首先要做到少食多餐，每顿少吃一点，可以把一日三餐改成一日五餐。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，千万不要吃得过款，否则会导致消化不及时而形成赘肉。多吃一些蔬菜水果，少吃一些高脂肪和高热量的食物，但是也要注意营养的均衡，肉蛋类食物也是要吃的。可以把自

学生党大多数时间都在学校学习，因此运动方面可能会比较缺乏，而且学生上课几乎都是坐着，所以很少走动，因此首先可以通过饮食外改变。平时多喝水这样可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，避免脂肪的堆积。饭后如果时间充足的话，可以去操场慢跑或慢走两圈，

瑜伽是能够减肥的，不过瑜伽更主要的作用是在减肥之后能够更好的起到塑型的效果。想要直接通过瑜伽减肥的话就需要很长一段时间的坚持，才能有减肥的效果出现。瑜伽主要是通过一些动作锻炼身体的柔软性，这些动作能够很好的促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的

长期做仰卧起坐的话的确可以帮助我们减肥，因为仰卧起坐可以燃烧我们腹部处的脂肪，锻炼核心肌群，所以每天坚持做100个以上，坚持一个月左右就可以看见明显的效果。但是要注意的是，不要在硬的地板上做，那样会伤害我们的脊椎和颈椎，可以使用柔软的瑜伽垫

晚上跑步是可以起到一定的减肥效果的。跑步属于有氧运动之一，它可以让人体的脂肪加速被消耗，可以促进人体的新陈代谢，不仅可以让脂肪在体内变得越来越少，还可以让人的肺活量越来越强。需要注意的是跑步之前是要进行热身的，而且跑完了不要立即停下，要慢慢

单纯只靠喝乌龙茶是没有什么减肥效果的，但是喝乌龙茶是可以辅助起到减肥效果的。乌龙茶会促进脂肪的燃烧，而且可以减少身体里糖类以及脂肪等物质被吸收，自然而然就以减肥同理了。喝乌龙茶不要在饭后喝，它可以让体内的毒素加速被排除出去，因此可以起到一定

荷叶茶是可以起到减肥效果的。荷叶茶喝了以后能够促进人体的新陈代谢，可以加快新陈代谢的速度，所以能让人排便的次数有所增加，自然就对减肥有用。荷叶茶喝的次数也不宜过多，通常一天喝三次左右就可以了，而且荷叶茶只有第一次泡出来的水才是有减肥效果的。

如果是单纯的只喝蜂蜜是不能够减肥的，蜂蜜能够促进肠道蠕动，帮助消化，但是蜂蜜中含有大量的糖分，服用过多还是会导致身体发胖的，所以只喝蜂蜜是不能够减肥的。但是蜂蜜中的营养成分颇高，含有丰富的维生素以及微量元素，能够增强身体抵抗力的同时排毒养颜

荷叶是可以起到减肥效果的，用荷叶来泡茶就可以。不过需要注意的是，用荷叶泡茶，只有第一遍的茶才是有减肥效果的。其中空腹以及在饭前饮用的效果是最好的，不过荷叶茶由于属于凉性，因此有体寒、胃寒情况的人不要饮用。而且除了喝荷叶茶以外，还要控制自己的

早上跑步是可以减肥的，但是早晨跑步重点在坚持，若长时间都有慢跑，这就可以很好锻炼自身的心肺功能，还能够促进脂肪细胞向肌肉的转化，但是每次跑步的时间不适合过长，也不建议空腹和进行大剂量的远道跑，更加不建议在清晨，人处于饥饿状态下进行大量的运动

减肥时期的早餐应以清淡为主，但是也不能忽略了营养。脱脂牛奶、全麦面包、鸡蛋、苹果、豆浆等这些食物都可以作为减肥期间的早餐来吃。喜欢吃水果的可以多吃些含糖量低的水果作为早餐，但是不能每天这样吃，这样不能保证营养的均衡。

苦丁茶是可以减肥的，只不过光靠苦丁茶来减肥效果是不大的，而且如果本身脾胃就不好的人，长期使用苦丁茶来帮助减肥，对身体还是有害的。苦丁茶主要是因为它的口味比较苦涩，喝了之后会让人胃口不好，以此来控制食欲，达到减肥的效果，不过仅仅只能起到辅助作

原地跑步是可以起到减肥的效果的，但是跑步属于有氧运动，因此坚持的时间至少要持续半个小时以上，才可以达到燃烧脂肪瘦身的目的。原地跑步这个减肥方法不限时间不限地点，随时都可以操作，而且原地跑步可以更好的锻炼手臂，让手臂上的赘肉消失。需要注意的是

按摩减肥如果不控制饮食的话，是会反弹的。因为按摩只能帮助体内脂肪的燃烧，但如果摄入的脂肪大于按摩燃烧的脂肪的话，就达不到减肥的目的，甚至还会反弹。所以要想减肥还不反弹的话，必须将按摩减肥和饮食结合起来，在按摩减肥的同时，摄入一些低脂的食物。

爬楼梯确实可以减肥，不过每天都要坚持30-60分钟以上，坚持半年以上才会有效果。同时也要注意方式方法，因为经常长时间的爬楼梯会磨损我们的关节，对关节造成损害。而且在爬楼梯过程中也要适当补充水分，才不会引起低血糖，而且也要做好心理准备，因为这

可以通过合理饮食控制及运动来实现，每天可以先进行30分钟的有氧运动，例如慢跑、骑自行车等，再进行1个小时左右的无氧运动，有氧运动和无氧相结合，更能促进脂肪的燃烧，在日常生活中，要多喝水，加快身体新陈代谢的速度，要多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣

跳肚皮舞能减肥，减的最多的就是腰腹的部位。肚皮舞算是一项运动，着重锻炼的是腰腹的部位，并且这个部位是肚皮舞的主要发力点。长时间锻炼，就能够减掉堆积的脂肪，还能够有塑形健身的效果。但是，要在专业的指导下进行这项动作，不然很有可能损伤到脊椎。

喝咖啡的确具有减肥的作用，因为咖啡碱可以刺激肾上腺素活动，加快体内对脂肪细胞的分解，但不可以摄入过多的咖啡碱，因为摄入过多的话很可能会导致兴奋、心悸等问题。同时如果青年人过度饮用，还会对骨骼的发育产生影响。而且想要达到减肥的效果不仅仅是靠喝

大麦茶是具有减肥的作用的。因为大麦茶本身是不含什么热量的，其中含有的少量脂肪还都是不饱和脂肪酸，且大麦茶中的膳食纤维除了能增强饱腹感，减少对其他食物的摄入以外，还能促进人体吸收，加速肠道的消化，让体内的毒素快速排出体外。不过想要靠大麦茶瘦身

酸奶减肥的原理是因为其热量低同时有助于促进肠道蠕动，配合蔬菜水果作为主餐以此起到减肥效果。早餐：水一杯后，一份酸奶加一片面包；午餐：一碗汤后，一杯酸奶、一点饼干、一盘蔬菜、100克肉；晚餐：一碗汤后，一盘蔬菜，一杯酸奶，实在饿了可以来半个苹

平板支撑很难减肥：平板支撑一小时运动耗能不够200千卡，与吃碗蛋炒饭能够获取的热量相似，单从热量负平衡的角度，每天进行几组的平板支撑，很难减肥。但是可以将平板支撑作为运动锻炼中的一个力量训练动作来进行锻炼，能够加强核心力量。

喝冬瓜荷叶茶能减肥，因为荷叶中含有荷叶碱，可以附在人体肠壁上，形成脂肪隔离膜，阻止人体对于脂肪的吸收，避免脂肪堆积，起到减肥的目的。不仅如此，冬瓜还含有丙醇二酸，可以有效抑制人体内糖类转化为脂肪，还能够消耗体内多余的脂肪。但是冬瓜荷叶茶不适

动感单车是可以减肥的，但是要有科学的锻炼方法才行。动感单车不适合新手直接使用，必须经过一段时间的练习和学习之后才可以使用它来减肥。动感单车之所以受到欢迎，是因为其设计具有人体科学感能够给人一种锻炼的舒适感，而且可以活动到各个肌肉群体，提高肌

陈皮荷叶茶能减肥：陈皮以及荷叶都有清肠刮油的作用，比较适合减肥的人来饮用。两者有具有消肿、祛湿以及利尿的功效，将陈皮、荷叶与其他花草茶一起搭配的话，长期饮用，可以起到减肥的功效。同时，陈皮具有理气开胃以及燥湿化痰的作用，再加上干荷叶可以排水

在家减肥的方法：1、转呼啦圈：可以每次上午转呼啦圈3-5分钟，每天转几组。2、深蹲：这个动作可以锻炼我们的腿以及臀，每天可以练四组，每组是15个。在下蹲时，头别低下去，屁股要像在平时坐凳子一样往后压，肚子也要收紧。3、每天要喝足够的水，特别

晚上跑步是可以减肥的，晚上跑步能够将晚饭进食的量消耗，因此吃饭完2小时之后，再进行些跑步运动能够达到很不错的减肥效果，但需要注意的是，不可以一吃完晚饭就立刻去跑步。晚上跑步还可以促进睡眠质量，可以睡得更香，但是要掌握好运动的强度。

喝咖啡可以减肥，因为咖啡中富含咖啡因，能够有效分解人体中的脂肪，将多余的脂肪释放到血液中，如果在喝咖啡的同时，再配合适量运动，可以促进脂肪的燃烧速度，达到减肥的效果。但是，喝咖啡要有一个度，过度饮用咖啡不是好事。过量饮用咖啡，摄入过量的咖啡

天天游泳是可以减肥的，因为游泳过程中所受到的阻力很大，会消耗大量的热量，而且水中的传热性能要比空气中大，所以同等条件下，水中热量散失要比空气中快得多，这就间接的消耗了脂肪和身体糖分。在水中，身体的体重有一部分会被浮力承担，能够起到按摩美容的

保鲜膜是可以减肥的，通过保鲜膜包裹让皮肤脂肪燃烧产生热量，减少体重。使用保鲜膜包裹腰部、腿部以及脸部都可以起到减肥的效果，但是在包裹之前要配合按摩、粗盐揉搓等动作。另外包裹保鲜膜的时间不要过长，一般10分钟就可以达到燃烧脂肪的效果，过长会让

爬楼梯的减肥效果很好，相关调查表明，上楼梯能够消耗的热量比散步多4倍，比晨跑的效果也好很多，例如一个体重在40千克左右的女生，上10分钟楼梯会消耗的热量是200千卡，而一位体型较胖的女生，住在三楼上，每天步行上下楼6次，一年内就能够减轻体重