常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等。1、深蹲深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。2、仰卧起坐仰...
无氧运动的好处：1.增加肌肉量无氧运动是增加肌肉含量的重要手段，通过无氧运动的刺激，会让更多的脂肪转化成肌肉。2.提高骨密度无氧运动可以提升身体骨密度，降低骨质疏松的风险。3.提高肺活量4.提高免疫力无氧运动的过程中，血液流通...
无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率...
无氧运动之后会有什么效果呢？1.增强肌肉力量无氧运动是有助于肌肉塑造的，如果你正处在减肥的瓶颈期，不如进行一下无氧力量训练，可以帮助你更好的降低体重，塑造更好的体型。2.提高新陈代谢无氧运动一个重要作用就是提高新陈代谢，促进热量的消...
减肥需要先做无氧运动再做有氧运动，在有氧运动的前面加一些肌肉力量的训练，可以将体内的糖分消耗掉，然后再做有氧运动的时候，就可以快速进入燃脂状态，脂肪减少了，减肥也就成功了。...
无氧运动注意事项1、锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年龄)，强度过大时能量消耗将以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。2、以中等强...
无氧运动有：1、深蹲：在深蹲的时候，会刺激到大臀肌，同时还会刺激骨骼肌发力；2、仰卧起坐；3、平板支撑：平板支撑属于无氧运动中较热门的无器械运动，可以帮助增强核心肌群，提高身体的基础代谢率。4、卷腹：卷腹可以减去腹部的赘肉，长时间坚持的话，...
无氧运动就是用负荷强度高、瞬间性强的运动，来使体内的糖分进行无氧运动，产生巨大的能量来维持这种运动，从而达到燃烧脂肪，增加肌肉的效果。正是由于这两种特性，所以无氧运动的时间通常会较为短暂，而且在运动过程中会产生乳酸，因此运动过后会有肌肉酸胀...
在健身和运动领域，我们经常听到"有氧运动"和"无氧运动"这两个专业术语。很多人虽然经常进行这些运动，却并不清楚它们之间的本质区别，也不知道如何根据自己的需求选择合适的运...
想要高效减脂，选对运动类型很关键。有氧运动和无氧运动存在诸多区别。有氧运动强度较低、持续时间长，像跑步、游泳；无氧运动强度高、持续时间短，如举重、俯卧撑。了解差异，才能选对适合自己的减脂运动。...
无氧运动能有效增强肌肉力量、提升基础代谢。对于新手而言，选对项目很关键。那无氧运动有哪些项目呢？下面为大家介绍5种适合新手入门的力量训练，让你轻松开启无氧运动之旅，逐步提升身体素质。...
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