高温天气下，人如果长时间暴露在高温环境中，出汗过多、体温调节功能失衡，就可能引发“高温病”。这类疾病轻则中暑乏力，重则可能出现热射病、肾衰竭甚至死亡。面对高温，及时识别身体异常反应并科学预防，是保护健康的第一道防线。
️什么是高温病？常见类型有哪些？
“高温病”是对因高温导致的一系列身体损伤的统称。最常见的类型包括：
️热痉挛：大量出汗后体内盐分丢失，引发肌肉不自主抽搐，尤其出现在手臂、大腿、小腿等部位。
️热衰竭：体温升高（但通常不超过40℃），伴有头晕、恶心、大量出汗、心跳加快等症状，是较重的中暑表现。
️热射病：最严重的一种高温病，患者体温可迅速升至40℃以上，出现意识模糊、昏迷、甚至器官衰竭，若不及时抢救，死亡率极高。
️这些高温病信号，不可忽视！
当身体出现以下症状时，务必警惕高温病的发生：
明显的头痛、恶心、乏力。
大量出汗后反而皮肤变得干燥。
心跳加快，呼吸急促。
肌肉抽搐，尤其在剧烈运动或劳动后。
意识模糊、言语不清，甚至突然晕倒。
一旦出现这些情况，应迅速脱离高温环境，补水降温，并及时就医处理。
️哪些人是高温病的高发群体？
并不是每个人中暑的风险都一样，以下人群更应提高警惕：
️老年人：体温调节功能减弱，汗腺退化，容易热积在体内。
️婴幼儿：身体散热能力差，皮肤薄，易中暑却不会表达不适。
️慢性病患者：高血压、心脏病、糖尿病等基础病人，在高温下心脏负担加重。
️户外工作者：如环卫工、外卖骑手、建筑工人等，长时间暴露在烈日下，易发生热射病。
️运动爱好者：在高温时段进行剧烈运动，身体极易因水电解质紊乱发生中暑。
️医生提醒：高温天这样做，更安全
高温并不可怕，关键是预防得当。医生给出以下几点建议：
️1. 及时补水，不等口渴再喝水
水是人体调节体温的重要工具，高温天气下每小时应适当饮水150-300毫升，不建议大量一次性灌水。户外活动者还应适当补充淡盐水，避免低钠引发抽筋。
️2. 避开高温时段外出
上午11点到下午4点，是紫外线和地表温度最强的时候。尽量安排工作、锻炼等活动在早晚进行。若不得不出门，要穿浅色、透气衣物，佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。
️3. 室内降温不宜过度
使用空调时建议温度设在26℃左右，不要对着风口直吹。避免冷热交替过快，造成血管收缩紊乱，引发心脑血管问题。
️4. 不要忽视早期中暑表现
出现乏力、头痛、大汗等轻度中暑症状时，要立刻休息、降温并饮水，不要硬撑，防止进一步恶化为热衰竭或热射病。
️5. 家中备有基础药品或清凉饮品
可适当准备藿香正气水、人丹、十滴水等传统降暑药物，但使用前要查看禁忌人群，并咨询医生。
烈日之下，别把“热”当作忍一忍就过去的小事。高温病就像隐形杀手，来得快、后果重。掌握识别信号，学会科学防护，才是真正对身体负责的态度。高温季节，请为自己和家人的健康，留出一份清凉的空间。
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