网友的回答：
️立定跳远时应该注意以下几点：
️蹬摆结合️立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：乙个是腿蹬地的力量，乙个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的️起跳高度
为下一步腾空和落地做好準备。
️腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地，️落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，️可採用下面的练习方法
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10釐公尺处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
附图：<>
️满意，谢谢。
泉水响叮噹的回答：
立定跳远的技巧：
一、预备姿势。预备姿势是提高远度的乙个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定的信心，相信自己一定能跳到预定目标，比如每次在落地点前2－3釐公尺处做个标记，要求自己儘量跳到此处，这一点非常关键。
二、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前倾，前脚掌着地，身体重心略高，使身体调整到蹬地前的最佳状态。
蹬地阶段要求，在身体调整到最佳状态后，双脚迅速蹬地，双臂用力前上方摆动，把身体向前上方带起来。
三、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要开启，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远。
四、落地缓冲。身体在划过最高点后，双臂收起、前伸，收腹含胸，双腿前伸，脚跟先着地，过渡至前脚掌，向前走离落地点，完成立定跳远动作。
注意事项：1、起跳前深呼吸，心情平静，目光注视平时落地点稍远处，相信自己肯定能跳到那里。
2、起跳。迅速。双臂用力摆动，双腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身体开启。
3、落地。收腿收腹，双臂前伸。
4、加强腿部力量练习与爆发力的练习。
热心网友的回答：
腿上绑沙袋练，每天做10组，每组跳8次，每组中间休息30秒左右，大约两个星期左右，拿掉沙袋，成绩明显进步，但是要注意姿势，做到「蓄势待发」，不要在「想跳又不跳」的矛盾中做动作。
️对于初中生立定跳远该怎么练习
懂视生活的回答：
1、立定跳远注重的是弹跳力，应该训练弹跳力，可以每天练练习跳高，跳绳。
2、腿部的力量合踝关节力量也很重要，进行拉筋训练，每天适当拉伸腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。
3、单脚跳跃，进行交换跳，是乙个可以增强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
4、蛙跳可以增强大腿肌肉和髋关节力量，可以进行蛙跳练习。
5、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力，对立定跳远有很大好处，效果也是比较显着的。
6、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，更有利于进行跳跃。
7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量，对任何运动都是很有好处的。
️立定跳远怎样跳才能跳远呢？
爱吃美食追剧的土豆老师的回答：
立定跳跳得远的三个技巧：
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后襬时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手儘量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：
蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后襬，落地后往前不往后。
️初一立定跳远
哎我天啊啊的回答：
首先 要掌握好身体在跳出之前的节奏 其次在节奏最佳状态下跳出 双脚起跳 双脚带困落地 重心向前 身体先前 不要有预跳 或者其他的小动旁世作 这个最主要的也是在于身体的协调 与腿部的肌肉相结蠢启念合 希望我可以帮助到你。
️中考立定跳远该怎么跳
训练狮的回答：
立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧。
首先两脚与肩同宽或稍比肩宽点，两臂自然由后置前上方预摆，大概两三下左右，身体成半蹲或全蹲姿势，同时脚踝，膝盖，臀部和腰一起用力往前跳起，两腿在空中儘量大腿贴小腿，快落地时小腿最大限度的往前身。大概完全的动作讲解就是这样的了，主要还是看你自己了，加油吧。分四个步骤 一 蹬 二 挺 三 屈 四 伸。解释...
最快速的办法，就是找你的体育老师，让他帮助你。因为这需要技术，需要知道你自身差在 网上的回答，只能是大众化，不见得适合你。还是走捷径吧 本人总结 简单点说注意二力合一 即下肢蹬力的力和双臂向上摆动的力使到一点上 蹬地发力注意是用前脚掌 前脚掌有弹性 双臂由下向上摆过头顶 摆动要有力，要迅速，肩膀放鬆...
l 力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌 甚至是脚尖 所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2 协呼叫力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协呼叫力的能力 包括踝关节 协呼叫力正确的标誌是髋 膝 踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出...
