凸比难剥完的回答：
你要记住最重要一点 腿才是骑车最重要的发动机 你可以先挂低档 练踏频 踏频上去了 速度自然会有所提升 你也可以穿锁鞋 减少蹬脚踏的能量损失
️山地车骑行技巧（在公路上骑）
热心网友的回答：
骑车姿势：上体复较低，制头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低
身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。
转弯技巧：车体为一线，往弯内倾斜。 身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。 伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的。
自行车上下坡骑行技术 ：上、下坡骑行技术是公路自行车的一种重要的基本技术。上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜採用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。
剎车的技巧：前剎车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何剎车。 使用前剎车的时候将重心往后移 当你使用前剎的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始剎车时，有意识地将你的重心向后移动。
重心往后移的越多，你就可以使用更多的剎车力量。
mtb,全称mountain bike，译名山地车。起源于美国，是美国青年为了寻求刺激， 在摩托车比赛的越野场地上驾驶自行车进行花样比赛而派生发展起来的车型。
热心网友的回答：
骑行关键是找bai到适合自己的du踏频。一般情况平路用中zhi盘，上坡用小dao盘，下坡用**，根据版自己的踏频来调节飞权轮。踏频的训练是一个缓慢的过程，像你这样猛骑的结果只会是更加累，而且大腿肌肉会在很短的时间内变发达。
换言之就是腿粗。较好的长途骑行是不管速度的快慢。踏频基本保持在一定值，这样比较省力。
热心网友的回答：
前拨一般挂2档就行了，3档只有下长坡的时候才用得上
后拨平路就挂6档，上坡就4，5档，保持骑行的节奏。
推荐你网上搜搜「踏频」，有具体的说明
热心网友的回答：
如果没有什么坡的话就不用经常换挡
要注意保持骑行的节奏，也就是踏频，踏频越快版，累的越快，也就是权1分钟踩多少圈
踏频和档位配合，多找找个档位的感觉，骑多了就能找到自己的踏频多少猛骑只能练爆发力，不能练持久力。
先要骑得远，要匀速骑行。
档位，一般平路前面2档，陡上坡前面1档，缓长下坡前面3档。
除了不能用的两个档位（前面最小盘带后面最小飞、和、前面最**带后面最大飞）
后面的档位可以根据自己的脚力和地形来调节
淡丶忘芯的回答：
你说你要中考跑步一千米。我也经历过，目前高一。我从一年级至六年级版都是自己走路回家，初一至初权三是骑山地车回家。
也有助于腿部力量，但是不明显，很小。你要多去跑道跑步，练耐力和呼吸，然后慢慢的提高速度 。
反正我中考时，一开始跑就加速了。得了第六名。。。。
️30公里要自行车骑多久
热心网友的回答：
30公里的路程，普通人骑没有变速功能的自行车大约需要2.5小时左右。
如果是骑山地车大约需要1小时40分钟至2小时左右。
如果是骑公路车大约需要1小时20分钟至1小时40分钟。
如果是自行车运动员或者体能非常优秀的自行车骑行爱好者，骑山地车或者公路车可以在1小时之内到达。
热心网友的回答：
30公里骑自信车要1-2个小时，这个要看你骑多块，像一般的自行车骑20公里每小时已经差不多了，要一个半小时来骑，如果你骑30公里没小时的速度，一个小时。这个没有绝对，只根据自己骑车速度！！
像我以前骑车从深圳西乡路口——深圳蛇口沃尔玛上班（全程大概15公里），快的时候35分钟，慢的时候也要50多分钟！所以这个是没有绝对，只能说个大概引数你参考！
答望亭所丙的回答：
理论上山地车匀速20km/h是不成问题的
可是你中途会休息
或者是遇上红绿灯
或是车辆拥堵
但是最多两个小时就到
这是毋庸置疑的
小朋友的回答：
如果你是男性。大约要两小时到两个半小时。如果你是女性那就不一定了。
热心网友的回答：
2个小时够了，我有经验。30里路我骑40分钟。
伊丽莎白的钢琴的回答：
一般人的话2个小时差不多
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