drar_迪丽热巴的回答：
体育锻炼应遵循的原则有：
1、安全性原则：
运动前做準备活动、运动后进行拉伸练习非常关键，但后者被很多人忽视。运动后拉伸有助于放鬆肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的「法宝」之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。
2、全面锻鍊的原则：
不同类别的运动将带来不同的健身效果。最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动能让你的心肺功能更好；力量练习有助于提升肌肉力量，避免因力量不足导致走、跑、跳等日常活动出现问题；柔韧性训练即拉伸练习，可以提升肌肉的伸展能力，有效防止运动损伤。
3、準确性原则：
动作标準、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。而摆姿势、不用力的「假」动作，不标準的动作，是导致运动伤害事故的主因。
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。
它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长髮育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻鍊。
形式与内容灵活多样，可独自锻鍊，也可集体进行。
锻鍊益处
运动有益身心
一、体育锻炼对身体的益处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液迴圈系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长髮育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综複杂变化的判断能力，并及时做出协调、準确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
热心网友的回答：
1、循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
2、全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
3、区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻鍊者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻鍊基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
4、经常性原则：经常参加体育活动，锻鍊的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻鍊也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
5、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
6、自觉性原则。从事锻鍊必须有明确的健身目标，自觉地从事锻鍊。自觉是指锻鍊时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反覆，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻鍊，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
7、适量性原则。「生命在于运动」。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。
️扩充套件资料：
一、体育锻炼对身体的益处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液迴圈系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长髮育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综複杂变化的判断能力，并及时做出协调、準确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
总括：体育锻炼能：
1、使关节囊和韧带增厚
2、加强身体柔韧性
3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮
4、增强心脏输血功能
5、增大心输出量
二、体育锻炼对心理的益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体专案与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，「爱美之心，人皆有之」，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
女神姐夫的回答：
原则：1、循序渐进原则：是指在学习体育技能和安排运动量时，要根据每个人自身的身体素质出发，由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
切不可其于求成，或者为了虚荣攀比，盲目几大运动量或技巧难度。
2、全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。锻鍊时要专注肌肉的张弛，关节的反覆，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使自己的身体、精神、心智都得到相应的锻鍊。
3、区别对待原则：要根据每个锻鍊者的年龄、性别、爱好、身体条件，还有各自的职业特点、锻鍊基础等不同情况，在体育锻炼时做到区别对待，使体育锻炼变得更具有针对性。最好找专业的健身教练做个谘询或者长期指导，也可以因材施教。
4、经常性原则：体育锻炼要做到经常化、持久化，锻鍊的效果才明显。需要根据自己业余能自由支配的时间，指定锻鍊计划。
间歇性，突然的做剧烈运动，很容易造成肌肉拉伤和关节扭伤。而且所能对自己身体机能产生的那些影响，是不能持久的。
5、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。应该根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
6、自觉性原则。体育锻炼应该是发自内心的想要做的事情，同时也应该能让人身心愉快。从事锻鍊必须有明确的健身目标，自觉地从事锻鍊。
锻鍊时要认真，心无旁鹜。如果心情不佳心事重重，就不要勉强去锻鍊，因为不仅达不到锻鍊目的，还容易受伤和出现意外。
7、适量性原则。并不是运动得越多，身体就一定越好。如果运动方法不适合，不懂得过犹不及的道理，有时候会远低于预期的效果，甚至反而伤害自己的身体。
尤其是关节和肌腱等处容易疲劳、磨损，需要注意劳逸结合。
瞎起个破名吧的回答：
1）循序渐进的原则；2）全面锻鍊的原则；3）经常性锻鍊原则；4）区别对待的原则；
5）準备与整理活动原则。
热心网友的回答：
坚持不懈，循序渐进，注意规律
澈紫若冰的回答：
为了实现增进健康和增强体质的目的，从事身体锻鍊时，应该遵循以下原则。 1．自觉性原则。从事锻鍊必须有明确的健身目标，自觉地从事锻鍊。
自觉是指锻鍊时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反覆，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻鍊，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。 2．全面性原则。 全面，一是指身与心都应受到锻鍊。
二是指各器官系统、身体的各部位能受到锻鍊和协调地发展。三是指专案选择应该多样化，长跑、太极拳、体操、球类等项都应该选一些，不宜偏重某一项。 3．经常性原则。
锻鍊身体一定要持之以恆，要使之成为日常生活的一部分，不要一曝十寒。每天坚持锻鍊不容易做到，每週锻鍊一次，对年轻人不能起到健身效果的积累作用，一般说每週有2~3次的课外锻鍊为佳，并持之以恆。 4．适量性原则。
「生命在于运动」。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。
运动有两个目的：加强体能和保持健康。不同年龄、体质、运动目标，有不同的运动量。
要知道什么样的运动适合自己的年龄，有一个大略的计算方法：220-年龄=每分钟心率。重量的负荷，体弱者能逐渐改善自己的适应力，健康的人能提高适应能力，运动员则能进一步发展自己的适应能力。
对同一个人来说，运动负荷并不是固定不变的，在不同的阶段，都要做到量力、渐进，并根据气候、营养、环境、兴趣採用适宜的方式、适当的强度进行锻鍊。一般来说，如果以保健为目的，适量的运动是每週3次，每次30分钟运动为宜。定期运动最好是选择对心脏有益的有氧运动，如跑步和游泳等。
5．针对性原则。 针对性是要求从实际出发，根据个人的体质、健康水平，有针对性地选择锻鍊方法，而不以让所有的人都按一种方案进行锻鍊。运动时可以使心率达到120-150次/min，高则可达到180次/分（但不宜持续太久）。
有慢性疾患的可运用按摩、气功、太极拳、武术等祖国传统方法进行锻鍊。目前国外兴起有氧训练方法，採用跑和走的形式进行锻鍊（12min跑即是这种方法之一）；都可取得较好的效果
️体育运动锻鍊应遵循哪些原则?（详细答案）
凤求凰的回答：
1）循序渐进的原则；2）全面锻鍊的原则；3）经常性锻鍊原则；4）区别对待的原则；
5）準备与整理活动原则。
热心网友的回答：
参与自愿原则;全面发展原则;锻鍊适量原则;循序渐进原则;经常性原则.
热心网友的回答：
只有一点，循序渐进。不要强求。
蓬仁贝缎的回答：
强度适合。
最多只能达到身体最大能承受的80%
水分充足。
长时间运动不补充水分就是回等休克的答人。
时间分配合理。
在饭后2小时内不宜有强烈运动。早晨8：00~10：00和下午5：00~6：30，是很好的时间（主要与生物钟有关，有些夜猫子就别在这两个时间段锻鍊哦）
其实最主要还是强度不能太大。
罗夕古卯的回答：
要根据自己的情况而定，选一些自己喜欢的运动专案，不要为了锻鍊而锻鍊，这样适得其反。
别染杭癸的回答：
健身为主，量力而行。竞技运动员已经变味了，哪个不是伤病缠身，身体还不如俺们常人呢？
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的 有意识 有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。1 体育...
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