高温天气下，带娃出门或者在家照顾孩子都需要格外用心。一不小心，孩子就可能出现中暑等不适症状。那么，在高温天带娃，究竟有哪些儿童防暑注意事项呢？接下来，我们就为家长们详细介绍。
保证充足的水分摄入
多喝白开水：白开水是孩子补充水分的最佳选择。在高温天，家长要定时提醒孩子喝水，不要等到孩子口渴了才让他们喝。一般来说，年龄较小的孩子每千克体重每天需要摄入100-150毫升的水分，年龄稍大的孩子每天的饮水量可以在1000-2000毫升左右。
适当喝果汁：可以给孩子适量喝一些鲜榨果汁，如西瓜汁、橙汁等。果汁中含有丰富的维生素和矿物质，既能补充水分，又能提供一定的营养。但要注意，果汁不能替代白开水，而且要选择新鲜水果现榨的，避免给孩子喝含有大量添加剂的罐装果汁。
合理调整饮食
多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的水分和维生素，具有清热解暑的作用。像黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜、桃子等都是不错的选择。家长可以将这些蔬菜水果做成沙拉、凉拌菜或者水果拼盘，增加孩子的食欲。
避免油腻食物：高温天气下，孩子的肠胃功能相对较弱，油腻食物不易消化，会增加肠胃负担。因此，要减少给孩子吃油炸食品、肥肉等油腻食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。
做好防晒措施
避免阳光直射：尽量让孩子避免在上午10点到下午4点这个时间段外出，因为此时阳光中的紫外线最强。如果必须外出，要选择有遮阳设施的地方行走，如树荫下、遮阳伞下等。
佩戴防晒用品：给孩子佩戴宽边遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对孩子皮肤和眼睛的伤害。同时，还可以给孩子涂抹儿童专用的防晒霜，选择防晒指数在SPF30以上的产品。
创造舒适的室内环境
调节室内温度：可以使用空调将室内温度调节在26-28℃左右，这样既能让孩子感觉舒适，又能避免因室内外温差过大而导致孩子生病。但要注意空调的出风口不要直接对着孩子吹。
保持室内通风：即使开着空调，也要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。每天至少通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。
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