内调美白需要在防晒的基础上，通过改善生活习惯，调整好作息规律做起。平常可以多吃水果蔬菜补充维生素C，保持充足的睡眠及进行适当的体育锻炼，改善人体内循环。...
内调需要先在做好防晒的基础上，保持健康合理的饮食，可以少吃食盐，以减少黑色素的形成，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。可以多进行体育锻炼，体育运动有助于加快人体新陈代谢，有助于人体黑色素的分解。...
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