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20世纪60年代中期,前苏联运动训练学者matwejew建立了训练週期理论。近40年来这个思想影响了很多国家和不同水平的运动员,特别对青少年运动员的训练至今仍然具有指导性的意义。但训练週期理论毕竟受年代、当时自然科学发展的状况、竞技体育发展的水平、比赛的制度和系统等众多的主、客观因素的限制和影响,传统的训练週期理论对于现代运动训练和竞技体育的发展趋势和特点解释不足,特别是对高水平运动员的训练规律缺乏科学的方向指导。
在现代竞技体育和科学技术飞速发展的今天,对传统训练理论的总结以及新的训练、理念和系统的探索,对于中国竞技体育教练员、科研人员的训练思路和观念的更新都具有重要的意义。本文试图就国外着名的训练学者对传统运动训练週期理论的反思,对超量恢复理论的质疑,以及现代运动训练学发展方向的展望进行综述,希望对从事运动训练的读者有所帮助。
2对传统运动训练週期理论的反思运动训练
週期理论实际上是年度训练计划的安排。matwejew週期理论的主要思想核心是以年度为时间单位,划分出準备期、比赛期和过渡期3个训练週期。并以训练量和训练强度、一般身体训练和专项训练在不同训练週期的安排比例为特点,即,在準备期以训练量和一般身体训练为主,在比赛期以训练强度和专项训练为主构成了他的运动训练週期理论。
全年的比赛安排呈现出单高峰的特徵(图1,图2)。
20世纪70年代初,不少国外专家和学者就对传统的运动训练週期理论提出了质疑。沃罗比耶(俄,1971,1977)指出,为什么先用大的负荷量和较小的强度打基础,到比赛前再用小运动量和大强度?这种转换是不可信的。
tschiene (1980,1985,l991) 分析了大运动量的训练设想,并认为,从2023年以来,matwejew不顾现代竞技体育实践的进步和科学知识,特别是自然科学的飞速发展,并没有补充和完善自己的週期理论,使得这个理论明显地落伍于现代运动训练的发展。现代运动训练将训练过程视为机能性运动系统。系统机能的提高和发展主要以生物科学的理论为依据,即运动员身体器官对训练负荷产生适应性。
每个运动专案在生物学理论的指导下,根据自身专案的特点制订出发展速度和完善技术的,长期的训练大纲,并在不同的中、小训练週期中确定阶段重点发展目标和训练负荷。现代运动训练的理念表现为:1)训练内容的专项化;2)训练目标的模型化。
图1竞赛运动员全年训练量和强度的关係曲线图
图2游泳运动员全年一般身体训练和专项训练的安排比例曲线图
他根据现代竞技体育赛事频率快、强度大和竞争激烈的特点提出了高阶竞技训练模式。即準各期运动量和强度相一致,负荷变化出现较明显的波浪形,负荷的性质以比赛的专项训练为主。强度也相对较大。
vemhoshanskij(1985,1998)对matwejew的週期论进行了全面激烈的抨击,他在"运动训练週期论在高水平竞技体育中的终结"一文中指出,一个训练系统的建立依据不是在逻辑和经验基础上,而是更多地藉助于生物学的知识.matwejew的週期论不适合现代竞技体育的发展趋势,特别不适合球类、耐力性专案、体操及在田径中的快速力量性专案等。
週期论的原则不适合现代训练和比赛的实际情况。现代比赛比20世纪60、70年代增加了很多,例如,田径的冬季室内赛,自行车专案赛季长达约8~8.5个月,而準备期的时间不可能这样长。
实际上,随着商品经济对竞技体育的参与,全年赛事频率的增加,现代运动训练的年週期己经演变成双高峰甚至是三高峰的安排.多年的运动实践证明,运动员的年度最佳状态大都出现在第2个高峰。根据研究推测,大多数运动专案比较适合于双高峰的训练週期安排,三高峰的年训练安排在游泳、拳击等运动专案中採用,而对于那些超长距离、长时间耐力型专案和全能多项运动员则仍然依照单高峰的传统训练方式。
verchoshanskij(1988)描述了双週期年训练安排的模型(图
图3双週期年训练安排模型图
这种年度双高峰训练安排的特点是在两处相对较低的负荷阶段中安排两个力量週期,从在比赛期的第二阶段中,负荷强度达到最高水平。
另外,专项训练的负荷量应作为衡量和鉴定高水平运动训练的唯一标準,而不是一般训练负荷量,从一般身体素质的準备转变到高水平运动训练是20世纪50、60年代的概念。专项训练的角色需大幅度提高。
verchoshanskij设计的年训练週期包括3个重要阶段(图4)。
️竞技健美操、健身健美操和表演健美操的区别。
皮蛋粯子粥的回答：
1、目的不同：
①竞技性健美操的主要目的是「竞赛」，其比赛专案有男单、女单、混双、三人和六人。
②健身性健美操练习的主要目的是「锻鍊身体、保持健康」。
③表演性健美操的主要练习目的是「表演」，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。
2、要求不同：
①竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。
②健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循「健康、安全」的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻鍊身体的目的。
③在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可採用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。
3、动作要求不同：
①由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重複动作和对称动作。
②由于健身性健美操的唯一练习目的就是「健身」，因此它的动作简单，实用性强，**速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻鍊的全面性，动作多有重複，常以对称的形式出现。
③表演性健美操的动作较健身性健美操动作複杂，**速度可快可慢，併为了保证一定的表演效果，动作较少重複，也不一定是对称性的。
东方迷人眼的回答：
竞技性健美操：
1：竞技性健美操的主要目的是「竞赛」，其比赛专案有男单、女单、混双、三人和六人。
2：竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。
3：由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重複动作和对称动作。
健身性健美操：
1：健身性健美操练习的主要目的是「锻鍊身体、保持健康」。
2：其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；
3：练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；
4：以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻鍊目的，并以中老年及**病人为主要物件的水中操等。
5：由于健身性健美操的唯一练习目的就是「健身」，因此它的动作简单，实用性强，**速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻鍊的全面性，动作多有重複，常以对称的形式出现。
6：健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循「健康、安全」的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻鍊身体的目的。
表演性健美操：
1：表演性健美操的主要练习目的是「表演」，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。
2：表演性健美操的动作较健身性健美操动作複杂，**速度可快可慢，併为了保证一定的表演效果，动作较少重複，也不一定是对称性的。
3：在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可採用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。
4： 因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作複杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。
无限专用的回答：
健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是「锻鍊身体、保持健康」。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻鍊目的，并以中老年及**病人为主要物件的水中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是「健身」，因此它的动作简单，实用性强，**速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻鍊的全面性，动作多有重複，常以对称的形式出现。
健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循「健康、安全」的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻鍊身体的目的。 原址有**，更详细： http:
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因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作複杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。 竞技性健美操 竞技性健美操的主要目的是「竞赛」，其比赛专案有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。
由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重複动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。
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