先将薏公尺、莲子、百合煮烂，再与粳公尺一起煮成粥，然后用适量的。蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。
用薏公尺、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味，就可以做成薏公尺白果汤。
️2、玉公尺
玉公尺是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉公尺中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排洩，对于**非常有利。
️玉公尺吃法：玉公尺既可以做菜，又可直接作为零食。菜餚中常见的有玉公尺炖排骨、玉公尺炒青豆等。作为休闲小吃就有爆公尺花、玉公尺烙等，或者煮熟了直接吃。
️3、小公尺
小公尺又称粟公尺，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝蔔素和维生素b1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。
️小公尺吃法：小公尺最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小公尺磨成粉，可制糕点，美味可口。
如南瓜小公尺粥，使用的材料有小公尺、水、南瓜等。先将南瓜切成2釐公尺厚的块，小公尺浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。
️几种粗粮可以有助健康 易消化又很健康
俊慕若窗绅的回答：
假期中的大鱼大肉，各种美食都是吃个不停，那样不仅容易导致肠胃的失调，严重的还会导致厌食症等疾病。如果肠胃不适会严重的影响乙个人的身体健康。
甚至还会影响工作的积极性，导致严重的假期综合症的出现。那么可以多吃以下的几种食物能够有效的清理肠胃，帮助排毒养颜。下面一起来了解一下吧。
️易消化的好食物
️1、豌豆
中医认为，豌豆它为味甘、性平，归脾、胃经，它具有止泻痢、益中气、利小便、调营卫、消痈肿、解乳石毒之功效的。它对脚气、乳汁不通、痈肿、呃逆呕吐、脾胃不适、心腹胀痛、口渴洩痢等一些病症，能有一定的食疗作用。
现代的医学研究表明，豌豆当中优质的蛋白质、胡萝蔔素，他除了可以护肤还能够增强人体免疫功能，它还含有较为丰富的膳食纤维哦，能够促进大肠蠕动，清洁肠道，可以防止便秘。豌豆与一般的蔬菜是有所不同的，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等一些物质，它还具有能够增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。
️2、山药
山药它一直是女性朋友喜欢的食品之一，首先它含有丰富的纤维，很容易让人产生饱胀感，从而可以控制食慾，而且丰富的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，它对便秘型肥胖是相当有好处的。山药它是高营养、低热量，并且还有**的绝佳功效哦，因此受到了很多的女性朋友们的喜欢。而且，山药所含的能够分解澱粉的澱粉糖化酶，它是萝蔔中含量的3倍，胃胀时可以食用，有促进消化的作用，还可以去除不适的症状，更有利于改善脾胃消化吸收功能，它是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
️3、红薯
红薯它是一种大家常见的根茎类蔬菜之一，其碳水化合物与蛋白质的含量非常丰富，但在过去，大多数的人都认为红薯它含有大量的能量，多吃容易长胖进而会远离红薯。但实际上，红薯它是性平，味甘，补脾益气。红薯中还含有优质的蛋白质，它与公尺饭等搭配能够良好地为人体来补充所需的蛋白质和营养物质，另外值得一提的就是红薯中含有的膳食纤维，它能够有效的促进肠胃蠕动，还能够预防大肠癌，促进肠道的健康，可以增强免疫力。
节后清肠，吃点也是很不错的。
以上的食物对那些暴饮暴食的朋友有很大帮助的哦，可以多食用一些以上的食物。感谢大家关注knowchinesefood，希望给大家带来帮助。
️粗粮促进消化的原理是什么？
网友的回答：
1、粗粮是相对我们平时吃的精公尺白麵等细粮而言的，主要包括穀物类(玉公尺、小公尺、红公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。
2、粗粮促进消化的原理是粗粮里富含纤维。粗粮中含有很多的纤维组织，对于便秘病人来说，可以促进肠道运动，促进肠道有益菌增殖，是一种纯天然的通便剂；而且膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高脂血症患者降低血脂。另外，粗粮含有更多的维生素b1，能够改善消化功能，对神经功能也有一定的保护作用。
3、粗粮比细粮健康，是因为它里面富含纤维，纤维有微孔结构，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干扰蛋白质、糖和脂肪的消化与吸收。但这种干扰作用对现代人来说是好的，因为现代人肥胖的比较多，吃的东西能量多，粗粮能够减少糖、脂肪等的吸收，可以起到抑制血糖、血脂公升高的作用。另外，粗粮里面维生素b族的含量也要高于细粮。
4、专家提示，有4类人不宜拿粗粮当主食。（1）正处于旺盛的生长发育期的儿童需要吸收大量的营养素，而且他们的胃肠道功能还比较弱，所以儿童要多吃细粮。（2）老年人新陈代谢慢，肠胃功能减退，摄入大量膳食纤维，，吸收功能就会变差。
3）肾功能不好的人对蛋白质的摄入是有限制的，这类人应该多补充肉、蛋、奶等优质蛋白。（4）患者在整个恢复期都需要大量优质蛋白的摄入，粗粮不仅可能会引起腹胀不适，还会干扰优质蛋白质的吸收，，也不宜多食粗粮。
网友的回答：
粗粮主要包括穀物类(玉公尺、小公尺、红公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小公尺富含色氨酸、胡萝蔔素、铁和b族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白公尺和精白麵在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素b1及无机盐的损失。
粗粮的加工简单，储存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，澱粉、纤维素、无机盐，以及b族维生素含量丰富。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
好处1 长久食用可以防止热性病的产生，如糖尿病、癌症、高血压、伤风等。
2、防治心脑血管疾病。
粗粮3、防治糖尿病。
4、医治便秘。
5、**的浸染。
6、防治抑郁症。
7、养脾胃，最好在春季。
8、改良肠道环境。
安巨集伟安莹的回答：
含纤维素多，可促进胃肠蠕动，有助消化。
网友的回答：
高纤维 促进倡导蠕动消化 会消耗相对多的能量去消耗粗粮。
可以製作成凉拌苦瓜，或者是可以製作成鸡蛋炒苦瓜，这两种做法是非常简单的，口味是非常棒的，特别的清热解毒，功效非常的好。是可以去做凉拌苦瓜的，準备好苦瓜之后，把它切成片之后，以免再去加入葱花，醋，食用盐，酱油，再撒上白砂糖，拌均匀之后就可以直接使用。可以凉拌，凉拌苦瓜丝，非常不错的，特别的美味，特别的...
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平时可以吃一些鸡肉，玉米类的，吃易消化的营养丰富的食物，脾虚者可以将糯米煮成粥喝，还可以吃一些牛肚，牛肚有补脾胃帮助消化的作用。白扁豆 白扁豆可以健脾化溼 和中消暑。对于脾胃虚弱 食慾不振 大便溏泻 白带过多 暑溼吐泻 胸闷腹胀等有一定的预防和辅助 作用。1 大枣。本草纲目 说 大枣气味甘，怡年，安...
