血压是反映人体心血管系统功能的重要指标，其正常范围因年龄、测量环境及个体差异而有所不同。根据2025年发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》及权威医学机构数据，本文梳理了不同人群的血压正常范围及诊断标准。
️一、一般成年人血压正常范围
️收缩压（高压）：90-139mmHg
️舒张压（低压）：60-89mmHg
️理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg
️正常高值血压：收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg（提示未来高血压风险较高）
️二、不同场景下的血压诊断标准
️诊室血压
️高血压诊断标准：未使用降压药物的情况下，诊室血压≥140/90mmHg（需非同日3次测量确认）。
️家庭血压
️高血压诊断标准：家庭自测血压≥135/85mmHg（建议连续3天早晚测量，取平均值）。
️24小时动态血压
️全天平均值：≥130/80mmHg
️白天平均值：≥135/85mmHg
️夜间平均值：≥120/70mmHg
️三、特殊人群血压标准
️老年人（65-79岁）
️降压目标：诊室血压<140/90mmHg（耐受良好者可进一步降至<130/80mmHg）。
️高龄老年人（≥80岁）
️降压目标：诊室血压<150/90mmHg（耐受良好者可降至<140/90mmHg）。
️儿童与青少年
️收缩压：年龄×2 + 80mmHg
️舒张压：收缩压的2/3
️血压计算方法：
️正常范围：12-17岁青少年收缩压110-130mmHg，舒张压60-80mmHg。
️四、高血压分级标准
️1级高血压：收缩压140-159mmHg或舒张压90-99mmHg
️2级高血压：收缩压160-179mmHg或舒张压100-109mmHg
️3级高血压：收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg
️单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg且舒张压<90mmHg（常见于老年人）
️五、血压测量注意事项
️测量前准备：
静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒或摄入咖啡因。
排空膀胱，保持情绪稳定。
️测量姿势：
坐位测量，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。
️测量时间：
建议每日早晚各测1次，连续测量3天取平均值。
️六、血压管理建议
️生活方式干预：
️饮食：减少钠盐摄入（每日<5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）。
️运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
️体重：保持BMI在18.5-23.9kg/m²。
️戒烟限酒：避免二手烟暴露，男性每日饮酒<25g酒精，女性<15g。
️定期监测：
高血压高危人群（如家族史、肥胖、糖尿病）需每半年监测1次血压。
️药物治疗：
若血压持续≥140/90mmHg，需在医生指导下服用降压药（如硝苯地平、卡托普利）。
️七、低血压标准
️收缩压<90mmHg或️舒张压<60mmHg，可能伴随头晕、乏力等症状，需排查贫血、脱水或药物副作用。
️结语
血压管理需结合个体差异，建议通过定期监测、健康生活方式及专业医疗指导，维持血压在正常范围内，降低心血管疾病风险。如有异常，请及时就医。
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