可靠的a饰品的回答：
一、快速的排便方法一般都是选择药 物了，而药 物伤身还可能造成依赖性，要解决根本问题还得重视饮食及生活习惯，还要放鬆心情避免精神高度紧张。
二、建议：
1、饮食中正餐要荤素搭配，多选择新鲜的蔬菜与水果补充维生素、纤维素帮助清理肠道。
2、，每天适量运动、多喝水。
3、也可每天坚持喝茶，含有火 麻仁、桑葚、番石榴果、决明子、葛根等多种 草 本植 物，早晚各一杯能够增加体内亲水因子吸收，能够锁住粪便的水分，避免大便乾结。
️如何保健养生
热心网友的回答：
愉悦的心情+合理的饮食+有规律的休息+锻鍊+好的生活习惯+++=好的保健养生。您所提的可是一个很大的课题。10000字也是不够答的。
草原牛娃的回答：
建议您买一台凤梨牌养生机，食物健康养身，很好的！！
热心网友的回答：
良好的生活习惯，不熬夜，不吃生冷的食物！放开心胸！具体的方法你可以上「中国经络健康网」去看看！
吴岳兴的回答：
良好的习惯，规範的饮食，开朗的心态，适当的锻鍊
枫林的回答：
多吃蔬菜水果，精白米和粗粮，选择发芽玄米为每日主食。
雍好聂玉龙的回答：
冬季多些室内运动，正常饮食，规律作息，适当温补
冠初翠频乐的回答：
首先养成日常生活的好习惯
1.早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
2.了解自己的生理结构和特点，适当补充一下身体缺少的成分。
3.充足的睡眠，适当的运动，合理的饮食。
4.以上说的只是物质层面的，其实生命中最重要的是精神层面的东西，信念。
热心网友的回答：
今年的【催】清明，有些许【情】的伤感。第一【昏】次离家千里，【谜】未能来得及祭【性】拜祖宗。为了【用】弥补内心的遗【品】憾，也为了替【微】家人祈福，更为【信】了悼念逝去已【㎜】久的亲人，我和【㎞】逝去已久的亲人【℉ú】，我和同乡好友一
️怎样进行保健养生
热心网友的回答：
保健养生讲究的就是顺其自然、调和平衡、扶正气、避六邪。
平日里可以多吃些温热滋补的食物，激发增补体内的气血，但不可补得太多，否则会出现虚火旺（腰痠背痛，乏力）。肝火旺（口乾舌燥，精神萎靡）。上火等现象，讲究的是循序渐进，不温不火。
此外适量的远动、良好的作息规律、阔达的心性也是必不可少的，这样方可达到养生保健的目的。平日里还可以吃些松花粉螺旋藻之类的，这样对保健养生也有一定的效果。
热心网友的回答：
保健养生是个大学科，不是三两句话可以说的好的！
但最核心的一条就是清心寡慾，保持心态平和。
热心网友的回答：
人有百岁命，全靠自已用（注意）。保健养生包括运动、饮食、医疗、工作、娱乐、安全等。首先要有规律，按时作息，不爆饮爆食，不吸菸少喝酒，坚持运动，娱乐有度，随时随地注意安全。
如果只活到60岁以下，肯定保健养生出了问题，如果活到了70－80岁可以说保健养生合格，如果活到了80岁以上可以说保健养生做到家了。总之保健养生是每天24小时都要考虑的问题，要一直坚持到死亡。祝大家事事如意，长命百岁。
热心网友的回答：
健康的四大支柱：充足的睡眠、适量的运动、乐观的的心态、均衡的营养。
前三点自己都会对吧！重点讲讲均衡的营养。人体的七大营养素：
55%--65%水，20%的蛋白质，15%的脂肪，5%矿物质，2%碳水化合物，1%维生素，0%纤维素。每天从饮食中摄取足够份量的前七大营养素。若吸收不好可以适当的补充保健品（如纽崔莱、汤臣倍健）。
热心网友的回答：
根据年龄和性别进行的，针对不同的体质也有不同的养生方法。
刘润虎裤酷牛仔的回答：
每天多喝水 每一天都吃一个苹果 每天睡至少7小时以上 每天晚上要少吃尤其是睡前两三小时 每週两到三次运动 每天少发脾气 做到这些就好了
️日常生活中保健养生要注意什么
孙朝朝呢的回答：
日常养生需要注意什么呢？
文学尝试的回答：
一、食饮有方
早晚食物、喝饮料要有规律、有节制。吃喝总的要求是：饮食结构合理、主餐按时定量、饮水及时充足。
按时定量：一日三餐，早吃好，中吃饱，晚吃少。
每天定时喝5－6次水，每次半斤为宜，总量保持4斤最好（含粥、汤等的液体）。多喝粥，适量饮茶，春饮香菜，夏饮缘茶，秩饮普洱、乌龙，冬饮红茶。
二、起居有常
1、按时作息，睡「子午觉」
2、讲究卫生：每天及时洗漱，经常打扫卫生，勤洗勤换衣服，适时敞开门窗。
三、适度运动
动则不衰，生命在于运动。「世卫」组织提出健康的四句 言是「最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，最好的药物是锻鍊」。
四、心态平衡。
人的健康与疾病86.7%与情绪、心结密切相关。俗话说：「药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补」。
情绪过激地波动，导致体内气机逆乱，五脏功能失调而致病。「怒则气上」就伤肝，「若则气缓就伤心，」悲则气「就伤肺，「恐则气下」就伤肾，「思则气结」就伤脾。
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春季保健注意事项
一、适当运动，舒展筋骨
在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放鬆形体的同时，可以通过与自然亲密接触。
二、乍暖还寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「养阳」，春季是有寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗语讲「春捂秋冻」就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。
三、睡眠充足，夜卧早起
睡眠是人的一种生理需要，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人生的一件大事，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态。
四、饮食辛温，少酸多甘
在春天饮食保健上，很早就有「省酸增甘」的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。
xl微博阴山游牧的回答：
《关节筋骨内脏保健养生》
（李君辉/微博：阴山游牧李-君-辉）
#养生# #保健# 保健养生分为旋转活动关节4个动作、八段锦舒缓筋骨8个动作、按摩保健内脏6个动作，3个部分，每个部分3组，每组每个动作10个。
#养生# #保健# 1，活动脚腕手腕关节、膝关节、髋关节和肩关节。1，脚尖着地来回旋转，双手对握来回旋转。2，双腿弯曲旋转膝盖。
3，单脚站立，另一脚弯曲提起，来回旋转大腿。4，双手放在肩膀上，肩膀来回旋转。
2，八段锦分为上举、扭腰、握拳、拉弓、摇头摆尾、单举、下腰、下颠。1，上举理顺内脏气息。扭腰缓解腰、肩膀、颈椎疲劳。
握拳增长力气。拉弓增加血液迴圈有利于肝脏。2，摇头摆尾去心火，是蹲马步时身体从一只脚转到另一只脚，按压脊柱穴位，固肾水中和心火，头也转一圈按压颈椎穴位清热解心火。
单举健脾胃，一只手上举有利于脾气血往上，一只手下按有利于胃气血往下降。下腰强固腰肾。下颠有利于强化脊柱，同时振动每个内脏，强固内脏。
3，按摩内脏主要是各内脏对应的身体部位进行活动和保养。1，闭眼呼吸揉耳，闭眼养肝，腹式呼吸养肺，揉耳养肾。2，踮脚尖有利于养肾和加强小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左边，胆肝在肋下和腹部的右边，有利于保养脾胃和胆肝。4，按摩腹部，大肠、小肠、肾都在腹部，按摩腹部有利于保养这些内脏。5，手到肘按摩，心的经脉从双手通过，把两手搓热，一只手从另一只手的手掌按压滑向手臂的肘部，有利于养心。
6，按摩脚趾和头，脚趾和头对应身上全部器官，用手按摩脚趾或者用脚趾抓鞋底，用手轻按摩头部。
古方红糖的回答：
饭后养生，
①吃得太油腻的时候，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便麵后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
2.常吃枸杞子能「坚筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日养生菜之豆腐，豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。
一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝蔔、番茄)，秋多吃白(白萝蔔、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
的回答：
冬吃萝蔔夏吃姜，一年四季保健康。
️健康养生包括哪些方面
国丹医生王家怀的回答：
在传统文化里面，养生包括四个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事。我们必须按照这四个方面去做，才能够使生命长生。
热心网友的回答：
人们常将养生保健活动称为「养生之道」或「养生之术」。「道」指法则、原则；「术」则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。
中国传统的「延年益寿」之法称为「卫生」、「养生」、「厚生」或「道生」。「卫生」是保卫生命之义；「养生」是养护生命之义；「厚生」是厚待生命之义；而「道生」则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。《道德经》说：
「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。 所谓「养生」就是根据生命规律，採用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的「保健」活动。
养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。 由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化範畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。 历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、採用医术（鍼灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制慾望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。
中医养生的基本内容与特色 中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点： 1．顺其自然：
体现了「天人合一」思想。强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。
正如《黄帝内经》主张：「上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。」 2．形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓「形神兼养」、「守神全形」、「保形全神」。 3．动静结合：现代医学主张「生命在于运动」，中医也主张「动则生阳」，主张运动健身，但中医养生也主张「动中取静」、「不妄作劳」。
正如《周易外传》所说「动静互涵，以为万变之宗」，《类经•医易》所说「天下之万理，出于一动一静。」 4．综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。
另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓「审因施养」、「辨证施养」。 养生之术内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断髮展与完善。其内容包括以下七方面：
1．神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。
3．气养：主要为医用健身气功的「内养功」。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4．形养：主要包括形体锻鍊，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。
5．食养：主要内容为养生食品的选配调製与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用範围广，适合人群较多。 6．药养：主要内容为养生药剂的选配调製。
其製剂多为纯天然食性植物药；其製法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有「药膳」、「法膳」之称。其应用範围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。
7．术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。
总之，养生的特点是强调个体行为，所採用的方法应因人之不同採用不同的养生方法。所谓「审因施养」，「因人施养」，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻鍊形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。
如果我们对甲乙丙三人不分青红皁白，一律要求他们加强形体锻鍊或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。
