网友的回答：
你要总是在跳远上差一点（20公分以内）的话，跳远可以在鞋上作弊的，能帮你过：
首先，必须是运动鞋，要比你平时穿的小一号，篮球鞋太沉，最好是轻便的跑鞋（越轻越好），要是篮球鞋带气垫的也可以，鞋底的弹性越强越好（这个最重要，实在不行，就看看有没有带弹簧的鞋）
跳的时候，下蹲稍微深一些（比坐姿要高一些），使劲摇起双臂，向前方用力跳出。
跳绳真不是能作弊的，先天体重得轻，要是考试自备绳的话，选材上有讲究：
市面上有两种跳绳：粗的，细的，橡胶的，还有其他材质，个人喜欢细的，橡胶的，既轻便，又有手感，不容易绊倒。
仰卧起坐要求腹肌发达，这就得锻鍊了，没法！！！
网友的回答：
那你要多多的练习这些专案哦，可能还有帮助的哦，要坚持哦。
网友的回答：
没事，总有比你差的。
皮雨彤的回答：
每天都要练习，像我就每天跑1400公尺，自己都不敢相信，做下来其实什么都没有，坚持真的很重要，你只要每天慢慢加，就会有效果。仰卧起坐可以提高立定跳远，不过如果连乙个都做不了，还是先跑步吧。
️体育成绩很差该怎么办
喜欢你的倔强瞒的回答：
体育成绩的提高是要有乙个训练的过程的，没有平日的付出是不会在体育考试的时候有所超长髮挥的。
在考试前的时间里每天都能够坚持长跑2000公尺。可能刚刚开始的时候来说会比较的的吃力和辛苦，但是要坚持住，因为成绩和潜力付出有很大的关係的。不要很惧怕跑步，开始可以慢慢来，先跑个800公尺试试，看看自己的成绩是多少，不要紧张，体育不好可以慢满练习出来。
在适应了跑步以后，有针对性的练习自己的上下肢力量，比如做做俯卧撑，练习练习蛙跳啦。这个对成绩提高也是很有效的。
网友的回答：
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河；这是需要乙个持续，不断努力的过程；
体育考试成绩不好只是乙个问题的反映；
实际问题是你需要营养补充全面的同时，加强锻鍊；
把身体锻鍊好，对自己未来好，对自己亲人也好；
希望能帮到你！！纯手写，望点赞。
️体育差怎么办
热心网友的回答：
跳远这个不是一两天能锻鍊起来的，每天晚上在家里可以练习直腿跳，前乙个星期每天300.根据自己的体力慢慢加，一般是过乙个星期加100次。体力练好了以后最多不要超过1000次每天。
这个可以每次课间十分钟做，每次跳个3-5分钟就行了。每次课间十分钟都可跳会。不要怕别人笑你。
记得要直腿，不要屈膝。
然后实心球的话就每天做仰卧起坐和一定量的俯卧撑。仰卧起坐每天分早中晚做吧。每次40个以上。
根据自己的情况来。俯卧撑每天做40个。就在晚上做了，这个可以放学回家里做。
实心球最重要的是掌握投掷技巧，这个好好去学学，最重要的是要靠腰腹力量。是靠腰来发力带动手臂。
1000公尺这个是要靠自己的毅力来做的。每次跑的时候多跑500公尺。每次儘量让自己过了1000公尺中的体力极限。
过极限的时候是最累的时候也是考验你毅力的时候了。一般坚持下来就好了。每次跑的时候不要变速，先学会匀速跑完。
耐力是要靠时间累积的，坚持就好了。这个要每天都跑。不是耐力会下降的。
不要今天练了明天累的很就不练了，这种情况下下点点自己的运动量。每天记得练完了后要学会放鬆。
鬼魔精灵的回答：
练呗。体育一定要坚持才会有效果，什么差练什么。
网友的回答：
增强体育锻炼，**不行练**，so easy
️我体育很差怎么办
网友的回答：
① 参加体育锻炼并取得了良好的锻鍊效果后，仍应自觉地坚持锻鍊下去，活动的内容、专案和方法可以更换，但不能停止锻鍊。
常参加体育锻炼，并不是说无论什么情况都每天锻鍊，锻鍊者可根据自己的情况，合理安排锻鍊计划，如每週锻鍊3～5次等，只要不长期停止锻鍊，就能保持锻鍊效果。
因气候等条件限制而无法在室外进行锻鍊时，可根据现有条件(如改在室内)进行锻鍊，即使暂时变换锻鍊内容，对锻鍊效果也不会有太大影响。因学习紧张或工作繁忙而不能按原计划进行体育锻炼时，可以充分利用零星时间进行体育活动。一天进行几次短时间的体育活动同样会取得较好的健身效果。
体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少同学在开始锻鍊时积极性很高，活动量也很大，但坚持不了几天，就失去锻鍊热情，出现各种不良反应。产生这一现象的原因可能有以下几种：
开始活动时运动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻鍊者受不了这么大的「苦」而停止锻鍊；对参加锻鍊的期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻鍊几天后，未见明显效果，因而对体育锻炼大失所望；开始体育锻炼运动量太大，身体不适应造成运动损伤等。
针对上述原因，进行锻鍊时，要逐渐地增加运动负荷。如身体比较虚弱的同学开始锻鍊时可先进行散步等运动量不大、强度较小的练习，首先在心理上做好思想準备，锻鍊1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻鍊者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。
因此，锻鍊效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻鍊，以取得理想的锻鍊效果。
网友的回答：
最简单的方法就是链 我也是学体育的。
网友的回答：
身体是锻炼出来的，加强锻鍊吧！自己搞不定就找专业的吧！人家阿诺可是从病秧子锻鍊成世界健美冠军的！
老薛老胡的回答：
注意饮食，没事走走路，上健身房锻鍊锻鍊。
️我体育不好怎么办？
圣安流夜的回答：
你的爸爸，属于激进性的，并不能从根本解决你的体育问题还可能让你产生逆反情绪。正所谓己所不欲勿施于人，除非你爸爸自己先给自己绑5公斤沙袋，再来同样的指导你，不然只能是单方面的自欺欺人。不是亲生体验还拿你当个实验体的话，没任何意义我也觉得不会有很好的结果。
体育要好，坚持跑步就行了，正常速度坚持，你12岁，先坚持到13岁来看效果好了。绑沙袋这种做法，我觉得是荒缪的，不就是想体育成绩好点，身体健康点么，难道你爸爸想培养你成运动员？
网友的回答：
这样不好，会受伤。你体育是怎样的不好？？我以前有支气管炎的，小学6年正常上过体育，就中学时零星的上过几次。就算这样，我的中考体育也是及格分。
热心网友的回答：
除了你的腿会变粗之外没有什么好处吧。先要看看你是哪方面的运动能力欠缺再决定训练计划好一些吧。比如你是爆发力不行还是耐力不好还是平衡能力不好或是反应慢等等，而且刚开始训练还是循序渐进好一点吧。
网友的回答：
不必绑5公斤沙袋跑，只要坚每天绕足球场跑3至5圈或更少也可，量力而行！贵在每天坚持！
网友的回答：
这么强烈的体育训练可能会影响人体的正常生长，建议适当的跑步会比较合适，如果想跑得快，最好找个跑得快的人带着你练习，可以加快你的速度。
九零后美眉的回答：
这个方法应该有用，让你负重跑步，如果练久了，拿掉后，会觉得比较轻鬆，跑得也许会快点，这只是理论上，因为我身边也没有这方面的例项。不好意思啊。。。
网友的回答：
体育只能是锻炼出来的啊，你可以跟他商量适合你的训练标準。
刘梦薇的回答：
增强肺活量，我就是乙个长跑生。
网友的回答：
是很害怕，不过这有样有助于锻鍊啊。
方哥的回答：
多吃点营养的。注意身体小妹妹。
此时我喜欢你的回答：
有点过火了，猛，在不好也不这样吧，跑步，，但要坚持哈。
雷丁足球俱乐部的回答：
太魔鬼了吧，可能会受伤。
怀秋的回答：
体育里面分很多项啊，又不知道你说的哪一项！不过你老爸这个训练肯定会把你身体练的棒棒的。= =
现在练习肯定来得及的 在跑步中三步一呼是正确的跑步方法 他也可以增加你的肺活量 晨跑是在饭前跑就可以了 我一直是这样做的 其实提高体育成绩 不用那么可以的跑 如果你想尽快提高成绩 可以在跑步时在退脚腕上繫上沙袋 跳绳这项运动 是靠时间的累积来提高的 还有技巧 你可以想跳的好得同学请教一下 提高身体素...
哥们 我就是体育生 要你说的那样 没有时间炼 那就没有任何办法了 身体和学习成绩一样的 不练习永远都不能提高 就像刘翔一样 他不炼 永远也不是奥运冠军！炼！王道！你看书的时候可以练习 吃饭的时候可以练习 甚至骑车都可以 不要搭公车 骑车 绝对有效的！我妹妹就是初二 体育成绩也不好 女孩子比较麻烦 吃...
找一项自己喜欢的运动每天坚持，少窝在家里打游戏，过不了多久一定会好起来的 吃一些能迅速补充体力的东西，如健力宝啦，这个，哪个什么营养液啦，然后就是针对你要考试的科目，早上抽出半个小时，晚上吃完饭半个小时后加强锻鍊，保你3个月见成效。是最佳答案不？每天早上和傍晚都跑五圈。第一圈是热身，第二第三圈是中速...
