王美丽大姐的回答：
愈加不需要基本功，不论年纪，性别。
都可以练习瑜伽。
本身练习瑜伽就是为了帮助我们调养身体，修身养性。
他的体位法，是渐进循序的过程，不能勉强自己的身体，做到自己的极限，只要坚持练习，每一天都会有很大的收穫。
相对体位法来说，更为重要的是呼吸法。
瑜伽注重的不是体位法，而是呼吸、
通过瑜伽特定的三种呼吸法，可以使我们的身体更加的洁净、轻盈。
舒缓您的情绪，
瓅的回答：
最基本的是练习呼吸，有三种，胸式、腹式、胸腹式。主要练习掌握腹式呼吸。其他的动作只是形式，慢慢学学，一点一点女努力做到位就好。注意：关注自我，练习不要强迫自己就好。
的回答：
柔韧性、腿部和手臂力量这是身体上的基本功。 平时则需要多练习下蹲和俯卧撑之类的锻鍊，柔韧性则需要多做一些压腿，开启韧带的练习。
️练瑜伽之前需要练的基本功有哪些？
热心网友的回答：
最基本的是练习呼吸，有三种，胸式、腹式、胸腹式。主要练习掌握腹式呼吸。其他的动作只是形式，慢慢学学，一点一点女努力做到位就好。
注意：关注自我，练习到自己的极限就好，要保护好自己，不要强迫自己。
瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊癒，身心一年比一年健康。
瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中甦醒，使心理的灵光主宰自己。 瑜伽学说提出的準则和建议，不仅可以帮助病人**，而且使人更健康。
瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。
️瑜伽的基本功是什么
热心网友的回答：
瑜伽的基本功：
1、站姿
对于刚接触瑜伽的女孩子来说，站
姿是比较容易练成，也是瑜伽动作的基本功，练习站姿主要是为了能够让身体得到更好的平衡以及对称，在心理上可以消除我们的紧张感和精神，而站姿的练习也是需要一定的时间，所以大家为了练好瑜伽，第一步一定要坚持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本动作之一，静坐有助于大脑镇定，可以帮助人养成沉着冷静的一种心态，及时面对恐惧也能应对自如，而坐姿除了对大脑有锻鍊之外，对自身的一些机体系统也是有一定的帮助。
3、练习手的平衡
瑜伽最大的帮助就是锻鍊人的平衡性，那么平衡和手是分不开关係的，锻鍊手平衡同时也可以锻鍊背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡则需要反覆的联络，这样效果才会显着。
4、倒立
在瑜伽中，很经常可以看到瑜伽老师们说来就来的倒立，那么倒立真的会很难吗？倒立在瑜伽中被称为健康的万灵丹。练习倒立也要找对方法，前面说的站姿坐姿，和手的平衡都是为了瑜伽的平衡性来联络的，而倒立则需要更好的平衡，所以只要前面的一些动作练好了，倒立也就不会那么难。
5、放鬆
练习完瑜伽的动作之后，这时候应该要有一系列的放鬆姿势，这时候呼吸就要有规律而且要自然， 其实结合瑜伽其他的一些动作来进行休息也是可以的，因人而异。
一尾鱼的海的回答：
瑜伽的基本功如下：
第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强迴圈，为下面的练习做準备。
第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式 鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式 作用：促进血液迴圈，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。
收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
欧碧诗祛斑的回答：
瑜珈是梵文「yoga」译音，「yoga」源自两个字根：yuj+gham=yoga，意为「加法」，有「结合」、「连线」的意思，它的含义是把和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。
例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可**腰部痠痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。
瑜珈的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
龙马虎将的回答：
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
热心网友的回答：
我也是个初学者。我认为基本就是调整呼吸。我也是一字马下不支。
不过正在努力。瑜伽基本的一学就会。主要就是一些有难度的。
一字下不去很多动作做不了。腰后倒也下不去。
伽人美人的回答：
第一 要回瑜伽的呼吸法 鼻吸鼻呼
第二做体式时做到自己的极限即可 循序渐进慢慢练习shu
淑塑瑜伽教练培训学院
️怎样练好瑜伽基本功
热心网友的回答：
1、从锻鍊身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每週也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。
如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分锺。
2、应穿着宽鬆、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为繫带的，不是鬆紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放鬆双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。
如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、噁心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在区域性肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
将忆梅侨宝的回答：
1、两脚併拢站立，双手合十，两掌相贴，靠在心口，确保两脚压力平均分配，呼气
2、双臂上举，身体慢慢向后弯，在头顶上方伸开双臂，颈部放鬆，吸气
3、身体慢慢地向前弯下，直至双手与脚平齐，与些同时呼气，如果可能，心意理把头靠到膝盖上，向下压手掌，指尖与脚平齐（如果无法做到，可以将膝盖弯曲），手掌触地
4、将右脚后移，向后跨出弓步，吸气，同时让双手双脚触地，左脚放在两手之间，抬头。
5、将左脚也后移到右脚旁边
6、呼气，手肘靠地，使身体低下去
7、吸气，将骨盆贴地，抬头，上体儘量向后弯，双臂保持笔直
8、双手撑地，双壁保持笔直，髋部提起，埋下头去，与双臂平齐，呼气
9、慢慢地吸气，弯曲右腿向前跨出一大步，双手牢牢撑地，右脚放在两手中间，抬起头来
10、双手位置保持不动，双脚併拢，双腿伸直，但腰要弯下，上身下倾
，如果可能的话头要靠到膝盖，呼气
11、身体慢慢上伸，背部挺直，成直立姿势。身体向后弯，在头顶上方张开双臂，同时吸气
12、回到起始姿势，呼气
一定要照上面呼吸的方法练习，练习瑜珈，呼吸很重要
施翠丝田慈的回答：
给你介绍两门瑜伽课，第一个塑形瑜伽，呼吸法是风箱式，胸式，经络呼吸，收束法是收腹法，体位是山立功，太阳礼，直角，树式，战士三，飞翔，桥式，侧提组合，第二个是瑜伽**计划，第一週单侧仰卧，每日8次，两侧交替，第二週继续上週动作，加蛇式，第三週平衡每日6次，第四周半日式，每日4次，瑜伽是需要你坚持的，每天两个小时坚持一週会比你一週只做一次，每次8小时的成绩好的多，加油~
️瑜珈基本功怎么练好？
热心网友的回答：
瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。
在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊癒，身心一年比一年健康。
瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中甦醒，使心理的灵光主宰自己。 瑜伽学说提出的準则和建议，不仅可以帮助病人**，而且使人更健康。
瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。
瑜伽的修持方法分八个阶段进行：
道德规範：道德首要。没有道德任何**都练不好。
必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节慾、无慾。
这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规範。
自身的内外净化：外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：慾望、愤怒、贪慾、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
体位法：是姿势锻鍊，能净化身心，保护身心，**身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。
不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。
呼吸法：是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
控制精神感觉：精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，慾望和感情相纠缠，其次是同自我相联络的活动。控制精神感觉，就是抑制慾望使感情平和下来。
集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。
冥想、静定状态：只有通过实际体验去加以理解，难以描述。
修持者进入「忘我」状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。
以上八个阶段综合起来即瑜伽。
八个阶段又分四个步骤来实现.
第1和2阶段是思想基础，思想準备。
第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。
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我来讲两句.初学者首先要有耐心,忌急于求成.一是首先跑步三到五分钟.全身活动 二是拉韧带.活动四肢关节,以及颈椎,腰椎 三是练习基本腿法.包括正踢,侧踢,外摆内摆 四是练习实战拳法及脚法，包括直拳，摆拳，勾拳以及侧踹，正蹬，边腿及后襬，转身后蹬腿 四是学习组合拳，组合腿 五是学习拳腿组合 六是学习传...
