️耐久跑会提高人体哪些方面的生理机能?
网友的回答：
增加肺活量，纤余州增强心肌收缩力和储备功能，提高免疫系统毁碰活性即抵抗力，促进体脂分布即**，毁蔽增增强糖原储备，提高活动耐量……太多了，举不胜数，但这都是慢增长的，要长期坚持。
的回答：
在竞技运动中，长跑包括、、等专案，属于大强度运动，持续时间在8—40分钟左右，是一项全身性的剧烈运动。耐久跑运动首先能够锻鍊神经系统。经常从事长跑锻鍊的人，其大脑皮层和神经系统特别坚强稳定，对各肌肉群及内脏器官协调能力大者亏凳大提高，具有顽强的意志和吃苦耐劳、坚韧不拔的精神。
耐久跑时需氧量大大增加，每首旅分钟约为4～6公升。开始跑后3~5分钟吸氧量可达到个人的最高水平，比安静时增加十几倍，出现一种假稳定状态(即吸氧量已达到自己的最高水平，不能再继续增长，呈稳定状态，但还不能满足身体对氧气的需要)。与此同时，呼吸迴圈机能的活动水平也达到自己的最高水平。
呼吸频率在60次／分以上，肺通气量在100~／分左右，心跳频率高达180~220次／分，收缩压上公升到千帕，舒张压降低至6．67千帕，甚至出现无休止音。长跑时呼吸迴圈机能的这些变化长时间地维持在这样高的水平上，日复一日地锻鍊，身体发生适应性变化，心肺功能水平也就大大提高。因而优秀长跑运动员安静时的心率可低达40次／分左右，每空配搏输出量90毫公升(一般人低于70毫公升)，心肌肥厚有力，最大心输出量可达30—／分，心脏容积超过1000毫公升(一般人约为700毫公升)。
呼吸缓慢而深沉，安静时每分钟8~12次，最大摄氧量的绝对值达到5．5~／分以上，以每千克体重计算，可以达到85毫公升／分以上，一般人相应地只有3~／分和50毫公升／分左右。由此可见，长跑锻鍊对心肺功能水平的作用极为显着，大大超过其它运动专案。当然，一般从事长跑锻鍊的人并不能达到这样高的心脏功能水平。
但只要坚持锻鍊，心肺功能水平也会大大提高的。
️长期进行耐力,人体技能会发生哪些变化？
丹山雁的回答：
1.能量更充足。
你可能觉得运动会消耗能量，但事实上，运动能让你的能量更充足。
2.增加肌肉重量。
运动时，肌肉纤维会产生小的撕裂。然后，这些撕裂会被人体修复和重建，形成更强壮的结缔组织和肌肉，并使肌肉纤维的直径增大。力量羡轮训练还会增加肌肉重量，这一过程被称为肌肉肥大，即单个肌肉的细胞扩张。
3.激素受影响。
运动会让激素功能朝好的方向改变，让人感觉良好，如产生内啡肽、多巴胺（「快乐激素」）和鸢尾素（增加新陈代谢速度）。
4.大脑更聪明。
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者发表在《国际神经精神药理学杂誌如派旦》的研究成果显示，跑步与大脑中学习和记渣扰忆有关区域的细胞生长增加有关。
️那些运动能提高耐久跑的速度
热心网友的回答：
千万不要搞「魔鬼训练」!锻鍊是需要长期进行的，短期内上大量，是要伤身体的！
按我以前锻鍊的经验，在20天内，速度不可能有大的提高。只能拉一拉耐力。建议你每天早晨或晚上，在平坦的场地内慢跑一段时间。
速度一定要很慢！慢到跟走路差不多。不要以为太慢没有用处，其实慢跑耗费的体力比中等允速跑要高很多，很适合增强体能。
而且不易拉伤肌肉，很适合运动会前进行。
起初慢跑的持续时间至少要超过30分钟，中间一步也不準停！然后在1星期之内逐渐增加到1小时，奔跑距离大约在12公里左右。最后几天再逐渐降低运动量，最后降到40分钟，8公里左右。
进行这种慢跑，一般在20-25分钟会遇到体能极限，闯过去以后，越跑越轻鬆。如果体能比较足，可以每次在最后进行几分钟的全速奔跑，距离在1公里左右即可。但很累时千万不要勉强。
每次运动结束后，注意步行一段距离，放鬆一下。
如今我每天坐在办公室里，严重缺乏锻鍊，长了一身慎态庆肥肉。郁闷！
利用变速跑 一般速度50公尺一变 加速时切记不要太用力 要不你会没劲的 50公尺加速后再变慢 50公尺变速一次 效果绝对好 在还闭枝剩150公尺是放慢速度、调整呼吸 在还剩100公尺时加速 千万不要让速度掉下来啊 最后冲刺时要用短跑的方法 前脚掌宽握着地 后脚跟腾空大约1釐公尺。
兄弟，我是体育生 相信我没错的。
️耐久跑对于锻鍊身体有什么作用?
桓秋芹岑午的回答：
在健身角度来说，耐久跑是对心肺团歼功能的增强。
同时是消耗脂森或拆肪的过程，也等于是蛋白质的消耗。所以一般如果以增肌为主的健身，是不大提倡耐久跑的，而是将跑步作为热身。
耐久跑是有氧运动，对肌肉的线条和耐力能有提高此枣，但是对力量的提高帮助不大。
️耐久跑是人体在什么**充足情况下长时间跑步的能力
瞎起个破名吧的回答：
在氧气**充足情况下。
耐久跑是人体在氧气**充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液迴圈系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
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