鼠标手纳入职业病（久坐办公如何科学预防鼠标手？）(鼠标手危害)

随着科技的发展，鼠标成为办公必备工具，但也带来了鼠标手这一职业病隐患。当鼠标手被正式纳入职业病，我们需要重视起来。久坐办公族长期保持固定姿势操作鼠标，容易引发鼠标手。掌握科学的预防方法，能让我们远离病痛困扰。

鼠标手纳入职业病的背景

职业健康意识提升：近年来，人们对职业健康的关注度不断提高。长时间使用鼠标导致的手部不适问题越来越普遍，引起了社会各界的重视。相关部门为了更好地保障劳动者的权益，将鼠标手纳入职业病范畴，体现了对劳动者健康的关怀。

发病率上升：随着办公自动化的普及，越来越多的人需要长时间使用鼠标。据统计，鼠标手的发病率呈逐年上升趋势。将其纳入职业病，有助于推动企业改善办公环境，减少鼠标手的发生。

法律保障需求：把鼠标手纳入职业病，为劳动者提供了法律保障。当劳动者因工作患上鼠标手时，可以依据相关法律法规获得相应的赔偿和治疗，维护自己的合法权益。

鼠标手的症状表现

手部麻木：鼠标手患者常常会感到手部麻木，尤其是拇指、食指和中指。这种麻木感在夜间或清晨可能会加重，影响睡眠质量。

疼痛：手部会出现疼痛症状，疼痛程度因人而异。有的患者只是轻微疼痛，有的则会疼痛难忍，甚至影响到日常的工作和生活。

握力下降：由于手部神经和肌肉受到影响，患者的握力会逐渐下降。拿东西时容易掉落，给工作和生活带来不便。

久坐办公引发鼠标手的原因

姿势不正确：很多人在使用鼠标时，手臂和手腕的姿势不正确。长时间保持弯曲或伸展的状态，会对手部神经和肌肉造成压迫，增加患鼠标手的风险。

长时间连续使用：久坐办公族往往需要长时间连续使用鼠标，中间很少休息。手部得不到充分的放松，容易导致疲劳和损伤。

鼠标设备不合适：如果鼠标的大小、形状和材质不合适，会影响手部的舒适度。使用起来不顺畅，也会增加手部的负担。

科学预防鼠标手的方法

调整姿势：保持正确的坐姿和手部姿势。手臂自然下垂，手腕与桌面保持水平，避免手腕过度弯曲或伸展。可以使用手腕垫来减轻手腕的压力。

定时休息：每隔一段时间就休息一下，活动一下手部和手腕。可以做一些简单的伸展运动，如握拳、伸展手指等，促进手部血液循环。

选择合适的鼠标：根据自己的手型和使用习惯，选择大小合适、手感舒适的鼠标。人体工程学鼠标可以更好地贴合手部，减少手部疲劳。

进行手部锻炼：在工作之余，可以进行一些手部锻炼，如手指操、手腕旋转等。这些锻炼可以增强手部肌肉的力量和灵活性，预防鼠标手的发生。

鼠标手的治疗方法

物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等。这些方法可以促进手部血液循环，缓解疼痛和麻木症状。

药物治疗：根据病情，医生可能会开一些消炎止痛、营养神经的药物。患者需要按照医嘱按时服药。

手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可能需要进行手术治疗。手术可以解除神经压迫，缓解症状。

预防鼠标手的其他注意事项

保持办公环境舒适：调整办公桌椅的高度，使电脑屏幕与眼睛保持合适的距离和角度。保持室内空气流通，避免长时间处于闷热潮湿的环境中。

注意保暖：手部受寒会加重鼠标手的症状。在寒冷的季节，要注意手部保暖，可以戴手套。

定期体检：定期进行手部检查，及时发现问题并采取相应的措施。尤其是久坐办公族，更要重视手部健康。

鼠标手被纳入职业病是对劳动者健康的重视和保障。久坐办公族要了解鼠标手的相关知识，采取科学的预防方法，保护好自己的手部健康。如果出现鼠标手的症状，要及时就医，积极治疗。希望大家都能拥有健康的双手，高效地工作和生活。