夏日高温不断“烤”验着我们，若不做好防暑措施，很容易出现中暑等不适状况。不管是待在家里享受悠闲时光，还是外出奔波忙碌，亦或是在通勤途中，这些实用的防暑小妙招都能派上用场，下面就一起来看看吧。
居家防暑小妙招
合理使用空调：将空调温度设定在26℃左右，这样既能保证室内凉爽，又能避免室内外温差过大。同时，要注意空调的清洁，定期清洗滤网，防止细菌滋生。
自制降温饮品：可以在家自制一些防暑降温的饮品，比如绿豆汤、酸梅汤等。绿豆具有清热解毒的功效，酸梅汤能生津止渴，都是夏日防暑的佳品。
使用隔热窗帘：白天阳光强烈时，拉上隔热窗帘，阻挡阳光直射室内，能有效降低室内温度，减少空调的使用频率。
户外防暑小妙招
做好防晒措施：外出时要涂抹防晒霜、戴遮阳帽、太阳镜，穿轻薄透气的长袖衣物，减少皮肤暴露在阳光下的面积，避免晒伤和中暑。
及时补充水分：在户外要随时携带水杯，及时补充水分。不要等到口渴了才喝水，建议每隔一段时间就喝几口水。可以选择喝一些淡盐水，补充因出汗流失的盐分。
寻找阴凉处休息：如果在户外停留时间较长，要适时寻找阴凉处休息，避免长时间在烈日下暴晒。比如可以到树荫下、商场内等地方暂避高温。
通勤防暑小妙招
选择合适的通勤时间：尽量避开一天中气温最高的时段通勤，比如中午11点到下午3点。如果可以，选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候出门。
利用交通工具的防暑设施：乘坐地铁、公交车等公共交通工具时，利用好车内的空调。如果是骑电动车或自行车通勤，可以佩戴防晒面罩、冰袖等，减少阳光直射。
准备防暑药品：在通勤包中准备一些防暑药品，如藿香正气水、清凉油等。万一出现中暑症状，可以及时服用或涂抹。
高温防暑的其他科普知识
中暑的症状：中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑会出现头晕、口渴、多汗等症状；轻症中暑除了这些症状外，还会有体温升高、面色潮红等表现；重症中暑则会出现昏迷、抽搐等严重症状，需要及时送医治疗。
中暑后的急救方法：如果发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉通风处，解开上衣扣子，用湿毛巾擦拭身体降温。可以让中暑者喝一些淡盐水或藿香正气水。如果症状严重，要及时拨打120急救电话。
高温天气的饮食注意事项：在高温天气里，饮食要清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
在高温天气里，不管是居家、户外还是通勤，都要重视防暑降温。掌握这些实用的小妙招和相关科普知识，能让我们更好地应对炎炎夏日，保障身体健康。希望大家都能度过一个清凉、舒适的夏天。
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