多姆o阿帅的回答：
首先，今抄天晚上需要一个好的睡
袭眠。bai
如果你经常运动，那么明天du需要準备的不多。zhi正常饮dao食，运动前期预热。
如果你不经常运动，那么你也不过多担心。赛前3小时不要吃饭了，吃点香蕉和酸奶。赛前一小时开始热身準备，不要做激烈运动，更不要加速跑！
热身以慢跑为主，可以休息，跑完后适当拉筋，放鬆为主。保持一个兴奋的精神和轻鬆的装态，对你取得好成绩帮助是很大的！加油！
晓绮凛的回答：
一定不要紧张，相信自己能跑好。跑步时要注意呼吸节奏，不能拉开太大的距离。冲刺时不留任何余力。
️运动会1500米长跑中有什么注意和技巧？
冰川和企鹅的回答：
技巧和重点如下：
1跑前準备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。
挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。
检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太鬆。
2匀速；最开始的速度。
很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。
此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。
3呼吸：适当的调整自己的呼吸。
儘量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。
跑前放鬆好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。
很紧张的话，需要想想开心的事情。
4水：长跑会很容易产生缺水现象。
跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
5跑步的幅度：找到自己最适合的幅度。
太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。
儘量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。
6最后的冲刺：坚持跑下去。
身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。
坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。
热心网友的回答：
一般最好的方法就是不要一开始就向处于较后的位置，不使出大部分力气，而是想等到后程冲刺，这样还是有一定的难度和心理素质的。
所以按照经验来讲，你就费稍大点的力气跑到交钱的位置，最好就越前越好，全程切记要尽你所能的夸大你的步伐，儘管到后面你可能用脚后跟在跑也要跨大。跑到了脚前的位置一般都是想尽快到达终点，避免给后面人追上，所以此时你的动力还是很大的，但当有人在你前面时，除非你有足够好的心理素质的话，你是很难的再次超越，因为你可能看着他跑，心理压力绝对很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你会越忽略你的累，甚至忍着痛都要拼下来。
但是你可以通过之前不断的训练可以提高体能和耐力的。跑步的时候别让手摆的太厉害，那会影响体力的。
只是给你一个参考的经验，希望能给你很大的帮助，加油加油！！！
热心网友的回答：
衣服，不是专业的，穿篮球足球服都可以，鞋子最好是慢跑鞋，一般别买好的，就是底子跟海绵似的一层！
呼吸节奏是2步或者3步，3步是专业的，不过你自己跑开可能会忘记的，给你个简单的，跑2步一呼一吸，但是千万别急躁，否则打乱呼吸，身体节奏会不协调的，拿名字无望。
策略是，拿成绩就是前3批小群体，一定要跟上，就是前面不能落在10几名后，如果拿成绩，就是不能当第一，保持前3，前面不能落下，可能速度稍微快点，然后就是保持位置，匀速跑，不过一定要跟在前5才能出成绩，若是400米就是头一圈速度快，然后保持匀速，在后一圈开始加速往开拉人，最后半圈冲，如果保持第一，别让第二超过就好！
️运动会 1500米怎么跑
国宝卡卡的回答：
1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以溼润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2、全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.
在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
3、上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放鬆。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快;摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。
摆臂一定要放鬆。
4、脚部动作
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做「扒地」动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。
之后充分蹬直。
5、呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸週期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下**放鬆，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放鬆，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
6、突破自身极限
中长跑时，由于氧气的**落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点」。这是中长跑中的正常现象。
当，「极点」出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻鬆，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.当然，最重要的是平时练习，积少成多，才能跑得更好。
热心网友的回答：
我跑了5年1500了,所以我有经验和你分享.
没有什么方法是"临时超有效的",不然时间就不显得宝贵了.
你既然能锻鍊的时间很短,比赛时想拿好名次就困难了.现在你最重要的是提高体能.也就是让你的身体儘量能坚持1500米的路程.
比赛时不要一开始就尽全力跑,这样你就难以完成全程了.开始 抢个好位置很重要，但不是必要的.如果你的体能跟不上的话,你可以慢慢跑,最后300米如果能加速就儘量加速.
如果你明年还想参加运动会跑1500米的话,我有一些建议:
要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。
然后一个星期你要将练习量提高到1500-1600米，甚至更长，坚持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐渐加快速度。如果你觉得每天一次性练习很累，或抽不出完整的时间，可以分早晚2次练习，不过，练习量就要提高到2000米（早晚各1000米）。
接下来的时间就是你自己掌握了，如果偶尔很忙，可以将量减一些，但是要坚持每天都跑。接近运动会的最后几天只要坚持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保养和休息。
注意：1.每天练习跑步的内容可以不一样，可以是直道加速、弯道加速、起跑、冲刺等。
2.刚练习的1、2天腿回产生痠痛的感觉，不用担心，那是因为你平时锻鍊少了。最初几天可以慢慢加量练习。
3.跑前几天不用担心自己跑不下来，其实只要你练习了，再加上比赛时人潜能的激发，你一定能跑下来。
（我前天才跑了3000米和1500米，看似很长，其实跑完了也不觉得有多恐怖）
4.呼吸 节奏是跑步时非常值得注意的。你儘量按照3步一呼吸来练习，一定要有节奏，不规律的呼吸对你的步伐也有影响。
还有，跑时不要张大嘴呼吸，对嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感觉氧气不够的话，可以稍微将嘴张一些，并用舌尖轻轻抬起触到上颚，这样可以减少进入嘴里的空气对你呼吸道的伤害。
热心网友的回答：
你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：我跑400米就累得要死 班主任偏让我跑1500 还有一星期就是运动会了 我该怎么训练那 （只有早上和下午一节活动课可以训练） 我的建议：
1、进行一般耐力训练2、专项训练3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）4、希望坚持长期系统的训练5、好的教练跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握準节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：
耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要採用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。我的服务你满意吗？
祝你跑出好成绩！
热心网友的回答：
到第7圈的时候冲刺，前面保留一些体力，不要与对手差太远就好了。
热心网友的回答：
起跑的时候，如果没有排位，儘量佔到靠近内道的优势位置，第一圈不要抢快，保持好自己的节奏，保持自己的体力，不要和第一集团拉开太大距离；第二三圈的时候，其他选手速度明显会减慢，趁这个时候慢慢提速，拉近与领跑者的距离，第四圈的时候就要爆发小宇宙了，最后200~300全力加速，最最重要的是要有自己的节奏，呼吸协调好，祝好运！
️大学要开运动会了，我报的1500米，求大神指点该怎么训练？注意什么
rk铁十字的回答：
前1300米跟紧节奏，跑中间，有人挡风，又不至于落后，最后加速，跑步注意三部一次呼吸(吸 吸 吐)，开跑前先调整好，增加体内含氧量。
我的seven逗比的回答：
看个人平常运动情况和体质，最好坚持每天跑步，刚开始不要一下子跑太快了，坚持跑个几天让身体适应后再慢慢提高运动量，多喝点水。运动参赛最光荣，重在参与。
热心网友的回答：
注意呼吸 3步一呼吸 退枪可以带点沙袋练习一下 我原来就是这样练得
阳光的小易易的回答：
马上要开了！现在训练有什么用
其实跳一米二很简单啊，你几岁呢？我十二岁就可以跳过一米二五了。不过这有可能是我训练过吧。首先你要给自己打气，不要输在信心上。第二，要量距离，可以用脚来量，并且每一个长度都试一下，选出最合适自己的长度，不然，如果起跳太近或者太远，都会输掉。起跑讲究爆发力，要冲出去，在合适的距离摆腿跳起来，这考的是你左...
1 要遵守赛场纪来律，服源 从裁判员指挥，这是确保安全的基本要求。2 参加比赛前做好準备活动，以使身体适应比赛。3 要注意比赛前后身体的保暖，预防感冒。4 短跑等专案要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体产冲力很大，...
挫折只是这一次的，吸取教训吧。下次争取为班级争光，挽回损失。现在懊恼是没有用的 我们班级里一个男生总是有事没事骂我，从来不骂别人，就骂我，好气啊，我该怎么办 有一个女孩名叫茜，在她还没有出生的时候她的爸爸就已经去世了，她和妈妈 姥姥 还有继父生活在一起，可是姥姥和继父都不喜欢她。于是，在她上高中时妈...
